Evo, kako je pandemija pospešila staranje

Ste na sestanku Zoom, ko nenadoma ujamete sebe z novega zornega kota in pomislite, So moje podočnjake vedno izgledale tako papirnato? Ko vstanete od mize, da bi morda danes končno spili požirek vode, se sprašujete, Od kdaj imam kolena 80-letnika? Kasneje, ko tečeš v trgovino po več vina, pozabiš doma denarnico in se sprašuješ, Kaj je z mojim spominom?

POVEZANE: "Oblak Covid" je resničen

Če vam različica tega zveni znano, dobrodošli v klubu. Mnogi od nas (V stilu vključno z osebjem) so pred kratkim razmišljali, zakaj se počutimo, kot da smo se postarali vsaj dve do tri leta med pandemijo, ki trenutno traja le približno 11 mesecev. Tako smo dobili nekaj odgovorov.

Najprej slaba novica: ni v tvoji glavi. »Ljudje niso pravični občutek kot da se hitreje starajo, je znanstveno dokazano," pravi Sunitha Posina, dr. zdravnik interne medicine v Stony Brooku v New Yorku, ki je delal na fronti pandemije COVID-19.

Dobra novica? Nekaj ​​lahko storite glede tega – poleg potovanja v vašo dermološko ordinacijo za botoks.

Poznate tiste fotografije prej in potem, ki kažejo, kako dramatično se predsedniki postarajo, ko so na položaju zaradi stresa zaradi službe? To smo v bistvu vsi po letu 2020.

"Ni dvoma, da je ta pandemija moji koži in lasem dodala leta," mi pravi dermatologinja Mona Gohara, MD, izredna klinična profesorica na Medicinski fakulteti Yale. Ni ravno spodbudna novica, ki prihaja iz vrha kože. Kakšno upanje je za nas ostale?

Ni presenetljivo, da se vse začne s stresom, ki povzroči dvig kortizola ("stresnega hormona") in sproži neprijetno verigo dogodkov. "Kortizol je protivnetni, kar pomeni, da bo poslabšal akne in katero koli drugo stanje kože, hkrati pa pospešuje staranje in lahko povzroči izpadanje las in redčenje las," pojasnjuje.

POVEZANE: Dogaja se razcvet plastične kirurgije po karanteni

"Pomanjkanje spanja in pomikanje pred spanjem sta tudi glavna akterja v tem procesu," pravi dr. Gohara. "Ko manj spimo, imamo manj melatonin, ki ima antioksidativne lastnosti, ki ščitijo pred staranjem kože, in naš kolagena ima manj časa za popravilo in obnovo — zato se imenuje lepotni spanec: to se zgodi ponoči! — in naše kožne celice se ne obnavljajo tako hitro." (In če ste spregledali, se 70 milijonov Američanov ukvarja z zakonitimi pomanjkanje spanja trenutno, tako da obstaja velika verjetnost, da ste to vi.)

In kaj se zgodi z vašo kožo, ko izgubite kolagen? Pričakujete lahko več drobnih linij in gub, izgubo volumna in splošne poskočne kože ter zabuhle oči, pravi dr. Posina. A.k.a. učbenik »znaki staranja«.

Zaključek: Čeprav naša telesa odlično prenašajo občasne napade stresa, ga ne prenašamo več mesecev, ko začne imeti kumulativni učinek, pojasnjuje dr. Posina. Ko se kortizol kopiči dneve, tedne in mesece, lahko vpliva na skoraj vse vidike vašega življenja, vključno s spanjem. cikle, vaše prehranske izbire (znano je, da večji vnos sladkorja povzroča tudi gube, dodajajo dokumenti) in celo oslabi vaš imunski sistem. sistem. In to se niti ne dotika načinov, kako lahko alkohol pospeši staranje kože mnogi so se obrnili na za spopadanje s stresom med pandemijo.

Torej, ja, ni presenetljivo, da opazite učinke, ko se pogledate v ogledalo (ali zaslon računalnika).

Torej vemo, da je stres = slabo za naše vranje noge, a če še nikoli niste razmišljali o tem v smislu dejanskega staranja možganov in telesa, imamo še nekaj slabih novic.

