Fizični znaki, da ste pod stresom

Če povem očitno, je življenje res stresno in mnogi od nas (*dvigne roko*) postanejo žrtev pritiska, da »naredimo vse«. Stres nas žene, da smo uspešni pri delu, iščemo prostovoljne dejavnosti, da bi dali povračilo, in ohranjamo aktivno socialno življenje. Občudovanja vredno je imeti izjemno delovno etiko, svoj prosti čas posvetiti pomoči drugim in biti zanesljiv prijatelj – toda če ne dajmo si občasnega diha, usojeno nam je, da bomo tako pod stresom, da pridemo do točke, ko je težko funkcijo. In, no, to je precej kontraproduktivno.

POVEZANE: Ženske prevzamejo večino čustvenega in fizičnega dela pri preprečevanju nosečnosti

Stres ima duševni davek na nas, vendar vpliva tudi na naša telesa in morda boste naleteli na nekatere fizične stranske učinke, ki kažejo, da ste preveč pod stresom. Ti lahko služijo kot dober opomnik, da naredimo korak nazaj, si privoščimo dan (ali dva) za duševno zdravje in ocenimo primarne vire našega stresa. V nekaterih primerih moramo preprosto zmanjšati svoje dejavnosti. Vendar pa je morda mogoče ohraniti svoj urnik, dokler daste prednost nekaj časa za mene in razvijete tehnike obvladovanja, da bo vsak dan in teden nekoliko manj stresna. Karkoli že izberete, morate najprej vedeti, kaj iščete.

Tukaj je pet fizičnih znakov, da je vaše telo preveč obremenjeno.

Čeprav niso vsi primeri nespečnosti posledica stresa, obstaja povezava med obema. Če ste se z nespečnostjo borili vse življenje, to verjetno ni povezano s stresom, če pa se v obdobjih intenzivnega stresa zalotite, da preštevate ovce, imate verjetno situacijsko nespečnost.

Ko je občutek stresa normalen, je neverjetno težko "izklopiti" možgane in mirno zaspati. Na koncu se premetavate, ker vas skrbi, da bi označili vsako opravilo na seznamu opravil ali pa ne morete nehati razmišljati o vznemirljivi situaciji, ki se je zgodila tisti dan. To je reakcija vašega telesa na močan stres.

POVEZANE: Kako me je kuhanje prisililo, da se neham potiti z majhnimi stvarmi

Stres oslabi vaš imunski sistem, kar pomeni, da ste veliko bolj izpostavljeni prehladu, gripi ali virusu, ki se pojavi na vašem delovnem mestu ali družbenem krogu. Ko ste res pod stresom, je tudi veliko težje premagati bolezen, s katero se borite, zato če ste kašelj in zvišana telesna temperatura več tednov kot dni, je to še en znak, da ste v telesu preveč stresni. življenje.

POVEZANE: 5 hitrih trikov za prenehanje stresa

Tudi če spite osem do deset ur, se lahko počutite kronično letargično ali preprosto izčrpano. Čeprav nas zdrava raven stresa lahko spodbudi k gibanju in motivaciji, ima preveč stresa nasproten učinek. Skrb in stres sta navedena kot dva pogosta razloga ljudje se počutijo fizično izčrpane, v primerih izjemnega stresa pa se lahko počutite, kot da se nenehno preobremenjenosti in preobremenjenosti ne vidi konca. To samo po sebi lahko povzroči obup, kar vas bo še bolj izčrpalo.

VIDEO: 5 potovalnih trikov, ki vam prihranijo čas in denar

Če ugotovite, da pravite: »Jaz potrebujejo masaža« na dnevni bazi, je lahko stres krivec za to kronično bolečino in napetost v mišicah. Bolečine v mišicah so eden najpogostejših simptomov stresa in se lahko hitro spremenijo iz neprijetnih in nadležnih v neznosno boleče.

Stres vpliva na vašo raven adrenalina in hormonov, kar neposredno vpliva na vaše mišice in živce. V igri so tudi drugi dejavniki. Na primer, včasih, ko smo izredno pod stresom, se bolj zgrčimo, prenehamo z vadbo ali slabo spimo. To ustvari popolno nevihto za popolnoma bedne bolečine.

Kot da vsi ti stranski učinki ne bi bili dovolj, stres lahko povzroči tenzijske glavobole, ki jih imenujemo tudi (uganili ste!) stresni glavoboli. Trajajo lahko od 30 minut do nekaj dni, zanje pa je značilna topa bolečina ali pritisk okoli čela ali zadnjega dela glave.

Čeprav običajno niso dovolj močni, da bi vam preprečili, da bi se ukvarjali z vsakodnevno rutino, so napetostni glavoboli še en način, kako vam vaše telo morda sporoča, da ste preveč pod stresom. Ne pustite, da ti glavoboli ostanejo nezdravljeni, saj bo vsakodnevni stres povzročil le kronične napetostne glavobole, ki se jim vsekakor želite izogniti.

Če se kateri od teh simptomov sliši boleče znano, je čas, da razmislite o tem, kaj točno vas vznemirja in kako se lahko s tem učinkovito spopadete. Dolgotrajni stres škoduje vašemu duševnemu razvoju in fizičnega zdravja, zato je pomembno, da poskrbite zase. Morda je neizogiben del življenja, vendar obstajajo načini za zmanjšanje stresa in njegovih stranskih učinkov.

Ta članek se je prvotno pojavil na Hellogiggles.com.