Ali bi morali piti vodo s klorofilom za zdravje črevesja?

tole članek se je prvotno pojavil na Shape. Za več podobnih zgodb obiščite shape.com.

V dobrem ali slabem, ko gre za trende v zdravju, zvezdnice pogosto vodijo. Kadar koli delijo to, kar jih zanima, naša ušesa razveseliti se. Navsezadnje imajo dostop do najboljših trenerjev, nutricionistov in strokovnjakov. Taylor Swift pred kratkim odprli o prehranskih dopolnilih, ki jih jemlje; in Kylie Jenner je povedala, da uporablja kremo s kolagenom za njeno kavo; in Anne Hathaway naju je naredila dvojno akcijo njena 'velikanska brizga za hrano', polna soka.

Torej, ko Mandy Moore nedavno deljeno da za zdravje črevesja pije vodo, prepojeno s klorofilom, nas je zanimalo. (Psst tukaj so več njenih nasvetov za vadbo in prehrano.) Torej, moramo tudi mi začeti?! Strokovnjake smo vprašali, ali je to eliksir zdravja črevesja, ki smo ga vsi pogrešali.

"Klorofil je zelena molekula v rastlinah, ki absorbira sončno svetlobo med fotosintezo in pretvarja sončno svetlobo v energijo ter pomaga pri nekaterih antioksidativnih procesih v rastlinah," pravi

POVEZANE: Koristi vitamina D za kožo in lase

Dokazano je, da ima klorofil nekaj zakonitih koristi za vašo kožo – majhna študija ugotovili, da so ženske, ki so 12 dni nanašale klorofilni gel na kožo, pokazale manj poškodb zaradi sonca. Prav tako je raziskano kot možno zdravilo za akne. (Dr. Lee ugotavlja, da klorofil lahko vendar naredi kožo bolj občutljivo na sonce.) Klorofil ima tudi bilo najdeno je naravni dezodorant, ki pomaga zmanjšati simptome pri ljudeh s trimetilaminurijo, stanjem, ki povzroča vonj po ribah – in lahko pomaga pri celjenju ran, nevtralizira kožne bakterije v ranah, pravi dr. Lee.

Ima tudi nekaj drugih zdravstvenih koristi, ki so bile raziskane. Predvsem? Naj bo antikarginogen. eno majhna študija predlagal, da lahko klorofil omeji biološko uporabnost aflatoksinov - spojine znano, da povzroča raka — da so ljudje lahko nevede izpostavljeni z uživanjem kontaminiranih rastlinskih proizvodov. Drugo ugotovila raziskava da lahko pomaga pri izgubi teže; 38 žensk v študiji je prejelo dodatek klorofila (5 gramov) ali placebo, tiste, ki so jemale klorofil, pa so poročale o večji izgubi teže v primerjavi s placebom.

VIDEO: 3 cenovno ugodni načini za izboljšanje zdravja

Klorofil je nazadnje pritegnil pozornost zaradi svojih možnih koristi za zdravje črevesja. Vode s klorofilom, npr Verday in Jus so se pojavile na trgu, ki predstavljajo antioksidativne in razstrupljevalne prednosti klorofila, ki pomagajo izboljšati prebavo in splošno zdravje. Za fiksiranje klorofila so na voljo tudi tekoči klorofil in dodatki klorofila. Torej je zakonito?

Kratek odgovor: Ni dovolj trdnih znanstvenih dokazov o učinkovitosti ali varnosti, ko gre za njegove učinke na črevesne bakterije in prebavo. (Povezano: Zelenin sok je povsod po Instagramu, kaj je torej bistvenega?)

"Čeprav ima zelenjava, ki vsebuje klorofil, dokazane koristi za zdravje, jemanje klorofila ločeno ni dokazano vpliva na naše zdravje, vključno z našim črevesjem,« pravi Melissa Majumdar, magistrica znanosti, znanstveni predstavnik Akademije za Dietetika. "The Baza naravnih zdravil (ki pregleduje učinkovitost dodatkov in naravnih zdravil ter zagotavlja informacije o veljavnosti dodatkov za določene pogoje) v tem trenutku ugotovi, da klorofil nima dovolj dokazov, da bi dokazal učinkovitost za katero koli stanje; zdravje črevesja sploh ni omenjeno."

Lahko se pojavi tudi nekaj ne tako velikih stranskih učinkov, "vključno s spremembo barve blata v zeleno, drisko in krči v trebuhu," pravi dr. Lee. Torej v bistvu nasprotje zdravega, srečnega črevesja.

POVEZANE: Kaj barva urina pove o vašem zdravju

Čeprav imate morda nekaj ne tako lepih stranskih učinkov na prebavo, bi moral biti, če se odločite za jemanje klorofila, drugače neškodljiv. (Ena izjema: lahko deluje z nekaterimi fotosenzibilizirajočimi zdravili, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če ga jemljete, preden poskusite trendovsko pijačo.)

Če ga želite poskusiti, ne pozabite upoštevati smernic za odmerjanje. "Na splošno industrija dodatkov priporoča, da dodate približno 1 čajno žličko (5 ml) dodatka klorofila k 8 oz. vodna pijača,« pravi dr. Lee. "Lahko poskusite bolj ali manj glede na želje."

Najpomembneje pa je, da če si na koncu želite izboljšati zdravje črevesja, obstajajo drugi, verjetno boljši načini za to.

"Uživanje raznolike hrane črevesju zagotavlja raznolikost bakterij, skupaj z drugimi zdravstvenimi koristmi. Namesto da bi posegali po pijači, ki je prepojena s klorofilom, vsak teden izberite različne izdelke in si prizadevajte za nekaj novega za vaše brbončice in novo za vaše črevesje,« pravi Majumdar. (Povezano: Ali je mikrobiomska dieta najboljši način za spodbujanje zdravja črevesja?)

Dr. Lee se strinja, da je bolje, da se napolnite s klorofilom s prehrano in ne z dodatki. "Hrana, bogata s klorofilom (ki vsebuje veliko dodatnih zdravih vitaminov in mineralov!) vključujejo špinačo, ogrščico, peteršilj, brokoli, zeleno zelje, šparglje in matcha zeleni čaj. nekaj."

POVEZANE: 8 najboljših živil za zdravo kožo

in poskusi s prebiotiki. "Prebiotiki zagotavljajo gorivo za probiotike, bakterije, ki koristijo črevesju. Prebiotike najdemo v beluših, koreninah radiča, česnu, topinamburju, poru, čebuli, bananah, fižolu in grahu, lanenem semenu, sladkem krompirju, pšeničnih otrobi in polnozrnatem zrnju,« pravi Majumdar.