15 najboljših aplikacij za vadbo doma

Ko se odpravite po spirali stresa, ni nikjer boljšega, da bi našli sprostitev kot v telovadnici. Razen seveda, če je v teku globalna pandemija, zaradi česar je deljenje prostora in znoja z drugimi vir stresa.

Toda ne glede na to, ali živite v državi, kjer so se telovadnice začele znova odpirati z novimi smernicami, obstaja ena srebrna podloga: živimo v zlati dobi aplikacij za pretakanje fitnesa doma in platforme. Z nič več kot s pametnim telefonom ali tabličnim računalnikom in podatkovnim načrtom lahko dostopate do več deset tisoč vadbe — vse za mesečno ceno, ki je nižja od običajne cene v studiu razred.

Ko ste zaprti doma, je še bolj pomembno, da se premikate – za vaše zdravje in tvoj razum. Ne glede na to, ali imate 20 minut ali eno uro časa za trening, je za vas na voljo aplikacija za vadbo. Vse, kar potrebujete, je podloga in nekaj prostora, internet pa vam bo pripeljal telovadnico.

POVEZANE: Kako začeti telovaditi, pravijo trenerji

Verjeli ali ne, sedem minut

iTunes inAndroid; prost

POVEZANE: Rutina fitnesa in samooskrbe Emily Ratajkowski je presenetljivo povezana

Tudi če si ne morete privoščiti Pelotonvisokotehnološke strojne opreme, lahko še vedno kupite naročnino na Peloton Digital za dostop do več kot 20 predavanj v živo na dan in 11.000 vadb na zahtevo v razponu od 10 do 60 minut po kategorijah, kot so teki v hrib, zabavni teki, HIIT, intervalni treningi in celo hoditi. Še posebej je odličen za tek v zaprtih prostorih in na prostem, če želite imeti trenerja, ki vas motivira, vendar so na voljo tudi tečaji kolesarjenja, bootcamp, parketa in joge. Celotno knjižnico vadb lahko pretakate v katero koli napravo s podporo za Airplay ali Chromecast ali neposredno prek aplikacije Peloton za Amazon Fire TV.

iTunes inAndroid; brezplačno 90-dnevno preskusno obdobje, 13 $ na mesec

Niste prepričani, za kakšno vadbo ste razpoloženi? Možnosti so neskončne na Aaptivu, ki ima na voljo več kot 2500 ur za vsako vrsto vadbe, vsak teden pa se doda več kot 30 novih razredov – od več kot 25 strokovnih trenerjev. Ne glede na to, ali želite teči, trenirati na eliptični vadbi, vadbi moči, vaditi jogo, cikel v zaprtih prostorih, meditirati in poskusite nekaj drugega, Aaptiv ponuja zvočno vodene vadbe brez vizualnih vsebin, ki bi vas motile med delom ven. To je tako, kot da imate osebnega trenerja kar v ušesu – in obstajajo celo večtedenski načrti za hujšanje, dirkalni trening, izboljšano fleksibilnost in še več.

iTunes in Android; brezplačen 7-dnevni preizkus, 15 $ na mesec

NEOU je 20.000-metrski prostor v New Yorku, kjer se lahko udeležite pouka v treh ločenih studiih, vendar je tudi središče za inštruktorje velikih imen kot Steve Aoki (resno) in Instagram fitnes zvezdnica Nicole Meija za snemanje in pretakanje vadb v živo in na zahtevo za ljudi po vsem svetu država. Preizkusite boot camp, boks, pilates ali HIIT vadbe, ki trajajo od pet do 60 minut (novi tečaji in koncepti se dodajajo tedensko); aplikacija vam omogoča filtriranje po kateri koli opremi, ki jo imate (pomislite na bučice ali kettlebells ali samo navadno telesno težo), da lahko izkoristite svoj čas.

iTunes inAndroid; brezplačno 14-dnevno preskusno obdobje, 15 $ za mesečno naročnino

