Vsi si želimo pogledati in čutiti naše najlepše. Nič ni boljšega kot se počutiti dobro v sebi. Ni pa vsa polepšanja zunanja. Včasih, da bi izgledali in se počutili najbolje, moramo delati od znotraj navzven, da bomo resnično imeli dolgotrajen učinek. Za napotke glede tega sem se obrnila na znanega derma in ustanovitelja linije za nego kože Perricone MD, dr. Nicholasa Perriconea. Tukaj je tisto, kar mi je povedal o živilih, ki izboljšajo vašo lepotno rutino in prehranjujejo vašo pot do boljše kože.
Ali se spopadate z madeži? Preskočite začimbo.
Prva stvar je prva, če imate na koži madeže ali pordelost, dr. Perricone predlaga, da se izogibate vroča/začinjena hrana, izjemno vroče in nizke temperature, vroče pijače, izpostavljenost soncu in alkohol, če naštejemo nekaj stvari začnite. Dr. Perricone tudi predlaga uporabo lokalne alfa lipoične kisline, kot je njegov Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator (115 $; sephora.com), lahko pomaga zmanjšati rdečico.
POVEZANE: Edini izdelki, ki jih boste potrebovali v svoji torbi za četrti julij
Je vnetje problem? Pojdi na ribe.
In če trpite za cističnimi aknami... kaj potem? "Ko se nam raven sladkorja v krvi in inzulina dvigne, bodisi zaradi slabe prehrane bodisi zaradi stresa, doživimo resno povečanje vnetnih kemikalij na celični ravni. To povzroči, da se vnetje, kot so akne, dramatično poslabša," pravi.
Če trpite zaradi vnetja, potem lahko razmislite o protivnetni dieti. »Hladnovodne ribe, ki vsebujejo veliko esencialnih maščobnih kislin omega 3, delujejo kot naravna protivnetna sredstva in so odlične za kožo,« pravi dr. Perricone. Ko opravljate tedensko nakupovanje, bi morali pobirati predmete, kot so divji losos, sardele, sled in sardoni.
Druge prehranske elektrarne vključujejo sveže sadje in zelenjavo. Poskusite izbrati temno zeleno in vijolično solato, ne sorte ledene gore. Dr. Perricone prav tako predlaga izogibanje vsem transmaščobam, margarini, hidrogeniranim oljem in škrobni/ocvrti hrani ter hrani, ki vsebuje sladkor ali visoko fruktozni koruzni sirup. Opaža, da bo ta hrana spodbudila zamašene pore, kar bo povzročilo nove izbruhe.
Še nekaj, kar morate upoštevati? Ne pozabite zaužiti kakovostnih beljakovin z vsakim obrokom – pomagajo pri obnavljanju celic.
POVEZANE: Torej tole Tako naj bi prebrali nalepko hranilne vrednosti
Sanjate o čisti koži? Zaspi.
Poleg tega je dr. Perricone tudi poudaril, da sta dovolj spanja in zmanjševanje stresa v življenju ključna, ko gre za čisto kožo. Da zmanjšate stres, si namenite petnajst ali dvajset minut na dan za meditacijo. "Dobro uveljavljeno dejstvo je, da imajo ljudje, ki to počnejo, bistveno nižje ravni kortizola. Dolgoročne koristi tega vključujejo ohranjanje čiste kože, ohranjanje zdravega imunskega sistema in preprečevanje bolezni, povezanih s starostjo."
Prednosti prehranjevanja za zmanjšanje vnetja in življenja za zmanjšanje stresa se bodo pokazale na vašem obrazu, pa tudi na vašem splošnem zdravju. Dve muhi, en kamen, me čutiš?