Najboljši seznami predvajanja za vadbo na Spotifyju

Ne glede na to, ali iščete najboljšo glasbo za dviganje, tek, ples ali jogo, tukaj je 10 naših najljubših.

Ne glede na to, ali se odpravljate na tek, dvigujete uteži ali izvajate HIIT vadbo na svoji najljubši aplikacija za vadbo, obstaja ena, o kateri se ni mogoče pogajati: seznam predvajanja, ki spodbuja utrip, giblje mišice in povečuje energijo.

Če ste kdaj prišli v telovadnico samo zato, da bi ugotovili, da ste pozabili slušalke, veste, kako ključnega pomena je glasba, da je vadba manj naporna. Ne samo, da pomaga ohranjati vašo energijo in stabilen tempo (v primeru teka), ampak raziskave kažejo, da dejansko bolj delate z melodijami v ušesih.

POVEZANE: 15 najboljših aplikacij za vadbo za prenos

Ena študija v PLOS One poroča, da so tekači bolj uspešni, ko tolčejo ob glasbi – zlasti pesmi, ki se ujemajo z njihovo kadenco – v primerjavi s tekom v tišini. In študija iz leta 2019 Psihologija športa in vadbe ugotovili, da so ljudje, ko so vadili na melodije, izvajali več moči med šprinti – in v njih bolj uživali (kar se nam je zdelo skoraj nemogoče). Medtem, tako za dvigovanje uteži kot za vzdržljivostni trening, vam uglasitev utripov visokega tempa pomaga počutiti kot da ne delate tako trdo, kljub dejstvu, da glasba dejansko pomaga povečati vašo opekline do

V bistvu, če med vadbo ali tekom ne ovijete možganov z utripi, ne dobite najboljše možne vadbe.

Ključno pa je izbrati pravi seznam predvajanja, ki bo ustrezal naslednji vadbi. Ne glede na to, ali dvigujete težko, tečete daleč ali tečete skozi svoje dnevne asane, bo teh 10 seznamov predvajanja preneslo vašo energijo od ogrevanja do ohlajanja.

POVEZANE: Ali je kardio ali dvigovanje uteži boljši za hujšanje?

Zaupajte 7,3 milijona sledilcev tega seznama predvajanja – Beast Mode ima utripe, s katerimi vam Hulku pomaga. Z vašimi najljubšimi skladbami tear-em-up Ricka Rossa, Young Thuga in Bassnectarja, poleg manj znanih s tem seznamom na vašem seznamu, kot sta Drake in Future, vaša motivacija ne bo zgrešila. ušesa.

Iščete neskončno energijo, ki vas bo popeljala skozi dolge teke in vožnje? Nike Training Club vam je ponudil skoraj šest ur najbolj živahnih skladb EDM. Seznam je poln svežih remiksov imen, ki jih poznate in imate radi – Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM – z navidez neskončnimi prehodi, ki vam bodo pomagali pozabiti, na kateri kilometri ste.

Občutite se, kot da se potite ob Instatrainerju s temi melodijami, ki jih je ročno izbrala Whitney Simmons. Ne glede na to, ali se odpravljate na hitro HIIT vadbo ali našo na daljši tek, je Simmons ta seznam predvajanja Gymshark napolnil s super optimističnimi in dobrimi pop in EDM uspešnicami, ki vas bodo popeljale do konca.

Nič ne prinaša tistega popoldanskega dviga energije kot marmelade iz zlate dobe hip-hopa. Pošljite ga nazaj z marmeladami iz Tribe, Biggy, Ice Cube in OutKast. Vaše telo si ne more pomagati, da ne bi skočilo – tudi če niste bili rojeni, ko so sledi prvič padle.

Občutite, kako energija izliva vaše slušalke s temi vibracijami zahodne obale. Sveža glasba Saweetieja, Vincea Staplesa in D Smokea bo poskrbela za pravilen um in stabilen tempo za lahkoten tek ali dolgotrajno vadbo. In če vam je glasba za vadbo bolj všeč, so nizki pozitivni utripi tega seznama za odlično ogrevanje ali ohladitev.

Umirite se s tem seznamom vaših najljubših dud, vključno s Sigur Rós, Leon Bridges in Bon Iver. Deklica iz joge je ustvarila 90-minutni tok, da bi podprla vašo lastno vadbo vinjase, in enkrat mesečno prenovi celoten seznam predvajanja, tako da so vaše asane vedno sveže.

Ta močan seznam predvajanja, posvečen Kobeju in Gianni Bryant, se ponaša s 24 pesmimi (to je 1 uro in 34 minut) čistega soula in hype. Kanyejev prvak, Chance's Večno, Travis Scott's Najvišje v sobi — Zaradi tega seznama ne čutite le hvaležnosti življenja v kosteh, ampak tudi neustavljivo željo po gibanju.

Občutite to sončno poletno vzdušje s skoraj 3 urami najbolj trepetajočih, mišičastih latinskih utripov. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - tolpa je vse tukaj, da ohrani črpalko močno in vaše telo v gibanju.

Ta seznam predvajanja je bil narejen za tiste dni, ko res, res ne želite telovaditi. Nabito z najbolj vročimi uspešnicami J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, težki utripi tega kompleta vlijejo energijo v vaša ušesa – in naravnost v vaše mišice, dokler vas ne prosijo, da se premaknete samo, da jo spravite ven.

Če gre manj za žanr in bolj za težke ritme, je to vaš seznam predvajanja. Ta seznam se z ustreznim imenom redno posodablja z najboljšimi rap, EDM in rock skladbami – tremi najboljšimi žanri za črpanje vibracij in ohranjanje energije.