Kot otrok (in resda celo včasih kot odrasel) sem si vedno želel, da se stvari zgodijo takoj. Če je prišlo do spremembe na bolje, na katero sem si zastavil pogled, mi je bilo skoraj nemogoče izkoristiti potrpežljivost, ki je bila potrebna, da naredim »otroške korake«, ki so potrebni, da se to zgodi. Prav tako so me redno opozarjali, da "Rim ni bil zgrajen v enem dnevu."
Danes sem veliko bolj načrtovalec, ki razbijem cilj na manjše kose, da bi ga dejansko, veste, dosegel. Toda nova študija, objavljena v Meje v človeški nevroznanosti namiguje, da je imel morda mali jaz ves čas prav - narediti veliko spremembo vse naenkrat je prava pot.
Raziskovalna skupina je v obdobju šestih tednov preučila dve skupini študentov in opazila učinke večjih sprememb življenjskega sloga, ki so jih doživeli. Ker se je približno polovica študentov kot kontrolna skupina ukvarjala s svojimi značilnimi dnevnimi rutinami, so ostali dobili navodila, naj sledijo povsem drugačnemu urniku. To je bilo sestavljeno iz ene ure nadzorovane vadbe vsako jutro, vključno z vadbo za raztezanje, ravnotežje in odpornost. Nato so prejeli enourno lekcijo o čuječnosti. Kasneje v istem dnevu so imeli še eno 90-minutno vadbo in so bili pozvani, da opravijo dve dodatni vadbi ob svojem času. Kot da to ni bilo dovolj, da bi jih spravili v zdravo miselnost, so obiskovali tudi tečaje, osredotočene na prehrano in spanje, ter ob tem beležili vse o izkušnji.
Čeprav je takšna sprememba življenjskega sloga skoraj nemogoča za povprečnega človeka (resno, ki si lahko vzame čas za delo, da bi v celoti se potopite v zdravje in kondicijo?), študija je pokazala, da so študenti v zadnji skupini poročali, da se počutijo bolj samozavestne, manj pod stresom, in bolj zdravi od tistih, ki so bili v kontrolni skupini.
V bistvu, če imate čas za to, bi se lahko 100-odstotno vrgel v spremembo življenjskega sloga. Postopni koraki niso tako potrebni, kot smo prej mislili, da bi bili uspešni pri spreminjanju slabih navad, kot smo prej mislili.