Nimam najboljših dosežkov, ko gre za pravočasno spanje ali samo na splošno.

Pred nekaj leti sem bil na točki, ko sem spal ob 2. uri zjutraj. je bilo zame normalno, običajno ob prižganem televizorju — na Netflixu je bila klicana oddaja Rože Oblekel sem si, kar je bil v bistvu samo videoposnetek različnih rož, ki cvetijo ob klasični glasbi. Včasih je delovalo, ko pa ni, sem bil običajno do 4. Od takrat sem postal boljši glede svojih navad, čeprav o napredku pravzaprav ni nič za poročati. Televizor ostane izklopljen, toda ob 1. je moj standardni čas za spanje. Polnoč je zame zgodaj in vse prej je nezaslišano.

Občasno bom imel eno od tistih noči, ko se odpravim spat ob običajnem času, le da bom več ur ležal buden, kar bi lahko bilo noro. Tako sem bil obremenjen s stresom, ker ne morem spati, da bi na koncu ostal pokonci vso noč in se ves dan v službi počutil kot zombi. Ambien me je v kratkem času, ko sem ga poskusil, prestrašil, tako da to in Lunesta nista prišla v poštev, zato sem iskali možnosti, po možnosti tiste, ki vključujejo melatonin, saj je to nekaj, kar vaše telo naravno proizvaja vseeno.

Od vitaminskih sprejev z melatoninom do dejanskih zapestnic, zasnovanih za sprožitev daljšega in globljega REM cikla, sem te štiri izdelke testiral v nekaj tednih, da bi ugotovil, kateri bi mi dejansko pomagali zaspati bolje.

VIDEO: Zakaj je zehanje nalezljivo?

KAKO DELUJE: Približno 30 minut pred spanjem si v usta napršite dve črpalki te vitaminske meglice z okusom jagodičja. Dr. Jatin Joshi je oblikoval formulo za spanje Instavit tako, da ima najnižjo koncentracijo melatonina na trgu, kar se morda zdi protislovno, a ker se najčistejša oblika sestavine absorbira neposredno v vaš krvni obtok preko ustne sluznice, ne potrebujejo toliko.

OCENA: 9/10. Razpršilo sem uporabil po navodilih, čeprav ob opazovanju na kavču Velika britanska peka in ne v postelji in 30 minut po epizodi sem čutil melatonin tako močno, da nisem mogel videti, kdo je zmagal v tehničnem izzivu. Prespala sem celo noč in zjutraj se nisem počutila omamljeno. Moj edini očitek je bil, da bi si želel, da bi bila steklenica nekoliko večja - celotno stvar sem ubil v približno 2 tednih.

KAKO DELUJE: Zapestnica Philipa Steina uporablja tako imenovano tehnologijo naravne frekvence, da vas zaziba v spanec, kar je eleganten način če rečete, da se dotakne vibracij okoli vas, nato pa uporabi te vibracije, da pomaga vašemu telesu proizvesti več melatonin. Ni stikala za vklop ali izklop – zapestnico preprosto napnete 15 do 20 minut pred spanjem in tako bi morali doseči globlji in daljši spanec. Zvenelo se mi je zelo podobno kristalnemu zdravljenju, s katerim se nisem nikoli ukvarjal razen za okras razlogov, a očitno je dovolj dobro za Oprah, glede na to, da je blagovna znamka uvrstila na seznam priljubljenih stvari nekajkrat.

OCENA: 7/10. Nekaj ​​minut po tem, ko sem si nadela zapestnico, sem se počutila dovolj utrujeno, da sem se odpravila do svoje postelje, in prespala vso noč. Običajno sem se nekajkrat zbudil med 3. in 6. uro zjutraj, tokrat pa sem se zbudil le nekaj minut, preden je sprožil alarm. Seveda se je zdelo, da bo naredil, kar je obljubil, vendar je dobil 7, ker sem malce skeptičen in je kul 425 $. Zgodaj ponoči sem se udeležil tečaja pole na višji ravni, kot sem bil vajen, kar me je razbilo in verjetno vključilo v enačbo. Še naprej ga bom uporabljal, da vidim, ali deluje, ali je bolj placebo učinek.

KAKO DELUJE: Popirajte dva gumija približno 30 minut pred spanjem. Formula je bogata z običajnimi sumniki melatonina in kamilice, vključuje pa tudi L-teanin, ki je aminokislina, ki naj bi vzbujala umirjen občutek, podoben zenu.

OCENA: 8/10. Ti so mi bili malo preveč všeč in bi na koncu pojedel 3 ali 4 namesto priporočenih 2 gumijastih gumijastih gumijastih gumijev nekaj minut, ne glede na to, ali bi bil v redu ali ne – to je, dokler nisem zaspal od posledic uživanja 4 žvečilnih žvečil, napolnjenih z melatoninom. Nimam najboljših dosežkov, ko gre za gumi vitamine, ki sem jih prej vdihnil večji del kozarca čez eno uro (je to slabo??), čeprav če imaš več samokontrole kot jaz, bi morala 2 gumijasta trik. Za delovanje so potrebovali nekoliko dlje kot Instavitov sprej, verjetno zaradi gumijastega medija, a na splošno učinkovit. Dobijo 8, ker si ne zaupam. Okus robide je predober.

KAKO DELUJE: This Works Pillow Spray je precej preprost – v bistvu na blazino nanesete meglico, preden se zložite, in pustite, da aroma kamilice in sivke naredi svojo čarobnost. Eden od mojih sodelavcev je prisegel, da jo je takoj uspaval, in ko ga je moj fant preizkusil na dopustu s prijatelji, je trdil, da deluje, kot je namigovalo ime znamke. Čeprav je jetlag verjetno pomagal.

OCENA: 5/10. Iz neznanega razloga nisem imel enakega takojšnjega učinka kot vsi drugi. Vonj sivke mi je res pomagal, da sem se nekoliko pomiril in priznam, da sem se počutil nekoliko bolj umirjeno, a vseeno je trajalo nekaj časa, da sem na koncu zaspala.