V zadnjih nekaj mesecih sem superge zavezala morda bolj kot kadar koli prej. Ne glede na to, ali gre na tekalni stezi ali gor in dol po otoku Manhattan, sem se prijavil več kilometrov, kot mislim, da moji športni copati zdržijo – FYI, razpadajo. Moja navada je neizogibno pripeljala do tega, da so me prijatelji in vrstniki spraševali, ali ima moja tekaška navada kaj opraviti s ciljem fitnesa. Ali poskušate shujšati? Ali trenirate za dirko? Kaj je narobe z vsem tem tekom?
Za odgovor na vprašanje, ki so mi ga večkrat zastavili, bi se rad opiral na besede učenjake Elle Woods iz Pravno blondinka— minus grozljivo ustrelitev vašega moža. »Vadba vam daje endorfine. Endorfini te osrečujejo."
Čeprav ne gre za nov znanstveni preboj, vadba je bila povezana z povečanje pozitivnosti in splošno zmanjšanje anksioznosti in celo depresije. Tečem ne samo zato, da bi svoje srce po svojih najboljših močeh polnilo in morda pokurim nekaj kalorij, ko sem znorel s testeninami porcij, ampak za lajšanje stresa in preobrat vseh splošno negativnih čustev, s čimer je besedna zveza "izprazni" še eno zelo dobesedno pomen. Preživela sem razpade. Naletel sem na nesoglasja z družino in prijatelji. Tekel sem skozi svetovne konflikte in zadeve, zaradi katerih sem ponoči pokončen.
To je priložnost, da preizkusim prakse pozornosti, ki sem jih pridobil v preteklih letih, ki jih tako težko izvajam, ko sedim v svojem stanovanju. Težko se je osredotočiti na pomiritev, ko bi lahko bil pod stresom zaradi nepomite posode, računov za študentsko posojilo, pomanjkanja prostora za shranjevanje v vaši omari in visoki glasovi vaših nadležnih sosedov, ki potujejo po vašem tankem papirju stene. Oh, ali sem to samo jaz?
POVEZANE: Očistil sem energijo svojega stanovanja in to se je zgodilo
Toda združevanje gibanja in meditacije tudi ni nova ideja!
Ste že slišali za meditacijo pri hoji? To je, ko se v sedanjem trenutku osredotočite na dih, medtem ko postavljate nogo pred drugo – vedno znova in znova. Za na splošno nemirne (jaz) je terapevtsko in mi je pomagalo razbistriti glavo v najtežjih ali najbolj čustvenih situacijah. Toda za nemirne, ki se resnično radi potijo in telovadijo (tudi jaz), lahko enako velja za tek. Učenje tempa dihanja med tekom je sestavni del, in očitno tako, da postavite eno nogo pred drugo. Ljudje so napisali ogromno knjig na to temo, npr Tek: ljubezenska zgodba, in vodnike, kako začeti svojemu teku dodajati pozornost.
VIDEO: Najboljše pajkice za tek
In kombinacija meditacije in vadbe, zlasti aerobnih vaj, je dejansko dokazano pomagala zmanjšati depresijo. Študija Univerze Rutgers, objavljena v reviji Translacijska psihiatrija ugotovili, da so pri združitvi 30 minut meditacije osredotočenosti in 30 minut zmerne do intenzivne aerobne vadbe tisti z depresivno motnjo poročali o manj simptomih depresije. Tudi tisti, ki niso imeli velike depresivne motnje in so veljali za zdrave, so poročali tudi o manj simptomih. Ta kombinacija se imenuje MAP trening ali mentalni in fizični trening.
POVEZANE: Ta modna blogerka ima genialno rešitev za drgnjenje stegen
Čeprav se nikoli ne bom pritoževal nad fizičnimi koristmi, ki mi jih je prineslo gibanje na tekalni stezi, saj vem, da lahko delam na tonerju za teleta in mirnejše stanje duha je tisto, zaradi česar si zavezujem superge. Torej to je zakaj tečem.