tole članek se je prvotno pojavil na Cooking Light. Za več podobnih zgodb obiščite cookinglight.com.
Medtem ko so nekatere zvezdnice prisegale na keto - visoko vsebnost maščob, zelo načrt za hujšanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ki je bolj ali manj prevladoval v letu 2018 – številni vplivneži na zdravje, predvsem Jillian Michaels, so govoril proti temu. Po pravici povedano, to je nekaj, kar imamo imel vprašanja o tudi o dolgoročnih učinkih na zdravje. Čeprav mi poskusil, z zelo mešanimi rezultati.
Medtem ko keto, imenovan tudi ketogena dieta, ostaja sporen, Jillian Michaels ne odstopa od svojega trdnega protiketo stališča. Michaels se je pred kratkim pojavil v podcastu #Odrasli, ki ga vodita komik Zack Peter in strokovnjakinja za dobro počutje Nikki Sharp, ki pravi: »Ljudje me lahko kritizirajo, kolikor hočejo, vendar bistvo je, da je znanost in znanost je tam – in [keto je] slab za vaše splošno zdravje in wellness.”
POVEZANE: 8 najboljših živil za zdravo kožo
Če tega nekako niste seznanjeni, deluje tako, da telesu v bistvu odvzame ogljikove hidrate (nekateri ljudje na dieti zaužijte manj kot 20 g na dan) in nadomestite te kalorije z veliko maščobe in zmerno količino beljakovine. Bistvo je, da vaše telo spravite v stanje ketoze, v katerem vaše telo preneha kuriti ogljikove hidrate in namesto tega kuri maščobe za energijo. Številni dietetiki je všeč, ker ni štetja kalorij, in je prej prepovedana živila – kot so rdeče meso, sir, maslo in težka smetana – se dejansko spodbuja.
VIDEO: 5 cenovno ugodnih zelenjave, ki je prijazna do keto
Toda Michaels ni ljubitelj induciranja ketoze. Pravi: »Ketoza je nujna medicinska pomoč, zato, ko telo postane tako imenovano 'ketotično', vaše celice ne morejo delovati. Vaše celice delujejo optimalno pri zelo specifičnem pH. Vsak endokrinolog vam bo to razložil."
POVEZANE: Kaj barva urina pove o vašem zdravju
Michaels pravi, da čeprav lahko keto pomaga pri izgubi teže, obstajajo boljši načini za izgubo maščobe – na primer z uravnoteženo prehrano, polno pustih beljakovin, svežih proizvodov in polnozrnatih žit. Rekla je: "Vse dobre stvari lahko dosežeš brez slabih stvari."
In "slabe stvari", ki prihajajo skupaj s keto, so lahko precej strašljive - npr zaprtje, keto dihanje, pomanjkanje hranil, in celo diabetična ketoacidoza. Michaels je rekel: »Napade na s-t iz vaših jeter, vaše ščitnice. Skrajša vaše telomere, slabo je za vaše makromolekule. Mislim, smrdiš, toda to je – tega lahko ponudimo!« je rekla.
POVEZANE: Koristi vitamina D za kožo in lase
Bistvo: čeprav jih je nekaj zdravstvene koristi za keto, lahko enostavno zamudite ključna hranila vaše telo mora pravilno delovati. In če želite shujšati, se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovite, kateri načrt je najboljši za vas.