"Dokazano je, da stalna dolgotrajna obdobja stresa pospešujejo staranje. Pred nami je leto dni in to je dolgo, da je nekdo v kroničnem stresu,« pravi dr. Posina. In tudi tisti, ki so iz leta 2020 prišli relativno nepoškodovani, še vedno doživljajo to do neke mere, preprosto zaradi vsakodnevnega stresa, ko se sprašujete, ali boste zboleli, če boste pravilno nositi masko, in tako naprej, razlaga dr. Posina. (To da ne omenjam navidez neskončnega volilni stres pravkar smo prišli.)

POVEZANE: Oprostite, vendar se naše duševno zdravje ne bo čarobno izboljšalo, ko bo Trump odsoten

Hitra znanstvena lekcija: Imamo stvari, imenovane telomere, ki so kapice na koncih naših kromosomov, ki nas ščitijo pred staranjem, pojasnjuje dr. Posina. Ti telomeri se s staranjem seveda skrajšajo, vendar raziskave so pokazale da imajo ženske z višjo stopnjo zaznanega stresa telomere krajše v povprečju za približno desetletje dodatnega staranja v primerjavi z "ženskami z nizkim stresom". (Obstaja tudi vzpostavljena povezava med depresija in pospešeno staranje, kar je še bolj pomembno pri tistih, ki so doživeli travmo.)

Čeprav se biološka starost vašega telesa morda zdi abstraktna, obstaja razlog za to čutiti tudi starejši. »Anksioznost je kot tek na maratonu,« razlaga psihiatrinja Jessi Gold, MD, docentka na oddelku za psihiatrijo na univerzi Washington v St. Louisu. "Naša telesa so bila v načinu boja ali bega, z našim srčnim utripom, ki poskuša predvideti in bežati pred grožnjo že več mesecev, in tako smo utrujeni – in tudi naše mišice. Ni čudno, da se počutimo starejše in izčrpane."

POVEZANE: Občutek tesnobe je nova normalnost. Tukaj bi morali biti zaskrbljeni

"Če menite, da se vaša kolena starajo, se je verjetno zgodilo!" Dr. Posina mi pove, da so moje telo in sklepi na splošno bolj škripajoči in izrabljeni. Super.

Ni težko uganiti zakaj. Mnogi od nas se zdaj manj gibljemo, ko je hoja od stanovanja do podzemne železnice ali od hiše do avta umaknjena iz enačbe. In manj gibanja, medtem ko več sedimo (običajno z nesramno držo na stolih, ki niso ergonomski), vpliva na naše sklepe, pravi Brian A. Cole, MD, ortopedski kirurg pri Englewood Spine Associates, ki dodaja, da se v njegovi praksi vse pogosteje pojavljajo pritožbe zaradi bolečin v vratu in križu.

Poleg tega smo — presenečenje! — prenašanje stresa na mesta, ki jih ne bi smeli. "Ko doživite visoko raven stresa, postanejo mišice omejene in ramena se nagibajo k zaokroženju ali nagnjenju naprej. Zaradi tega imate občutek, kot da imate vozel v vratu in dejansko bolečino,« pravi dr. Cole. In res ni nič takega kot pogrbljen hrbet, da bi se počutili, kot da ste se postarali daleč preko svojih let, kajne?

Dobra novica je, da nismo pasivni potniki v tem starajočem se vlaku. "Vsekakor mislim, da lahko spremembe življenjskega sloga upočasnijo staranje kože in pospešijo zdravje kože," pravi dr. Gohara.

Enako velja za vaš DNK. "Veliko škode, ki ste jo naredili, vključno s podaljšanjem telomerov, lahko izravnate tako, da se osredotočite na stvari, ki so bile dokazano uravnoveša vaše stresne hormone: zdravo prehranjevanje, meditacija, joga, vključevanje čutov s sprehodom,« dr. Posina pravi. "Nikoli ni prepozno."

Torej imate to, ljudje. Na koncu dneva se zdi odgovor na naše težave proti staranju skoraj preveč preprost: če je leto 2021 leto, ko želimo dejansko videti svoje starosti (ali, hej, morda mlajši), moramo izboljšati obvladovanje stresa, ne glede na to, ali končno poiščemo terapevta, se odločimo, da bomo več spali, se manj pomikali po nesreči ali občasno premikali svoje telo čas. In s tem zapiram Twitter in gredo na sprehod.