Poskrbite za omejevanje z vsakodnevno jogo, bazo podatkov s 500 in več asan (ali poz); 70-plus programi joge; 500 in več vodenih tečajev joge, pilatesa in meditacije; in delavnice vrhunskih inštruktorjev. Ne morete razlikovati savasane od adho mukha svanasane? Sanskrta se ni treba učiti; vsaka vadba ima navodila po korakih, ki vodijo začetnike skozi celotno prakso. Toda napredni jogiji se lahko še vedno izzovejo z vadbami, osredotočenimi na doseganje težkih ravnotežij in inverzij rok. Ne glede na to, na kateri stopnji ste, lahko preprosto zastavite vprašanja strokovnjakom neposredno prek aplikacije in dobite povratne informacije o različnih rutinah.

iTunes inAndroid; brezplačno z nakupi v aplikaciji

Nikejevi mojstrski trenerji sodelujejo z zvezdnicami, kot so Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria’s Secret Angels – in z vami, če prenesete aplikacijo NTC. Obstaja več kot 185 brezplačnih vadb (nekatere so navdihnili športniki Nike, kot je nogometni zvezdnik Alex Morgan, telovadka Gabby Douglas in GOAT Serena Williams) v kategorijah, kot so vzdržljivost, gibljivost, moč in joga. Treningi Nike prikazujejo gibe v video posnetkih, tako da veste, kaj počnete, zvočni pozivi pa ohranjajo vašo formo. Trenerji celo kurirajo posebne kolekcije – na primer šesttedenski načrt Get Lean ali štiritedenski načrt treninga moči – da vam pomagajo doseči določene cilje.

iTunes in Android; free

Veste, da je visoko intenzivni intervalni trening eden najboljših načinov za učinkovito vadbo hitro, Keelo pa vam želi pomagati pri tem. Vse njihove vnaprej programirane vadbe trajajo manj kot 20 minut in jih izvlečejo iz knjižnice več kot 180 vaje, od katerih je večina telesna teža, medtem ko nekatere zahtevajo uteži, mrene ali druge osnovne opremo. Če nimate dostopa do določene opreme, ne oklevajte in pošljite e-pošto trenerski ekipi – z veseljem vam priporočajo alternativne poteze ali delijo kakršne koli druge nasvete. Najboljši del: ta aplikacija za vadbo je brezplačna. (Za prilagojene vadbe z uporabo programske opreme za sledenje aplikacije lahko nadgradite na 13 USD/mesečno naročnino.)

iTunes inAndroid; brezplačno z nakupi v aplikaciji

Obé – kar pomeni “Our Body Electric” in se izgovarja kot “obey” – se je uveljavil na dance-cardio in akrobatsko navdahnjene vadbe, zdaj pa ponuja HIIT, pilates, barre, boks, moč, moč, raztezanje, jogo ter pred- in poporodne možnosti. Platforma pretaka 14 predavanj v živo na dan in ima knjižnico z več kot 2500 razredi na zahtevo (z novimi dodanimi vsak dan). Njihove značilne vadbe so dolge 28 minut, lahko pa se odločite tudi za 10-minutne vadbe v časovni stiski.

spletu iniTunes; 27 $ na mesec

Alo ne oblikuje le odlične fitnes opreme, blagovna znamka je ustvarila vadbo app ki gosti na tisoče videoposnetkov o jogi (z novimi dodanimi vsak dan) in na stotine načrtov usposabljanja in enkratnih tečajev s strani vplivnežev, ki jih vidite oblečene v njihova oblačila: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach in Dylan Werner, samo da navedemo malo. Obstajajo tudi posebne delavnice joge, če želite obvladati določeno spretnost (na primer stojalo na rokah ali planching), in dodatni programi od 10K vodnika za usposabljanje do plezanja po vrvi in ​​vadnic za vleko metulja, ki so na voljo za nakup.

