Če povezujete »detox« s 7-dnevnim postom na soku, je čas, da premislite o čiščenju. Razstrupljanje ne zahteva, da se odločite za ekstremno prehrano, saj je naša telesa ustvarjena tako, da sama odstranjujejo toksine. Čiščenje je lahko tako preprosto kot uživanje hrane, ki pomaga filtrirati umazanijo iz črevesja, in pitje dovolj H2O za nadzor prebave, tako da se iz vašega sistema sprostijo neželeni ostanki. Želite izvedeti več? V tem videu vam postrežemo s šestimi zdravimi navadami, ki vam bodo pomagale razstrupiti telo naravno, brez pomanjkanja.
VIDEO: 7 zdravih živil, ki stanejo manj kot 1 dolar
Jejte protivnetno: Polnovredna živila, polna hranil, so vaša najboljša izbira, ko gre za čistost vaše notranjosti. Jedi, bogate z vlakninami, kot so sadje, zelenjava in fižol, pa tudi oreščki, semena, polnozrnate žitarice, vitke beljakovine in probiotiki, lahko pomagajo pri delovanju črevesja in jeter, tako da morebitno neželeno kopičenje izgine iz vašega sistema. Poskusite izključiti predelano, ocvrto in sladko hrano skupaj z rdečim mesom za še boljše rezultate pri ravnem trebuhu.
POVEZANE: Zdrave prigrizke, ki jih ima Khloé Kardashian pri roki za pomoč pri boju proti hrepenenju
Pijte več pravih stvari: Oprostite, da to povem, ampak alkohol je razstrupljanje, ne ne. Namesto tega raje pijte vodo – hidracija bo pomagala vašim ledvicam izplakniti toksine. V svojo H2O lahko dodate limono, da dobite veliko elektrolitov. Citrusi signalizirajo jetrom, da proizvajajo več encimov, ki poskrbijo za nemoteno prebavo. Ste naveličani navadne vode? Zamenjajte stvari s čajem. Izkazalo se je, da zeleni čaj ščiti pred boleznimi srca in rakom, medtem ko lahko badelj izboljša delovanje jeter. Spij!
Premakni se: Potenje vam dejansko pomaga pri razstrupljanju, saj poveča cirkulacijo po telesu. Še več, znano je, da vadba pomaga, da se počutite manj pod stresom, srečnejši in bolj energični. Govorite o win-win.
POVEZANE: Hannah Bronfman lansira linijo zdrave hrane
Jejte manjše porcije – in počasi: Veliki obroki povzročajo napihnjenost, kar prisili prebavni sistem v nadurno delo. Odločite se za manjše, pogostejše obroke in jejte počasi, da preprečite požiranje zraka, medtem ko vlečete hrano. Ves ta kisik lahko povzroči, da se počutite bolj siti.
Negujte svojo kožo pravilno: Vadite pametno nego kože tako, da pred kopanjem ali prhanjem posušite kožo z mehko krtačo. Nežen piling pospešuje cirkulacijo in spodbuja tudi rast novih celic. Dodajanje Epsom soli v kopel vam lahko pomaga tudi pri čiščenju znotraj in zunaj, saj bo vaša koža absorbirala svoje minerale, kot je magnezij, ki lahko spodbudi premikanje stvari v debelem črevesu.
POVEZANE: Fitnes vplivna Anna Victoria deli fotografije pred in po obroku goljufanja
Dobro spi: Beleženje ustreznega časa dremeža je ključnega pomena za ohranjanje zdravja na pravi poti. Ustvarite zatočišče za spanje tako, da bo vaša spalnica hladna, temna, tiha in brez zaslonov. Držite se standardnega časa za spanje, ki vam omogoča, da spite vsaj sedem ur na noč. Zadostni počitek bo pripomogel k zmanjšanju stresa in vnetja, da bo vaše telo najbolje delovalo. Da, prosim.