Težko bi pozabili na hitro izboljšanje lepote, ki ne zahteva nobenih izdelkov in nič stroškov – kajne? Vnesite inverzije, oziroma katero koli fizično pozo, v kateri je glava pod srcem. "Inverzije pomagajo prinesti svežo oksigenirano kri v glavo, vključno z našim lasiščem in kožo obraza," pravi Desi Bartlett, certificirani osebni trener in učitelj joge v Los Angelesu. "To je nekako tako, kot da bi svojemu obrazu in lasem dali naravno povečanje kisika."
Če ste že kdaj doživeli zardevanje kože in nalet glave ob obračanju glave na glavo, že poznate ta občutek. To dodatno povečanje kisika in hranil lahko koži začasno, naravno dvigne obraz z nasprotovanjem učinkom gravitacije - in bi lahko pomagalo stimulirati lasne mešičke in spodbujati rast, pravi Bartlett. "Inverzije lahko tudi hitreje vrnejo kri v srce, izboljšajo cirkulacijo in izločanje toksinov," pravi Bartlett.
Noge navzgor po steni
Lezite tako, da se z zadnjim delom dotikate stene, z boki dvignite oporo ali blazino in z nogami naravnost navzgor ob steni. Vaše telo mora ustvariti 90-stopinjski kot. Ta inverzija je odlična za zmanjšanje oteklin v stopalih; Bartlett se rad poda v položaj po dolgem letu. Bonus: Uporabite blazino za oči ali hladne rezine kumare za pomoč pri pomirjanju in odstranjevanju napihnjenja.
Dol pes
Začnite s koleni in dlanmi na tleh v tipičnem položaju za vse štiri in preprosto zravnajte noge ter dvignite boke proti nebu. Vaš končni položaj naj bodo vaša stopala čim bolj ravna na tleh, dlani pa ploske in v širini ramen.
Priprava na stojalo na rokah
Sedite s hrbtenico ob steno in z ravnimi nogami. Kjerkoli počivajo vaše noge, boste na koncu položili roke. Bartlett predlaga, da kot označevalec postavite steklenico vode. Vstanite in nato položite roke v širino ramen na tla pred seboj, kjer je marker. Hodite z nogami po steni za vami, dokler vaše telo ne ustvari kota 90 stopinj. (Dobro je, če vas nekdo opazi, če je to prvič!) Tri do pet počasnih vdihov in se spuščajte po eno nogo naenkrat.