iTunes in Android; brezplačno 14-dnevno preizkusno obdobje, 20 $ na mesec

Ni vam treba biti CrossFitter, da bi uživali v prednostih ROMWOD. Ta aplikacija za vadbo ima več kot 1500 videoposnetkov brez opreme, ki trajajo od 10 do 90 minut (nova vodena vadba se naloži vsak dan). Toda namesto da bi vas otekel, so ti tečaji usmerjeni v povečanje prožnosti, mobilnosti in agilnosti (»ROM« v ime pomeni obseg gibanja) – izjemno pomemben element telesne pripravljenosti, ki zagotavlja, da lahko dosežete največje zadeva kaj vaša redna vadba po izbiri je.

spletu in iTunes; 14 $ na mesec

POVEZANE: Kako vaditi pozornost, tudi ko ste hudičevo zaskrbljeni

Ta aplikacija za jogo vam omogoča, da prilagodite svojo izkušnjo pretakanja. Ko odgovorite na nekaj hitrih vprašanj, vam bo Glo v svoji knjižnici predlagal tečaje joge, pilatesa in meditacije. več kot 4000 vadb, shranite svoje običajne vaje in sestavite izbrane zbirke razredov, ki jih navdihujejo vaši interesi. Inštruktorji svetovnega razreda ponujajo tudi vodene serije tečajev o inverziji, vadbah z blazino za krepitev jedra in osnovah pozornosti. Lahko celo prenesete predavanja za dostop do njih, ko ste brez povezave.

iTunes in Android; 18 $ na mesec

Daily Burn, ena izmed platform za vadbo doma OG, ima na tisoče avdio in video vadb na zahtevo, ki pokrivajo vse od joge, pilatesa in meditacijo na kardio, HIIT, ples, vadbo za moč z bučicami in še več (možnosti lahko prilagodite svoji ravni telesne pripravljenosti in ciljem, tako da odgovorite na vprašalnik). Če iščete studijske vibracije, se pridružite programu Daily Burn 365, ki ponuja drugačno 30-minutno skupinsko vadbo ob 9. zjutraj po EST vsak delovnik – med vadbo lahko celo klepetate s strokovnimi trenerji in drugimi člani razreda. kasneje.

iTunes in Android; brezplačno 30-dnevno preskusno obdobje, 20 $ na mesec

POVEZANE: Preizkusite to preprosto vadbo joge, da zaženete novo leto

Ta priljubljena veriga ponuja tudi neomejene spletne tečaje z inštruktorji iz več kot 200 studiev. Ne samo, da se lahko pridružite formatom razreda C1, C2, C3 in Sculpt (z novimi razredi, dodanimi vsak mesec), obstajajo tudi krajše vadbe in videoposnetki za vodene meditacijske seje, razčlenitve poz, lekcije, pogovore in več. Oglejte si jih na telefonu ali tabličnem računalniku ali pretakajte neposredno na svoj Apple ali Android TV, Roku ali Amazon Fire.

iTunes in Android; brezplačen 7-dnevni preizkus, 20 $ na mesec

Z na stotine takoj razpoložljivih vadb na področjih kardio, vadbe za moč, joge, plesa in celo P90X, je to ena izmed najlažjih aplikacij za fitnes. Zahvaljujoč priročni funkciji predvajanja se lahko v vsaki vadbi vračate nazaj, dokler niste prepričani, da ste obvladali gibe. Različica aplikacije Apple Watch združuje te vrhunske načrte vadbe s spremljanjem srčnega utripa v realnem času in sledenjem kalorij, tako da lahko kar najbolje izkoristite svojo vadbo.

iTunes in Android; brezplačno z nakupi v aplikaciji

Insta znana osebna trenerka Kayla Itsines ima največje spletne sledilke fitnes navdušenk na svetu, njena aplikacija za vadbo pa uporabnikom ponuja ciljno usmerjene načrte vadbe in obrokov BBG. Prav tako je dom programov za vadbo z utežmi Kelsey Wells PWR & PWR at Home, BUILD Stephanie Sanzo powerbuilding program, FIERCE moč in visoko intenzivne vadbe Chontel Duncan ter joga Sjane Earp program. Vadbe po korakih si lahko ogledate kar na Apple Watch, tako da se vam ni treba zanašati na to, da imate telefon v bližini, medtem ko ste v coni.

iTunes in Android; 13 $ na mesec