Preizkusil sem vse, da bi ozdravil svoje migrene. Evo, kaj je delovalo

Prva migrena, ki sem jo kdaj doživela med skavtskim potovanjem. Na srečo je bila z mano mama in spomnim se, da se mi je na zadnjem sedežu avta zavrtelo in slabo. Ko smo prišli na parkirišče, sem bruhal na čevlje, mama pa je iz prtljažnika potegnila drugi par. Več otroških spominov imam na mamo, ki je prenašala lastne migrene, ležala v temni sobi s hladilno blazinico na čelu. In ko sem dobila menstruacijo pri zrelih devetih letih, sem podedovala glavobole - in vedno mi je znala pomagati pri soočanju. Celotno skupino smo preživeli na izletu v kopalnici, kjer mi je na vrat dala hladne papirnate brisače in jokal sem.

Od takrat so moji migrenski glavoboli prihajali v valovih. V zgodnjih 20-ih sem dobil enega vsakih nekaj mesecev. Ampak zdaj, ko sem bližje 30, sem v povprečju štiri na mesec. V veliki meri za to krivim stres – delo samostojnega delavca je bilo lekcija nenehne tesnobe, ki škripa z zobmi.

Sprememba vremena me lahko vznemiri in ženske so močne kot pekel, a če bo deževalo, ne morem veliko storiti glede tega. Pri migrenah draži dejstvo, da obstaja več znanih vzrokov (pomislite: hormoni; genetika; ali sprožilci, kot so hrana, stres in vreme), in zato več možnih zdravljenj, ki lahko pri vsakem posamezniku delujejo ali pa tudi ne. Če poskusite z več tretmaji naenkrat, je težko ugotoviti, kateri od njih deluje. Toda po tridnevni migreni sem prisegel, da bo moja zadnja, poskušal sem karkoli in vse.

"Na nek način delaš izločilno dieto," Dr. Darria Long Gillespie, zdravnik urgence, ki se je izšolal na Harvardu in Yaleu, in avtor Mama: več kot 100 znanstveno podprtih bližnjic, da si povrnete svoje telo, vzgajate čudovite otroke in bodite neustavljivi, povedal mi je. (Ona ni moja zdravnica in me nikoli ni pregledala.) »Poskusi vse, nato pa odvzameš stvari, da vidiš, kaj dejansko deluje,« je rekla. Torej, evo, kako je šlo.

Najprej priznanje: glavni razlog, zakaj sem želel dobiti botoks, je bil izbrisati dve majhni navpični črti, ki se pojavita med mojimi obrvi, ko se osredotočim. Če ste nekdo, ki se želi "graciozno starati", vam vsa moč. ni zame.

Zato sem šel pogledat dr. Dara Liotta, MD, obrazni plastični in rekonstruktivni kirurg v NYC. V razpravi o mojih ciljih pred sestankom je dr. Liotta omenila, da bi mi lahko dala tudi nekaj injekcij, ki bi lahko pomagale ublažiti simptome migrene. "Teorija je, da nekatere migrene povzročajo mišice, ki stisnejo živec, ki povzroča bolečino," je pojasnila. "Ker botox deluje tako, da sprosti te mišice, lahko pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov."

Dr. Liotta mi je dal skupno 15 injekcij po celem obrazu, za glavo in v ramenskih mišicah. Dala mi je tudi injekcijo v čeljustne mišice, ker škripam z zobmi, kar bi lahko povzročilo tudi migrene. (Beseda "morda" se pogosto pojavlja, ko poskušate odpraviti migrene.)

POVEZANE: Dobil sem botoks, da bi se ljudje nehali spraševati, ali sem jezen

Kot nekoga, ki ima tetovaže in dokaj visoko toleranco na bolečino, me botoks v resnici ni tako močno poškodoval - nekako kot cepivo proti gripi, ampak v obraz. (Dva prav na temenu moje glave? Tisti so me boleli.) Tisti na mojem čelu so bili čudni, saj sem čutil, da mi botoks zdrsne pod kožo. Sicer pa ni bilo senzacije malo ali nič.

Trajalo je približno tri dni, da se je botoks vzpostavil, v tem času pa sem užival v krčenju teh dveh navpičnih črt. V prvem mesecu, čeprav nisem mogla premikati obrvi, sem dobila migreno. Dr. Liotta mi je rekel, da bi mi botoks pomagal lajšati migrene za tri do pet mesecev. V tem času sem dobil dva, o čemer vam bom več povedal čez minuto.

