Če ste tako globoko vloženi v ABC V živo! Kot sem jaz, veš nekaj stvari: 9:00 EST je najboljši čas zjutraj, bi Josh Groban so bili odličen sogostitelj, najbolj kul način za zmago na počitnicah je odgovarjanje na naključna vprašanja o malenkostih po telefonu, in Kelly Ripa? Morda ljubi telovaditi bolj kot kdorkoli drug na planetu.
Ljudje so naravnost obseden s svojim spoštovanjem in predanostjo fitnesu – glede na to, da naj bi trenirala pet ur na teden, ima tri otroke, in vodi izjemno uspešno nacionalno dnevno pogovorno oddajo, razumem. Kot navdušenec nad vadbo in endorfini že dolgo občudujem njeno vzdržljivost in predanost. Torej, ko sem dobil meritev o njeni vadbi, AKT v gibanju, in našel en studio, ki se nahaja na priročni lokaciji v moji soseski ...
jaz imel da bi poskusil.
Ustanovil Ripin osebni trener Anna Kaiser, metoda, ki je na voljo v New Yorku, East Hamptonu in Connecticutu, združuje koreografiran ples in funkcionalni trening, kot so delo v krogu, vaje za moč telesa in delo z bendi. Ustvarjen je bil za premostitev vrzeli med butičnimi studii, ki običajno ponujajo samo eno vrsto vadbo (pomislite na jogo, kolesarjenje ali barre) in telovadnico, kjer se lahko osredotočite na trening z utežmi, delo itd.
VIDEO: Kako dobiti napete roke kot Kelly Ripa
"Ona [Ripa] je izjemno zaposlena in AKT je super učinkovit, pa tudi učinkovit in noro zabaven," mi pove Kaiser. "Skupaj imamo tako veselje in lahko dobi vse, kar potrebuje, moč, kardio, moč, raztezanje, na enem mestu, namesto da bi tekla po različnih butičnih studiih, ki bi poskušala vse to prilegati. Poleg tega je glasba vse. Oba sva obsedena z iskanjem najboljše glasbe. Res poganja vadbo."
Tečaj, ki traja 45 minut ali eno polno uro, je na voljo v štirih različnih formatih za dosego vseh stopenj telesne pripravljenosti. Ko je Ripa prvič poskusila, mi je Kaiser povedala, da je bila tako izčrpana, da je odšla domov in spala dve uri zapored.
Jasno je, da so stvari postale lažje, saj Ripa trenira s Kaiserjem štiri do petkrat na teden. Da bi dobili popolno izkušnjo Ripped with Ripa, sem preizkusil vse štiri formate razreda in razred mešalnika, ki vključuje majhne dele vsakega formata.
Preden se lotim razčlenitve razredov, morate vedeti, da Kaiser koreografira vsak posamezen razred ponuja se, tako da vsak, ki pride v studio (AKA, jaz!), dobi enako natančno vadbo kot njena slavna osebnost stranke. Medtem ko bo Kelly Ripa vse te tečaje opravila v enem tednu, so me življenjske obveznosti ovirale, zato sem jih prenesla na teden in pol.
POVEZANE: 7 preprostih načinov za spopadanje s stresom
Razred #1: AKT Dance
Prvi tečaj, ki sem ga preizkusil, je bil AKT Dance, ki je 60-minutni tečaj kardio plesa s koreografijo. Vsebina tečaja, ne glede na obliko, ostane enaka tri tedne, tako da lahko stranke fizično občutijo in celo vidijo svoj napredek. Na mojo žalost sem se v ta razred pripeljal zadnji dan, ko je bil ponujen, kar pomeni vsi drugi v mojem razredu so poznali ples in ravno sem tekel po studiu in izgledal kot piščanec z odrezano glavo izklopljeno. Ne glede na to, me je oblil znoj, naslednji dan sem se komaj premikal, inštruktorica je kljub moji pomanjkljivi koordinaciji neverjetno spodbujala.
Razred #2: AKT pasovi
Nato sem prešel na AKT Bands, ki je uporabljal visoko zmogljive kardio gibe in uporne pasove, ki so viseli z nadglavnih palic. To mi je bilo daleč najljubše. Zaradi ponavljajočih se majhnih gibov s srednjim uporom so moje najmanjše, težko ciljne mišice (kot so tricepsi in notranja stran stegen) zelo boleče.
POVEZANE: Tukaj je razlog, zakaj je telovadba, medtem ko nosite celoten obraz ličil, res slaba ideja
Razred #3: AKT ton
Naslednji dan sem se ustavil v AKT Tone, ki je bil bolj pouk na barre, z vajami za toniranje brez udarcev. Imel sem prekleto dobro vadbo, vendar nisem bil tako prepoten, zato sem preskočil tuširanje in šel naravnost na malico.
Razred #4: vezje AKT
Kaiser pravi, da se Ripa zdi najzahtevnejši razred AKT Circuit, ki uporablja kardio gibe in utežene rekvizite. To je Kaiserjev pogled na tradicionalni krožni trening. Osebno se mi je zdelo, da je AKT Dance veliko težji, a zagotovo nimam toliko ritma kot Ripa. Pravzaprav rad dvigujem uteži, zato mi je všeč, da me je ta razred naučil nekaj enostavnih gibov z bučicami v telovadnici.
Razred #5: Mešalnik AKT
Končno sem prišel do AKT Mixerja, ki mi je bil všeč, ker je vključeval vsega po malem - AKA, plesati sem moral le približno 15 minut. Usmeril sem se na drobne mišice, imel sem solidno kardio vadbo in celo dvignil nekaj uteži. To je bila res vadba za celo telo. Vstajanje ob 6. uri zjutraj je bilo težko, a zelo energičen seznam predvajanja mi je pomagal skozi tudi najtežje sklope.
Po zaključku vseh Kaiserjevih poukov lahko priznam, da sem bil morda preveč predrzen, ko sem se pogovarjal v studio. Vadil sem mišice, na katere nikoli nisem pozoren. Dva do tri dni se nisem mogla niti usesti na svoj pisarniški vrtljivi stol, ne da bi se zdrznila in izpustila »joj« izpod nosa. Dobil sem izpolnitev vadbe z drugimi ljudmi, skrbnega inštruktorja, ki me je popravljal v mojih gibih, in trdega treninga z utežmi v samo enem studiu.
Vem, da praksa olajša kakršno koli vadbo, Ripa pa osvaja Kaiserjevo metodo že 10 let zapored. Mogoče, če mu dam še 530 tednov, bom na njeni ravni. mogoče.