Zjutraj se sprehodite v kuhinjo Fergieja in Josha Duhamela in zagotovo boste slišali delati mešalnik. Igralec pravi, da se s pevko "Life Goes On" vedno napolni za dneve s svojim najljubšim smutijem, bogatim s hranili.

"Pijemo zeleno goo," pravi Duhamel zdravje. V redu - ni ravno "goo". Pijača je recept registrirane dietetičarke Kimberly Snyder iz L.A. Imenuje ga Glowing Green Smoothie. "V naši hiši pa temu pravimo zelena goja," pravi Duhamel.

"Kimberly mi ga je predstavila na snemanju tretjega filma Transformatorji film. To je špinača, ohrovt, zelena, jabolko, banana, hruška – zadnjih sedem let smo jo izdelovali dobesedno vsak dan in je kot energija v kozarcu,« pravi. (Če želite dobiti recept, se pomaknite navzdol.)

VIDEO: Kdaj se splača kupiti ekološko pridelano hrano

Triletni sin para Axl Jack srka smoothie tudi. "Včasih je bilo treba malo prepričevati, vendar je postal odličen način, da poskrbimo, da dobi dovolj zelenja," pravi Duhamel. Fergie, ki ga je pila med nosečnostjo za jutranjo okrepitev, je že povedala, da je mešanica, bogata s hranili, "kot brenčanje."

Zdrave navade Fergieja in Duhamela se lahko uskladijo v kuhinji, vendar ne toliko v telovadnici. "V telovadnici pravzaprav zelo radi delamo svoje stvari - toda človek, ona ima neko neverjetno skrivnostno formulo, ki deluje," pravi Duhamel. »Ko se osredotoči – na primer, če želi priti v formo za določen dogodek ali kaj podobnega – ji dajte le nekaj dni in boom, je končala. Ne vem, kako ji to uspe. Ugotovila je."

POVEZANE: 3 recepti za smoothie s super hrano, ki vam bodo popestrili jutro

Duhamelova samostojna rutina je takole: "Ponavadi se udeležim neke vrste tečaja ali pa telovadim s svojim osebnim trenerjem," pravi. (Duhamel in Fergie vadita z Donom "DB" Brooksom, of Usposabljanje Don-a-Matrix.) "To le olajša. Če me nekdo vodi in potiska, bom to storil. Če grem samo v telovadnico, naredim nekaj kodrov za roke in to je vsak dan."

Kje ti volja ugotoviš, da se par potita kot duo? »Pohodništvo, to je naša stvar. Skupaj greva zunaj," pravi Duhamel, ki je sodeloval s Claritinom za podjetje Bodi Outsider kampanjo. (Objavite fotografijo svojega najljubšega trenutka na prostem z oznakama #BeAnOutsider in #claritin do 30. junija in Claritin bo dal donacijo klubom za dečke in dekleta Amerike.)

POVEZANE: Sklede za smutije, pripravljene za Instagram, za začetek dneva

"Toliko prednosti je povezanih z bivanjem na prostem. Zmanjšuje stres, izboljša vaše razpoloženje,« dodaja. "Poskrbimo, da zunaj preživimo vsaj 20, 30, 40 minut, idealno eno uro. To je tako, tako dobro zate."

Žareče zeleni smoothie

7 skodelic sesekljane špinače (približno srednji šopek)

6 skodelic sesekljane romaine solate (približno 1 majhna glava)

2 skodelici hladne filtrirane vode

1½ skodelice sesekljane zelene (približno 2 srednja stebla)

1 srednje jabolko, olupljeno in grobo sesekljano

1 srednja hruška, brez jedra in grobo sesekljana

1 srednja banana, olupljena in narezana na tretjine

2 žlici sveže stisnjenega limoninega soka

½ skodelice mletega svežega koriandra (neobvezno)

½ skodelice mletega svežega peteršilja (neobvezno)

1. Špinačo, romaino in vodo zmešajte v mešalniku in začnite obdelati na nizki temperaturi. Postopoma premaknite na višje hitrosti in mešajte do gladkega.

2. Če uporabljate, dodajte zeleno, jabolko, hruško ter koriander in peteršilj. Nazadnje dodamo banano, limonin sok, led in premešamo do gladkega.

3. Postrezite takoj (16 unč je dobra porcija) ali pokrito ohladite do 3 dni. Porcije lahko tudi zamrznete v steklenih posodah in odtajate noč prej, da se zjutraj osvežite.

Ta članek se je prvotno pojavil na Health.com.