Kot mnogi, ko pomislim na svoje življenje pred COVID-om, težko verjamem, da sem se oblekel v prava oblačila in obutev ter se vsako jutro (s tisoči ljudi brez mask!) Odpravil v podzemno železnico. Ampak kar se zdi resnično zdaj mi je težko, da sem nekaj dni v tednu spakiral torbo za telovadbo in nato prišel do tečajev za vadbo do 19. ure.
Kot nekdo, ki se je zanašal na raznolikost ClassPass -a (in na njihovo plačilo v višini 20 USD za izpit), da bi bil odgovoren in motiviran, sem se trudil, da bi se ob pandemiji zavezal vsemu, kar je podobno običajni vadbi doma zadeti. Kljub temu, da jih je bilo toliko fitnes aplikacije in možnosti pretakanja, ki so na voljo na dosegu roke (zlasti kot urednik wellnessa na tej spletni strani!), moja edina vadba večino zadnjega leta so bile sprehodi in vožnje s kolesom po predmestju Jerseyja. Namesto, da bi se zvečer odpravila na telovadbo, sem svojo novo dejavnost sprehodila do kavča, natočila kozarec vina in se prepustila vsemu, kar je zadel Netflix. Bolj me je skrbelo
POVEZANE: 10 nepričakovanih novoletnih zaobljub, ki vam bodo dejansko izboljšale življenje
Potem je decembrski hit in aktivnost na prostem šla skozi okno. Ko sonce zahaja vedno prej, moje razpoloženje se je potopilo; Ko sem se zjutraj zbudil, me je začelo boleti in spoznal sem, da je čas, da se lotim prakse rednega premikanja telesa. Na srečo, tole aha trenutek je sovpadel, ko se je Apple obrnil na testiranje Fitness+, svoje nove storitve vadbe, ki naj bi jo povzročila Delnice Pelotona bodo padle ko je bilo lani napovedano skupaj z Apple Watch serije 6.
Zasluge: Vljudnost
Kaj naredi Apple Fitness+ tako posebnega?
Poganja Apple Watch, Fitness+ se zaračunava kot "prva tovrstna osebna in poglobljena vadba." Prek aplikacije Fitness lahko sodelujete na stotine vadb v studijskem slogu v napravi Apple (iPhone, iPad in Apple TV), medtem ko v realnem času prejemate meritve o vadbi (na primer srčni utrip in kalorije) sežgal).
Tako sem se v imenu novinarstva vsak dan preizkusil v novi vadbi in se prebil skozi skoraj vse Na voljo je 10 možnosti: HIIT, moč, joga, ples, jedro, kolesarjenje, tekalna steza, veslanje in premišljeno Pomiri se. Glede na to, da mi je obseg pozornosti pri dolgih treningih leta 2020 močno uspel, je moja najljubša stvar nanizala nekaj različne 10-minutne vadbe-recimo HIIT, nato jedro, nato tok joge-zaradi česar se je dokaj neboleče olajšalo redno delo spet ven.
POVEZANE: Po mnenju trenerjev znova začeti delati
Pred televizorjem sem pretakala plesne vadbe (AppleTV resnično dviga Fitness+ na višjo raven), jogo na mojem iPad pred spanjem in pripravil tekaško vadbo na svojem iPhoneu za uporabo na prašni tekalni stezi v mojih starših klet. (Lahko prenesete tudi vadbe, ki jih lahko poskusite pozneje, ko Wi -Fi ni na voljo, na primer, ko potujete ali če se želite ukvarjati z jogo zunaj v parku.) Po preteku meseca, Nisem imel pretresljivega preoblikovanja pred in po, vsekakor pa sem se počutil močnejšega, prožnejšega in na splošno manj bolečega-in pravzaprav sem bil navdušen nad vadbo ponovno.
Medtem ko se večina mojih navad dobrega počutja nenehno spreminja in sem zvest le nekaterim izbranim izdelkom (vedno preizkušam novega CBD, beljakovinski prašek ali steklenica za vodo), po enem mesecu uporabe programa Fitness+lahko rečemo, da bo ostal del moje rutine v 2021.
Tukaj je nekaj mojih najljubših funkcij Apple Fitness +:
Poskrbi za vse ravni vadbe (vključeni so absolutni začetniki).
Čeprav sem na tej točki preizkusil skoraj vsako vadbo, se še vedno spomnim tistega potopljenega občutka vročine prvič na tečaju joge ali bootcampa in se počutim popolnoma nad glavo in v zadregi, ker se nisem mogel zadržati gor. (Še vedno me je strah, ko pomislim na svoj prvi razred Tracy Anderson.) Zato mi je bil všeč program "Absolute Beginner", kjer vas trenerji fitnesa+ popeljejo skozi osnove HIIT -a, moči ali joge, da vam pomagajo pri vstopu v studio vadbe. Ne samo, da je za nekoga super blagovno znamko nova vrsta vadbe ali telovadba na splošno, vendar je tudi odličen način, da se nekdo, kot sem jaz, olajša. Ateljejske vadbe ustrezajo tudi vsem ravnem: če delate na izpopolnjevanju desk ali skokov v počepu, vedno obstaja trener, ki vam pokaže spremembo, da se ne poškodujete ali obupate, če ne morete narediti "polne različice" premakni.