V stiski moje 72-urne migrene sem dobil DM od prijatelja, ki je videl mojo zgodbo na Instagramu, kjer sem se pritoževal nad bolečino. Caitlin je akupunkturist na WTHN – studio na Manhattnu, ki ponuja tudi cupping in LED svetlobno terapijo. "V nekaterih kliničnih preskušanjih se je dejansko izkazalo, da akupunktura pomaga zmanjšati migrenske glavobole," je dejal dr. Gillespie. Torej, ko mi je Caitlin rekla, naj pridem na zdravljenje, sem se le dva dni po tem, ko sem dobila botoks, rezervirala za pregled. (Zdravnik mi je rekel, da je v redu, da to poskušam hkrati, vendar se vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom, preden poskusite pri sebi različico zdravljenja migrene, ki je v supermarketu.)

Ko sem prišel v WTHN, sem Caitlin razložil svoje bolezni. Položila me je na trebuh, kjer je čutila napetost. "Vaše pasti so tako navite," je komentirala in dejala, da je to morda vir migrene. (To vam lahko naredi, če ves dan grčite nad prenosnikom.)

Caitlin se je lotila dela, ko mi je šivala iglo za iglo po telesu. Položila jih je na posebne točke pritiska na moje noge, v roke in zapestja ter seveda vzdolž mojega hrbta in vratu. Preden je vtaknila iglo v moje pasti, me je opozorila, da se lahko krčijo - kar so storili na boleč, kot čarli konjski način, približno 30 sekund. Ko je to minilo in so bile nameščene vse igle, mi je nataknila nekaj slušalk, si nadela meditacijo in me pustila kuhati 20 minut. Nato je postopek ponovila na moji sprednji strani in mi je vstavila igle vzdolž mojega čela, na templjih in na nekaj točk pritiska na moje roke in noge.

Ko smo končali, mi je Caitlin sporočila, da me bo naslednje jutro morda boli. Svetovala mi je, naj se vračam vsak teden, če ga lahko zamahnem, in naj pijem veliko vode. Tedenske navade nisem takoj prevzel, ker sem zapustil mesto za počitnice - in dobil sem dve migreni. Od takrat sem se držal rutine dvakrat na mesec in pogostost migrene se je drastično zmanjšala.

Potem ko imam migrene tako dolgo, kot jih imam, sem spoznal, da me vznemirjajo določene stvari. Ponavadi jih dobim okoli moje menstruacije. Če predolgo čakam na hrano in se mi krvni sladkor zniža, je zame konec igre. Zdi se, da me sladki prigrizki, rdeče vino, ki ni ekološko, MSG in, čudno, začimbe za taco, vse to kraljevsko jebe. Ogljikovi hidrati pomagajo in škodijo. Lahko sprožijo migreno, a če imam migreno zaradi krvnega sladkorja, so ogljikovi hidrati edina stvar, zaradi katere se počutim bolje. Ti sprožilci so lahko različni za vsakogar, zato prosim, ne jemljite mojega kot seznama, ki ga lahko jeste in ne jejte. Kar lahko storite, je, da ste pozorni na to, kaj ste imeli v dneh, preden pride do migrene. Retroaktivno je na žalost najboljši način za njihovo prepoznavanje.

Zdravniki so veliko pri sledenju sprožilcem da bi se izognili epizodam migrene. Torej, odkar sem začel s tem postopkom, aktivno spremljam svoje sprožilce in ugotavljam, ali obstaja kakšen, ki mi povzroča več bolečine kot drugi. Na primer, ti dve migreni med počitnicami, sem prepričan, da sta bili povezani s hrano. Enega je verjetno sprožil padec krvnega sladkorja. Drugega je, verjamem, pobotalo preveč soli. V preteklosti sem jedel, kar hočem, in držim pesti. Aktivno izogibanje stvarem, za katere vem, da me bodo vznemirile, je naredilo veliko razliko.

Tako pozorno spremljanje svojega telesa me je napotilo na še en nenavaden simptom migrene – predmigrensko stopnjo visokega nivoja. Noč pred eno od mojih migren sem se počutil zelo zavito. Bilo je, kot da bi pokadil travo, a nisem. Pravkar sem se počutil popolnoma megleno in nemočno. Takrat tega še nisem vedel, toda ta občutek vrtoglavice, ki je povezan tudi z nenavadno visoko ali nizko energijo, je tipičen pojav, ki lahko prepreči migreno. Seveda sem se naslednje jutro zbudil z migreno. Po navedbah Migrenski skladTa opozorilna faza se imenuje faza premonitorja migrene in lahko traja od ene do 24 ur pred glavnim dogodkom. Če se ozremo nazaj na pretekle migrene, je ta občutek kamenja predpostavljal tudi prejšnje glavobole.

Kot sem že omenil, je stres verjetno imel veliko opraviti s povečanjem mojih migren v zadnjem letu. Migrene so bile povezane s stresom. Moje najboljše za zmanjšanje stresa so joga, meditacija in dnevnik.

