Ker se sezona kopalk hitro približuje, se tisti, ki smo se med počitnicami zredili, končno začenjamo spravljati v formo. Toda vsak, ki je kdaj bil na dieti, ve, da je teh zadnjih pet kilogramov daleč najtežje izgubiti. Ni dovolj, da si ti potrebujejo da jo izgubiš, a je dovolj, da se boš, če se ti je dejansko uspe znebiti, neskončno bolje počutila ob tistih pomladnih oblekah, ki si jih pravkar naročila na spletu. Za dozo prepotrebnega fitspa smo se obrnili na zvezdni trener in Novo ravnotežje ambasador blagovne znamke Harley Pasternak, ki kipi Megan Fox, Halle Berry, in Rihannina med drugim trde bode.
Nova knjiga fitnes profesionalca na več kot 300 straneh z ustreznim naslovom 5 funtov ($17; amazon.com), opisuje preprost načrt za hujšanje, ki vam obljublja, da ne boste samo v petih dneh izgubili določeno količino teže, ampak tudi pomagal svoje dolgoročne cilje glede teže dosežete z recepti, ki jih je enostavno narediti, in posebej zasnovanimi vadbami, ki jih lahko prilagodite vašim specifičnim zmožnosti. Za hitro goljufijo je Pasternak ekskluzivno delil sedem koščkov modrosti
1. Hodite povsod. Nosite Fitbit (130 $; nordstrom.com) in poskrbite, da boste vsak dan zabeležili vsaj 10.000 korakov. "Zjutraj doma zavrzite aparat za kavo in se raje prisilite v lokalno kavarno," pravi Pasternak. "Če imate telefonski klic, poskusite opraviti na poti!"
VIDEO: Morate videti lepotno preobrazbo Megan Fox
2. Pojdite spat 30 minut prej. Številne študije kažejo, da lahko pomanjkanje spanja povzroči povečanje telesne mase.
3. Prigrizek na ocejenem jogurtu. Raziskave kažejo, da imajo populacije, ki jedo mlečne izdelke, bogate z beljakovinami, nižjo raven telesne maščobe in daljšo življenjsko dobo. Pasternakov predlog? Začnite dan s skodelico Siggijeva jogurt, prelit s pestjo robid.
4. Ostanite hidrirani. Dehidracija lahko dejansko povzroči, da se počutimo lačni in povzroči več prehranjevanja. "Vsem svojim strankam pravim, naj spijejo vsaj šest steklenic vode na dan," pravi Pasternak.
5. Pustite svoj mobilni telefon ponoči v kuhinji. Skušnjava, da bi jo pogledali, in motenje, da brenči in utripa vso noč, lahko negativno vplivata na vaš spanec.
6. Srečne noge = več porabljenih kalorij! S pravimi čevlji se bomo pogosteje gibali. Pasternakov čevelj po izbiri? Njegova zbirka za Novo ravnotežje, natch.
7. Zmešajte vsaj en obrok na dan. Vsi imamo vsak dan en obrok, s katerim smo ponavadi manj zdravi. Po Pasternaku je to pravi čas za pripravo smutija, polnega vlaknin in beljakovin. "Poskusite dodati jogurt, jabolko, banano, špinačo, mandlje in cimet v res dober mešalnik," pravi.
POVEZANE: 5 fitnes nasvetov trenerja Halle Berry