Kate Hudson razkriva najboljši mamin nasvet v novih spominih

Kate Hudson ljubi njeno telo in želi, da tudi ti ljubiš svoje. V svojih novih spominih igralka deli svoje drobce modrosti, kako najti samozavest, jesti dobro ter se počutiti in videti fit. skozi serijo vprašalnikov in interaktivnih risarskih vaj, vse s končnim ciljem, da se počutiš, no, lepo srečen. Spodaj preberite ekskluzivni odlomek, nato pa pojdite na amazon.com (27 $), da prevzamete svoj izvod.

Ne telovadim vedno, ne jem vedno popolno in ne počivam vedno dovolj, vendar sem se naučil prilagoditi svojemu stanju občutek – kako se počutim moja oblačila, kako se počuti moja glava, kaj mi govorijo moje misli in občutki – in zaupajte tem namigom, da mi povedo, kaj potrebujejo. Ta uglasitev je postala absolutna nuja za moje splošno dobro počutje.

V preteklosti sem šel skozi obdobja, ko se mi je zdelo, da je vse, kar sem storil, zmešano. Pri hiperspeedu sem hodil od službe do službe, dejavnosti do dejavnosti, od hiše do hiše. Nisem se mogel umiriti. Nenehno gibanje je bilo edino, kar se mi je zdelo smiselno. Prelomnica se je zgodila, ko sem prvič udaril v zid in se počutil, kot da ne morem obvladati svojega življenja. Res je, bil sem mlad, pri devetnajstih še najstnik, a moja kariera se je začela vzpenjati. Začel sem dobivati ​​vloge v filmih in začel potovati po svetu – Irska, Toronto, New York. Približno osemnajst mesecev sem bil dobesedno odsoten od doma. Nisem še zbral dovolj dohodka, da bi imel svoj dom, zato sem živel v hotelih in pri prijateljih. Ko sem imel nekaj dni nazaj domov v Los Angelesu, sem ostal pri starših.

Imel sem vse te neverjetne izkušnje in spoznaval najrazličnejše zanimive ljudi, a del mene je postajal nemiren. Nekega dne sem bil na Jetwayu, pripravljen vzleteti na še en let proti bog ve kam, in sem ga kar nekako izgubil. Takoj, ko sem prišel na svoj sedež, sem zelo razburjen poklical mamo.

POVEZANE: To je šibkost Kate Hudson, ko gre za hrano

Bilo mi je domotožje. Pogrešala sem svoje starše. Moja družina.

Kar naenkrat se je vihra umirila in počutil sem se negotovo, osamljeno in mlado – kot da bi bil nad glavo in moje noge sploh niso bile na tleh.

Kot zmorejo samo mame, mi je mama rekla, naj globoko vdihnem in nato poškilim oči.

"Želim, da mežikaš z očmi - želim, da mežikaš s svojimi res majhnimi očmi in da boš vid res zamegljen."

"Mami," sem zastokala. "Kako bo to pomagalo?"

"Samo naredi to," je rekla. "Poškiljite oči in si predstavljajte, da prvič vidite vse okoli sebe."

Zato sem močno zaškilil oči in začel gledati okoli sebe. Vse je bilo videti res majhno in čudno. Ugotovil sem, da gledam v utor na sedežu, v luknjo v usnju na naslonu stola. Pogledal sem znake okoli letala.

In potem sem se začel umirjati. Dobil sem tisto, kar mi je mama poskušala pomagati razumeti: včasih moramo stvari le upočasniti, da lahko preoblikujemo svojo situacijo, svoje misli in občutke, celo življenje. In da ne jemljemo vsega tako resno. Kar mi je govorila in kasneje razlagala, je bilo to, da ne pozabim, da si dober in da je vse v redu. Delali ste brez premora in vaši možgani so preobremenjeni. Situacija je tisto, kar se počuti izven nadzora. V redu si.

To je bila ogromna lekcija, ki je bila res začetek tega, da sem prevzel odgovornost za svoje stanje duha. Imam srečo, da imam takšno mamo!

POVEZANE: Nikoli ne boste uganili, katera pop zvezda je duhovna žival Kate Hudson

Zdaj mi ta proces prilagajanja, uokvirjanja ali preoblikovanja dogajanja z mano in okoli mene daje povratne informacije, ki jih potrebujem, da poskrbim zase. Včasih informacije kažejo, da nekako nisem v ravnovesju. Mogoče sem dan pred jedjo junk fooda preživela na snemanju ali pa sem toliko potovala, da že en teden nisem telovadila. Včasih se uglasim in se zavem, da sem lačen, ker nisem jedel dovolj. Včasih signali kažejo, da sem zaskrbljen ali zaskrbljen. Včasih moram le dolgo zadremati.

Moja poanta je naslednja: zaupam svojemu telesu, da govori z mano. Da mi pove, kaj potrebuje in česa ne. Verjamem, da mi pošilja signale o tem, ali jem dobro ali ne, ali imam dovolj počitka in zabave. Če je moje telo napeto in boleče, si moram privoščiti več odmora, se sprostiti ali poskusiti z drugo vrsto telesne dejavnosti. (Če pa imate dolgotrajne težave, bi morali poiskati strokovni nasvet ali obiskati specialista.) Včasih mi telo pove zelo preproste stvari, na primer, da moram piti več vode. res. To so preprosti popravki, ki pa naredijo veliko razliko v tem, kako se počutim znotraj in izgledam navzven. Ko se prilagodim tem občutkom in preberem čustvene in fizične signale, ki mi jih daje moje telo, lahko začnem obdelati, kar potrebujem, če sploh kaj, ali kaj moram ustaviti, če mi telo govori, da nekaj ni prav. Če imam izbruh na koži, vem, da je to verjetno posledica uživanja preveč rafiniranega sladkorja ali spremembe hormonov. Če se počutim napihnjeno in razdražljivo, to lahko pomeni eno od dveh stvari: pojedla sem preveč natrija ali škrobnih ogljikovih hidratov ali pa mi je črevesje pokvarjeno. (Bodite opozorjeni: veliko bom delil o zdravi flori!)

Tako kot svetilnik na robu oceana, vaše telo signalizira informacije o tem, kako se počuti, in daje smer, kam iti. Ko se naučimo biti pozorni na signale, ki nam jih daje naše telo, imamo več možnosti, da jih naredimo bolj zdrave, čistejše izbire o tem, kaj jemo in kaj počnemo, ter se upirati živilom in dejavnostim, ki jih izčrpava nas.

POVEZANE: Kate Hudson razkriva naslovnico svoje nove knjige o življenjskem slogu, Precej srečen

Pozoren sem tudi na signale svojega srca in uma. Sem tako pod stresom, da se ne morem niti osredotočiti na delo ali biti potrpežljiv s svojimi otroki? Ali sem tako reaktiven, da se mi zdi, da skočim iz kože, ko se nekdo pogovarja z mano?

Poslušanje svojega telesa in uma, učenje razumevanja namigov in signalov je postalo zame najpomembnejši način, da skrbim zase. Tako shujšam, ko moram. Tako se ohranjam napeta in močna. Prav tako ostajam prizemljen in povezan – v svoji glavi, srcu in duši.

Iz knjige Pretty Happy: Zdravi načini, kako ljubiti svoje telo avtorja Kate Hudson. Avtorske pravice (c) 2016 Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Ponatis z dovoljenjem.