Kako se sprostiti in napolniti z energijo med vikendom

Ali ste do ponedeljka tako izčrpani, da se vam vrnitev v službo skoraj zdi olajšanje? Kanadska pisateljica Katrina Onstad meni, da je odkrila skrivnost, kako polepšati vikende.

Njena nova knjiga, Učinek vikenda, si ogleda, kako in zakaj se pretiravamo z urnikom in kako si povrniti ure, ko naj bi se sprostili.

"Ob vikendih je šlo za postopen upad kakovosti," je za revijo pojasnil Onstad Toronto Star. "V moji hiši smo štirje in vsi smo se počutili izgoreli in smo imeli tisti klišejski nedeljski večer." Med pisanjem knjige je kopala v zgodovino tipičnega vikenda in kako so se naša stališča in pričakovanja spremenila, ko se ljudje preusmerijo na bolj dežurno, 24/7, vedno na delu miselnost.

Seveda vsi verjetno vemo, da smo preveč zaposleni. Najtežji del je ugotoviti, kako spremeniti to dinamiko. Tu so Onstadovi predlogi:

»Te fizične meje med delom in prostim časom ni več. Naša pisarna je v naših žepih in denarnicah in smo nenehno dežurni, zaradi česar smo ves čas v tem povišanem stanju,« je dejal Onstad v intervjuju za

POVEZANO: V stilu Uredniki pripravljajo svoje najljubše lepotne rituale ob koncu tedna

Za mnoge od nas je vikend le podaljšek delovnega tedna. Čeprav se vam morda zdi, da boste na splošno opravili več dela z odgovarjanjem na nekatera e-poštna sporočila ob koncu tedna, lahko stroški pozneje ovirajo produktivnost – ko ste res naj bi delal. Upoštevajte, da mnogi najuspešnejši podjetniki in poslovneži svoje vikende držijo za sveto: Onstad poudarja, da televizijski producent in Greyjeva anatomija ustvarjalka Shonda Rhimes ob vikendih ne odgovarja na službena e-poštna sporočila (kar pomeni, da se verjetno lahko izognete tudi temu, da jih preskočite).

V svoji novi knjigi je Možnost B: Soočanje s težavami, krepitev odpornosti in iskanje veselja, izvršna direktorica Facebooka Sheryl Sandberg omenja, da je to eden od načinov, na katere je poskušala premagati žalost po smrti svojega moža je vpetost v družbene dejavnosti, ki vključujejo dobre prijatelje. Čeprav se spopada z žalostjo po tragediji, namesto da bi se samo poskušala prepirati s sobotnim urnikom, pravi, da posveti svoje koncentracija na druge ali zabavne dejavnosti – pa naj bo to križni šivi ali CrossFit – prinaša nekakšno čustveno ravnovesje, ki ga ne morete doseči kjerkoli drugje.

Onstad je tudi velik zagovornik zavzetosti v nagrajujočih pobegih. "Mislim, da so tisti veliki vikendi, ki se jih spominjamo, običajno zelo družabni, vključujejo človeško povezanost in nekakšen skoraj beg od sebe, kot vsaka vrsta dejavnosti, kjer lahko prideš v to stanje in se resnično počutiš, kot da si del nečesa večjega od sebe,« je povedal Onstad. the zvezda.

Glavni razlog, zakaj ljudje prostovoljno delajo in se manj družijo kot prejšnje generacije, je ta, da jim natrpan urnik tega ne dopušča, je dejal Onstad. Toda "če želimo biti srečni in izpolnjeni ter boljši svet, v katerem živimo, potrebujemo čas za to," je dejala Globus in pošta. Tudi povezave na družbenih omrežjih ne režejo: »Iz oči v oči – tu pride empatija; kjer pride razumevanje; pogovor; človeški stik."

"Izpostavljenost lepoti v opazovalcu sproži veliko ustvarjalnih razsvetljenj, če ne v tistem trenutku, pa kasneje," je dejal Onstad v Globus in pošta Vprašanja in odgovori. »Če smo v bližini lepote, se počutimo bolje. Narava, še posebej."

POVEZANE: Kako sem se končno naučil umiriti in sprostiti

To se morda sliši nekako hipijevsko ali New Age, vendar so znanstveniki opazili oprijemljive koristi od preživljanja časa na prostem v naravi. »Toliko nas zdaj živi v mestih. Lahko se zelo ločimo od zunanjega sveta,« je dejal Onstad.

Torej, čeprav nimate zasebnega otoka, na katerem bi lahko plavali ali surfali kot Richard Branson, ima ustanovitelj Virgin Group pravo idejo. Izhod zunaj ni niti malo izguba časa, če vam omogoča, da se sprostite in napolnite energijo, tako da se boste v ponedeljek lahko osredotočili in bili čim bolj produktivni za svojo mizo.

Ta članek se je prvotno pojavil na Money.com.