Zunaj je bilo okoli 90 stopinj, ko sem sedel in se potil v komaj razcvetelem položaju lotosa na zunanji palubi Surf Lodge v Montauku prejšnji vikend za praznik dela. Sem sem pripotoval iz New Yorka, da bi sodeloval na delavnici »Čudeži« z gurujem New Age, Gabrielle Bernstein. Na moji levi in ​​desni se je raztegnilo in klepetalo približno 150 drugih žensk, njihove zlate začasne tetovaže so se lesketale na soncu (brezplačne pakete smo podelili vsem udeležencem). Ko je živahna, nemogoče napeta blondinka, ki je nosila capri pajkice in velik klobuk, stopila proti improviziranemu svetišču na sprednjem delu odra, je nad množico zavladala tišina. “Dobro jutro, odvisniki od duha!” je zavpila v mikrofon. Imela je dolge blond lase, velike mandljeve oči in postavo, ki je bila videti, kot da bi se lahko spravila v vaš žep. Če parafraziram Shakespeara, "čeprav se je [izkazala], a je bila majhna, se je zdela huda."

POVEZANE: 6 nasvetov za DIY jogo na plaži

Ko mi je znoj kapljal po licu in me je začela boleti mišica med zadnjico in zgornjim stegnom, sem poslušal, kako je orisala jutranji dnevni red. Začeli bi z 20-minutno vodeno meditacijo, nato bi prešli na Kundaluni jogo (»Obljubim, da ti bom brcnil rit,« je rekla z demonsko navdušenim nasmehom) in nato zaključili z raztezanjem. Bilo je hudičevo vroče. A zdelo se je, da to nikogar ne moti. Pravzaprav mislim, da je pošteno reči, da je bila ta množica navdušena, tako navdušena, da bi bila na dosegu roke Gabby Bernstein, kot bi bili nekateri kolegi v moji pisarni, da bi sedeli z Madonno. Mnogi od njih so pripotovali iz vse države – in sveta –, da bi bili tam tisti dan. Zrak je bil poln znoja in vrtoglavega pričakovanja.

Naslednji dve uri smo meditirali in izvajali jogo, zapirali oči in mahali z boki, medtem ko smo držali poze za drobljenje bicepsa ob utripajočem ritmu seznama predvajanja, ki ga je oblikoval Google Play Music. V nekem trenutku je ženska za mano dejansko jokala. Čeprav sam tehnično nikoli nisem potočil solze, bi lagal, če bi rekel, da me izkušnja ni ganila. Na koncu delavnice sem se počutil izčrpano, a noro polno.

Ko sem se vračal v svoj bungalov, se nisem mogel kaj, da se ne bi spraševal, zakaj je Gabby Bernstein – in hipsterska znamka duhovnosti, ki jo prodaja – tako prepričljiva. In potem me je zadelo: ona je. Za razliko od nekaterih starejših duhovnih učiteljev, ki sem jih srečal v svojem nenehno prizadevanje, da bi postal bolj zen, Berstein je kul in smešna, tako karizmatična kot samozaničujoča in poštena. Seveda se besedi "tok" in "vibra" veliko uporabljata, vendar je v njenih sporočilih iz leta 2015 zelo senzibilna. Dobi te, dobi tvoje življenje in preden bo končala s teboj, te bo navdihnila, da boš boljša (da ne omenjam srečnejša) oseba. Ni čudno, da so jo imenovali "miselni vodja naslednje generacije« Oprah.

Odkar se je pred 10 leti očistil, je samoopisani »odvisnik od duhov« (in ambasador blagovne znamke za Filozofska nega kože) je svojo zgodbo – in kasnejše potovanje – uporabila, da bi navdihnila in razsvetlila na tisoče ljudi, da bi živeli bolj pozitivno in smiselno življenje. Da bi dobili popoln občutek o njeni filozofiji in poslanstvu, toplo priporočam nakup njene nove knjige, Čudeži zdaj ($13, amazon.com). Medtem je tukaj različica Cliffs Notes iz mojega vikenda »Čudeži v Montauku«:

POVEZANE: 5 nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti vaš tečaj joge

1. korak: Bodite pozorni.
"Začnite gledati na negativne miselne vzorce v svojem vsakdanjem življenju," pravi Bernstein. "Kaj sprožilci te vznemirijo?" Zapišite svoje največje strahove, svetuje Čudeži zdaj. Zraven vsakega pojasnite razlog, zakaj menite, da je ta strah resničen. »Morda ugotovite, da vaš strah temelji na izkušnji iz preteklosti, ki ste jo že desetletja ponavljali znova in znova,« pojasnjuje Bernstein. »Ali pa morda temelji na kakšnem prihodnjem dogodku, ki se sploh ni zgodil. Ko pogledate svoje strahove neposredno v oči, boste začeli videti, koliko tega, česar se bojite, je le lažnih dokazov, ki se zdijo resnični. Ko ukrepate na podlagi teh lažnih dokazov, ustvarite kaos v svojem življenju."

