Ste nervozni oditi domov za počitnice? Enako.
Zelo rad imam svojo družino, a obstaja brez dvoma majhen odmerek drame, ki mi vsako leto ob božiču dvigne krvni užitek. Da prilijem olje na ogenj, moji najbližji zaupniki vedo, da je malo na meni, kar bi ustrezalo "prizemljenim" računom.
Navzven sem morda videti miren, hladen, zbran in morda celo malo umirjen. Toda navznoter sem časovna bomba za hojo in anksioznost. Milijon misli se mi nenehno vrti po glavi in to pomešano s sondiranjem, da se nekatere družinske funkcije vžgejo, je v bistvu recept za katastrofo.
In medtem ko nisem bil na terapiji ali jemal zdravil, da bi se spopadel s svojo tesnobo (spoznali me boste Zelo hitro)Pri vadbi, zlasti teku, vrtenju, visoko intenzivnih intervalnih vadbah in drugih oblikah kardio vadbe, najdem mentalno jasnost. Zaradi njih se potim, se počutim dobro in izgubim sled svojim mislim.
Ko je prijatelj predlagal, naj se pred kratkim lotim meditacije, sem bil skeptičen, a odprt.
Da bi to naredil, sem se odpravil v New York City
Inscape studio, kamor vstopiš, sezuješ in upaš, da boš našel svoj zen. Ta čudoviti prostor, ki ga je ustanovil nekdanji izvršni direktor ustanovitelja Intermixa Khajak Keledijan, je zasnovan tako, da zelo zaposlene ljudi, kot sem jaz, pomirjajo s časom, ki tiktaka.POVEZANE: 5-minutna aplikacija za meditacijo za ljudi, ki se ne morejo prisiliti meditirati
Zasluge: z dovoljenjem Inscape
Ko se prijavite na spletu, vas profesionalci tolažilne meditacije pozdravijo pred vhodom in v nekaj minutah vprašate stopite v eno od dveh slabo osvetljenih sob, v katerih se počutite, kot da Zoe Saldana tečete po svetu od Avatar. Tu je Dome (zgoraj), usmerjen v sedečo meditacijo, in Alcove (spodaj), usmerjen v horizontalno meditacijo.
Zasluge: z dovoljenjem Inscape
Preizkusil sem 35-minutni tečaj, imenovan »Radiance: Mindfuless« (v notranjosti Dome), ki je zasnovan tako, da vam pomaga ohraniti pozitiven pogled na »deliti svojo svetlobo z drugimi«. V njej sedite na vrhu plišaste podloge in ženska na predhodno posnetem zvočniku vas vodita skozi vrsto odštevanja in dihalnih tehnik, ki so zasnovane tako, da vas popeljejo v miren, previden država.
Iskreno povedano, tisti dan nisem nikoli dosegel stanja absolutnega ravnovesja. Razmišljal sem o vseh stvareh, ki se dogajajo v mojem življenju. Razmišljala sem o svojem telesu in o tem, kako me je v teh 35 minutah nekoliko bolel vrat. Razmišljal sem o tem, kaj nameravam narediti pozneje tisti dan. In pomislil sem, kako bi se verjetno raje spotil in sprostil, ne pa sedel in poskušal premišljeno pomislite na to, da ste pozorni.
Po pouku sem se iskreno počutil nekoliko bolj pod stresom kot običajno, kar nisem pričakoval.
POVEZANE: 5 fizičnih znakov, da ste pod stresom
Toda od takrat sem se naučil naslednjega: poskušati najti občutek umirjenosti in spokojnosti stran od svojih tesnob se ne bo zgodilo v enem 35-minutnem predavanju in se ne bo zgodilo čez noč.
Od tistega razreda, Prenesla sem brezplačno aplikacijo tega studia, ki vam omogoča, da se odmaknete od norosti sveta in se udeležite izbranih razredov, ki vam ustrezajo. Vsaka seja se počuti bolje in izkazalo se je, da je koristno vzeti minuto za razmislek. Tehnike dihanja so ključne in čeprav bi jih lahko uporabljal pogosteje, so v pomoč, ko to počnem.
Odvoz? Ni vam treba spustiti pavšalnega zneska testa ali se voziti v lokalni meditacijski center, da bi se počutili bolje, ko se vam vsega zdi preveč. Seveda, aplikacije kot Inscape so temelj za učenje meditacije. Toda ob koncu dneva, ko vas stres prevzame, globoko vdihnite, zaprite oči in se spomnite, da bo vse v redu.