Tako sem se med poskusom proti migreni z glavo pognal v vse tri. Kupil sem nov dnevnik in čečkal tako pogosto, kot sem se spomnil. Ko sem svoje misli prenesla na papir, so se počutile veliko manj strašljive in veliko bolj obvladljive. Poskušal sem meditirati enkrat na dan. In potem sem svojo navado joge opustil s treh dni na teden na štiri.

Vsekakor sem občutila zmanjšanje stresa in nekakšno splošno lahkotnost te kombinacije, ki je zdrava ne glede na to, ali pomaga pri migrenah ali ne. Toda zmanjšanje pekoče bolečine v templju je bonus – razen dveh migren, povezanih s hrano, od takrat nisem imel niti ene.

POVEZANE: 5 preprostih načinov za zmanjšanje delovnega stresa

Sredi vse woo-woo samooskrbe sem si vzel čas tudi za visokotehnološko zdravniško pomoč. Cove je nedavno predstavljeno spletno mesto in aplikacija, ki je podobna drugim telemedicinskim aplikacijam, kot je Kurologija in Nurx, vendar s poudarkom na migrenah. "Ideja, ki stoji za Covejem, je v resnici razširitev dostopa do visokokakovostne oskrbe in zdravljenja migrene po dostopnih cenah," pravi Steven Gutentag, eden od njegovih ustanoviteljev.

Začetno posvetovanje na spletnem mestu stane 30 $. Nato odgovoriš na nekaj vprašanj, se pomeriš z zdravnikom in ti napišejo načrt zdravljenja – zdravila, ki jih plačaš z mesečno pošiljko (od 25 $). Ideja za Covejem je, da poskusite načrt, vidite, kako deluje, in ga vzamete od tam, pri čemer je vaš zdravnik, ki ga imenuje Cove, ves čas v vašem kotu.

Vprašalnik je zadel vse teme migrene, od pogostosti do intenzivnosti; simptomi, ki spremljajo migrene, kot sta avra ali slabost. Trajalo je približno 15 minut, načrt zdravljenja pa sem dobil približno teden dni kasneje.

Moj zdravnik v Coveju je rekel, da imam kronične migrene, a ker jih dobivam le občasno, mi je predpisal sumatriptan, tableta, ki se lahko spopade z migreno, ko jo enkrat zadeneš – namesto neprekinjenih zdravil za preprečevanje njim. Predpisal je tudi metoklopramid, tableto proti slabosti, ki jo lahko vzamem po potrebi. Ker se zdi, da so druge taktike upravljanja delovale, še nisem imel priložnosti preizkusiti nobene od teh, a ker vem, da jih imam pri roki, je grožnja nove migrene veliko manj strašljiva.

Moje migrene niso bile izkoreninjene. Kot sem že omenil, sem imel v tem obdobju poskusov in napak dva. Vendar so bili nekoliko manj intenzivni kot drugi, ki sem jih imel v preteklosti, za kar mislim, da je bila pomoč botoksa. Ampak resnično, mislim, da sta najbolj pomagala akupunktura in zmanjšanje stresa. Akupunktura traja le nekaj tednov in ravno v času, ko bi moral iti za sekundo sestanka, ki me je prizadela prva migrena, medtem ko naj bi učinki botoksa trajali tri do pet mesecev. Iz tega razloga verjamem, da je bila za večino mojega olajšanja odgovorna akupunktura in ne botoks. Ogromno opozorilo tudi tukaj je, da se vsak posameznik drugače odziva na ta zdravljenja; to je bila moja lastna izkušnja in pri tem zelo neznanstven eksperiment.

Odkar sem končal eksperiment, sem začel hoditi na akupunkturo dvakrat na teden. Prav tako sem se vrnil k terapiji, da bi obvladoval svoj stres, in sem bil bolj previden pri izbiri hrane. Od takrat so moje migrene skoraj izginile. Dobim približno en mesec. Prej sem imel v povprečju tri na teden.

POVEZANE: Vse, kar vemo o ekstremnih migrenah, ki jih dobijo samo ženske

Počutim se, kot da sem končno našel režim migrene, ki mi deluje. Vem, da je malo verjetno, da bom kdaj popolnoma ozdravil migrene, saj ni "zdravila" razen možnosti zdravljenja, ki sem jih raziskal tukaj. Celo mojo mamo, ki je našla resno olajšanje pri rednih masažah, še vedno klofuta občasni glavobol. To je nesrečna realnost, s katero morava oba živeti. Ampak počutim se srečno, da sem svoje dobil čim bolj pod nadzorom. Poleg tega nisem več bruhal na čevlje - tako da je to še en bonus.