2. korak: Prenehajte z paniko, začnite dihati s trebuhom.
Kaj torej storite z vso to negativno energijo, ko jo izolirate? Namesto da bi se obnašal, Bernstein priporoča uporabo jogijske tehnike dihanja, da se opusti. "Večina ljudi diha nasprotno, kot bi morala," pojasnjuje. Ko ste pod stresom, ponavadi plitvo vdihnete, kar dejansko poveča proizvodnjo stresnega hormona kortizola. "Pravilna Kundaluni dih razširi pljuča in diafragmo," pravi. Da se prepričate, da delate pravilno, položite roko na trebuh, vdihnite pet sekund, zadržite in nato spustite pet sekund in pazite, da se vaš trebuh ob vdihu iztegne in pri izdihu skrči (preverite ta video z Bernsteinom za dober vizual). Za sprostitev stresa najprej vadite to dihanje minuto in pol, delajte do 11 minut (če lahko). »Ko dihate, si predstavljajte sebe, kako vlečete zrak v vesolje, kjer čutite to žalost in strah – dovolite si biti prisoten – vdihnite in v teh 90 sekundah lahko spremenite svojo izkušnjo tega občutka,« je pravi.

POVEZANE: Zen zapovedi: vaš terenski vodnik za življenje v sedanjosti

3. korak: Bodite sočutni do vas.
Ko boste bolje razumeli sprožilce, ki so povzročili veliko tesnobe in/ali dvoma vase, "prepišite scenarij v svoji glavi," pravi Bernstein. "Pogovarjaj se sam s sabo, kot bi govoril z otrokom." Ne sodite, ne kritizirajte. "Sreča je izbira, ki jo narediš."

4. korak: Oprostite sebi ali komu drugemu.
Obstaja razlog, da skoraj vse pomembnejše svetovne religije poudarjajo pomen odpuščanja: brez opuščanja zamere je nemogoče živeti z veseljem v sedanjosti. Bernstein ponuja ta nasvet: »Če se zaradi nekoga drugega počutite ločene, preprosto recite: 'Izpuščam te. Odločil sem se, da ti odpustim.’ Uporabite ga kot mantro. Končno se bo pojavilo stanje milosti – samo z namenom, da nekomu odpustimo in odpustimo.

5. korak: V svoj dan proaktivno vključite pozorne trenutke.
To je lahko nekaj tako preprostega, kot je ponavljanje izjave, ki jo objavite na kuhinjski steni, ali uporaba aplikacije ki vas občasno opomni na sprehod zunaj ali nekaj globokih vdihov (prisegam na aplikacijo Headspace, brezplačno na iTunes). Če se vam zdijo jutra še posebej brutalna, razmislite o prenosu Bernsteinove lastne aplikacije Spirit Junkie (2 $, itunes.apple.com), ki vas vsak dan zbudi z novo afirmacijo (lahko jo tudi ponastavite, da se ugasne ob različnih urah dneva). Tudi izdelki, ki jih uporabljate v vsakdanjem življenju, vas lahko opomnijo, da ste bolj pozorni. Bernstein pravi, da je del razloga, da se je vključila v filozofijo, zaradi pozitivnega sporočila za vsemi njihovimi izdelki. (Namesto da bi klicali težave, uporabljajo imena, kot so čistost, milost in čudežni delavec). Linija donira tudi 1 odstotek vsega dobička za podporo težavam z duševnim zdravjem žensk (oglejte si njihove dobrodelna stran za več informacij). Kar nas pripelje do njene končne točke ...

POVEZANE: Nasveti in triki za najboljše ti Vedno

6. korak: Ko se počutite nemočne, pomagajte nekomu.
Bernstein pravi, da se mnogi ljudje, ki jih je srečala, počutijo ločene od življenjskega namena. "To vprašanje ni v tem, da nimajo namena, ampak da so pozabili na svoj pravi namen: biti ljubezen in delite ljubezen." Darovanje svojega časa ali sredstev za namen, ki je večji od sebe, je kot vlaganje denarja v svojo duhovnost banka. Ne samo, da bodo ta prizadevanja postavila vaše "težave" v perspektivo, ampak bodo pomagala zapolniti praznino v vaši duši. "S svojo pot vas bo vodilo, da boste služili drugim," pravi Bernstein.