Zasluge: Vljudnost
Trenerji so raznoliki in vključujoči.
Na Instagramu spremljam številne vplivneže in trenerje fitnesa, vendar mnogi od njih ponavadi ustrezajo podobnemu modelu. Zato sem cenil, da si je Apple vzel čas in se prepričal, da je njihovih 21 trenerjev reprezentativnih za številne rase, starosti, sposobnosti in telesne vrste.
V zadnjem mesecu se mi je predstavilo toliko novih obrazov, na primer Molly Fox, nekdanja inštruktorica Jane Fonda v svojih šestdesetih letih, ki se ukvarja z "močjo v kateri koli starosti" in Amir Ekbatani, nekdanji nogometaš fakultete, ki je po prometni nesreči izgubil nogo pod kolenom in postal trener. Potem je tu še koreograf in trener hip-hop plesa LaShawn Jones, nekdanji raziskovalec na področju preprečevanja HIV, ki je pred odhodom v New York, kjer se je s fitnesom in plesom ukvarjal s polnim delovnim časom, poučeval ples. Bonus: Vsi se zdijo resnično prijazni ljudje, s katerimi bi želeli biti prijatelji, in spodbujajo, ne da bi vas sramovali. (To je zame pomembno merilo: še vedno me je strah enega vadbenega obdobja pred pandemijo, kjer, mid-burpee, inštruktor je zavpil ženskam v sobi, naj delajo bolj, če želimo "bikini" telo '.)
Treninge lahko izberete glede na razpoloženje.
V Fitnessu+ je več kot 200 vadb z novimi tečaji, ki se tedensko dodajajo glede na vrste in trajanje vadbe (obseg možnosti od hitrih 5-minutnih predavanj do 45-minutnih razredov), lahko pa filtrirate tudi po devetih različnih glasbenih zvrsteh, od države do pop. Preden začnete, si lahko ogledate celoten seznam predvajanja vadbe, tako da lahko izberete, kaj ste v tem trenutku pripravljeni poslušati. Pomislite: mehak seznam predvajanja Chill Vibes po stresnem delovnem dnevu ali vadba Throwback Hits, ki jo navdihujejo osemdeseta, če zjutraj potrebujete energijo.
Ohranja vas potopljeno in motivirano.
Ena mojih najljubših lastnosti programa Fitness+ je bila, da združuje meritve vadbe iz Apple Watch - vključno s srčnim utripom, časom, porabljene kalorije in stanje zvonjenja dejavnosti - neposredno na zaslonu katere koli naprave, na kateri pretakate, tako da vam sploh ni treba gledati dol. Obstaja tudi Burn Bar za nekatere kardio vadbe, tako da lahko primerjate, kako se zložite z drugimi uporabniki po vsem svetu, ki so opravili isto vadbo in Skupna raba dejavnostida vas bodo prijatelji spremljali pri doseganju vaših ciljev v fitnesu in jih izzvali s tekmovanji v dejavnostih. Če niste tip človeka, ki ga motivira zunanji pritisk ali konkurenca, lahko postavite tudi tedenske ali mesečne cilje vadbe, ki se vam zdijo realni.
POVEZANE: 10 nasvetov za motivacijo vadbe trenerjev in psihologov
Je (relativno) cenovno ugoden.
Medtem ko za uporabo programa Fitness+potrebujete Apple Watch (Serija 3 ali novejši) in vsaj iPhone (6s ali novejši), Ko naredite to začetno naložbo, so mesečni stroški storitve Fitness+ manjši od standardnega Netflixa naročnina. Pred Covidom sem porabil več, kot bi rad priznal, za Classpass in enkratne tečaje v mojih najljubših fitnes studiih v New Yorku, ki pogosto prinese 30 USD+ pop, zato se za 10 USD na mesec ali 80 USD na leto Fitness+ počuti kot ukraden, še posebej v primerjavi z drugimi podobnimi pretakanji treningov aplikacije. (Dobiš tudi tri mesece brezplačno ko kupite Apple Watch.)
Če ste se počutili izpuščene nad norostjo Peloton, ker nimate na tisoče za kolo, je Fitness + morda prava poteza za vas. Čeprav so na voljo kolesarske, tekalne steze in veslanje (Apple je začel oblikovati Fitness+ pred pandemijo, če si predstavljate, da bi veliko ljudi uporabljalo storitev na telefonu v telovadnici), vi ne potreba vlagati v katero koli modna oprema da bi kar najbolje izkoristili izkušnjo. Številne vadbe zahtevajo le preprogo, komplet bučk ali lastno telesno težo. Če torej iščete rutino, lahko začnete brez preveč ovir za vstop, to je morda to.