Če čutite, da se vam krvni tlak dvigne za nekaj točk vsakič, ko nekdo omeni volitve leta 2016, potem je čas, da poiščete (in ohranite) svoj zen v zadnjih dneh dirke za Belo hišo. "Zavestno povezovanje s svojim dihom vam bo pomagalo ublažiti predvolilno tesnobo," pravi Gabrielle Bernstein, samooklicani odvisnik od duha in Filozofijaambasador dobrega počutja.
To je eden najboljših načinov za pomiritev živčnega sistema in sprostitev tesnobe, čeprav je pri večini od nas večja verjetnost, da bomo povzdignili glas, udarili ali udarili blazino." Sledite pod koraki, kadar koli se počutite vznemirjeni – tako preprosto je, da ga lahko vadite kjer koli, od čakanja v vrsti na voliščih do nestrpnega čakanja na volitve na vašem Kavč.
Roke: Roke postavite tako, da palec pritiska na kazalec. Kazalec je sicer znan kot Jupiter, tako da ko pritisnete palec na ta prst, vžgete svoje znanje.
dih: Ta Kundalini meditacija predlaga, da vdihnete v osmih potezah skozi nos in izdihnete za en utrip skozi nos. Če je jogijsko dihanje za vas novo in je težko vdihniti toliko zraka, potem vdihnite štiri udarce namesto osem. Vdihnite v štirih potezah skozi nos in izdihnite en vdih.
Časovna obveznost: To meditacijo lahko izvajate eno minuto in doživite čudežne rezultate. Pospravite to meditacijo v zadnji žep in jo uporabite, ko se pojavi stres. Kundalini jogiji predlagajo, da to meditacijo izvajate 11 minut 40 dni.
Vadite doma in potrebujete dodatno spodbudo? Bernstein priporoča, da sobo odišavimo s sivko. "Vonj bo pomagal pri meditativnem procesu," pojasnjuje. "To je najboljši vonj za pomiritev razpoloženja in odpravljanje napetosti, zato si priskrbite eterično olje sivke ali svečo." Kamilični čaj bo prav tako pomagal, ugotavlja. Zato prižgite svečo, nalijte si vročo skodelico in počakajte na vrnitev v položaju Lotus.