Teh 5 živil je najboljše za sijočo kožo

Saj poznate tisti stari rek: "ti si tisto, kar ješ?" Čeprav morda ne bo dobesedno res je, da je za pomen, ki stoji za tem, nekaj reči, da zdrava prehrana vodi do zdravega telesa in obratno. Pojej kup smeti in verjetno se boš počutil kot no. To, kar jeste, vpliva tudi na vaš videz od zunaj, vse do kože.

Carla Oates, imenovana tudi Lepotni kuhar, je velik zagovornik tega koncepta in je zadnjih 17 let posvetil njegovemu dokazovanju. Kot mlado dekle s kožnimi alergijami in ekcemom je začela izdelovati lastne izdelke iz naravnih sestavine in ugotovili, da se lepa, zdrava koža začne od znotraj navzven-in s črevesjem, konkretno. Zaradi tega je Oates ustvaril prvo živo linijo za nego kože, ki vključuje "dobre" vrste bakterij, ki jih naše črevesje potrebuje. Zato ni treba posebej poudarjati, da zaupamo njenemu strokovnemu znanju.

POVEZANE: Beauty Boss: Kako je prva živa linija za nego kože spremenila naš pogled na lepoto

Guru za nego kože je tudi avtorica in njena najnovejša knjiga,

Skupaj smo sestali z Oates, da bi dobili vpogled v najboljša živila za vašo kožo, in nam je razkrila top 5 živil, ki dobijo ta sijaj iz notranjosti. Preberite, kaj je imela povedati.

VIDEO: Vse, kar morate vedeti o kefirju

"Lakto fermentirana živila so bogata z biološko razpoložljivimi hranili, ki kožo nahranijo od znotraj," pravi Oates. "Postopek lakto-fermentacije pomaga pri prebavi hrane, zato so hranila bolj na voljo za kožo in telo." Ta živila so tudi "odlična za izboljšanje prebavo, saj vsebujejo prebiotike in probiotike širokega spektra. "Oates predlaga, da v svojo prehrano vključite kislo zelje, kefir in kimchi, pa tudi The Beauty Kuharji GLOW notranji lepotni puder, ki vsebuje 24 različnih fermentiranih superživil, ki ljubijo kožo.

Pomislite: ohrovt, brokoli in zelje. Po besedah ​​Oatesa je "ta križnica zelo bogata z žveplovimi spojinami, ki kožo razstrupljajo, zato je lepa, čista in sijoča."

Ti dve hrani sta "bogati z antioksidanti, protivnetni in polni hranilnih snovi, ki podpirajo proizvodnjo kolagena in ščitijo kožo pred ultravijoličnim stresom in poškodbami prostih radikalov."

Dobri primeri živil, ki vsebujejo omega-3, so laneno seme, losos, sardele in chia, ki "vlažijo in gladijo kožo od znotraj in so tudi protivnetna. Vnetje povzroča vse vrste kožnih težav, vključno s suhostjo in izgubo tonusa kože, saj razgrajuje kolagen. "

Te vrste živil, ki vključujejo korenje, sladki krompir in dunaliealla salina (mikroalga najdemo v GLOW Inner Beauty Powder) "pomaga pomladiti kožo in spodbuja promet celic", pojasnjuje Oates. "Avokado je tudi poln karotenoidov, ki krepijo kožo, in vsebuje neverjetno pomlajevalne in vlažilne dobre maščobe, ki pomagajo telesu narediti bolj dostopne karotenoide, ker so topen v maščobi. "