Obé je ustvaril vadbo za hip-hop ples 90-ih HIIT

Ko gre za noč čarovnic, aplikacija za pretakanje fitnesa obé stvari jemlje zelo resno - pomislite na to kot na tisto prijateljico, ki že mesece vnaprej načrtuje vse podrobnosti svojega kostuma.

Zato je platforma ustvarila celoten program tematskih tečajev vadbe, ki vodijo do velikega dne, vključno z 70 -ih Disco Inferno HIIT, 80 -ih Richard Simmons Dance Aerobics in Haunted House Party Moč. (Vsi so na voljo v aplikaciji, ki vam omogoča, da za 27 USD na mesec delate v živo z nekaterimi vrhunskimi inštruktorji NYC.)

"Vsi imamo radi kakršen koli izgovor, da se danes oblečemo, naši člani pa imajo radi vračanje in temo," pravita soustanovitelja Mark Mullett in Ashley Mills. "Prihajajo v razred v kostumih od glave do peta, pogosto se usklajujejo s prijatelji, ki so jih spoznali prek obéja."

POVEZANE: Vaja inštruktorice Peloton Hannah Corbin s 6 gibi Barre za ciljanje na zadnjico in stegna

Če imate radi tako dobro tematsko plesno zabavo in nostalgijo po devetdesetih, ne poglejte dlje od hip -hop plesne vaje iz devetdesetih. "Dance HIIT združuje nizkointenzivne gibe naših znanih plesnih tečajev z visokointenzivnimi krogi iz naših HIIT vadb za vadbo celega telesa, ki prinaša zabavo! To je tako, kot če bi v svojo dnevno sobo vnesli klub in zagonski kamp, ​​"pravi trener Walter Kemp.

Tu je razčlenitev vadbe, ki jo priporoča, da jo združite z "Pump Up the Jam" ali "Baby Got Back", da bi dobili pravi hip-hop duh 90-ih.

Za popolno vadbo pod 30 minut ponovite vseh pet gibov dva do trikrat.

Upognite se v kolenih s težo nazaj v pete. Pritisnite skozi pete, da vstanete in roke dvignete nad glavo.

Stojte skupaj z nogami, skočite na desno nogo s pokrčenim kolenom, ki sledi prstom. Prekrižite levo nogo in segajte za desno nogo, leva roka sega do tal. Ponovite na nasprotni strani.

Stopite in povlecite v desno in levo, hkrati pa potegnite komolec čez prsi. Prinesite roke pred seboj in hitre noge se pomaknite nazaj.

Štirikrat udarite po telesu spredaj, brcnite desno in levo naprej, potegnite roke navzdol poleg udarne noge.

Tecite na mestu z največjim naporom, pripeljite kolena do prsnega koša.