13 črnih trenerk, ki jim lahko sledite na Instagramu

Portreti dobrega počutja se pogosto osredotočajo na bele in tanke ženske, vendar je prostor tako raznolik kot svet, v katerem živimo - in čas je, da naši viri na Instagramu predstavljajo to resničnost.

Ne glede na to, ali se ukvarjate z jogo, tekom ali treningi moči, so trenerji na tem seznamu dragocen vir nasvetov in navdiha pri vadbi. Prav tako delijo, kako je biti črnka v fitnes industriji in v tej državi, zdaj.

Čeprav to še zdaleč ni izčrpen seznam, je to nekaj trenerk temnopoltih žensk, ki jih lahko začnete spremljati (če tega še niste) in jih podpreti s prijavo na njihove programe in tečaje.

POVEZANE: Kako blagovne znamke podpirajo življenje črncev so pomembne

Nasvet učiteljice joge in telesno pozitivne zagovornice Jessamyn Stanley bo odmeval vsakomur, ki se je v času joge kdaj počutil neprimerno. Poleg njenih nasvetov za vadbo joge poljubne velikosti lahko pričakujete tudi zgodbe in objave Stanleyjev smešen in pošten pristop k različnim temam, od konoplje do poliamornosti odnos. Kupi njeno knjigo, Vsaka telesna jogain poslušajte njen podcast, Draga Jessamyn.

Nekdanja poklicna plesalka in telovadka, ki je postala jogi in tekač, Copeland na svojem IG ponuja nekaj vsega, ne glede na to, ali se želite končno naučiti, kako narediti stojalo za roke ali preteči prvi polmaraton. Treningi Nike Master Trainer so na voljo na spletnem mestu Aplikacija Nike Training Club, lahko pa jo tudi preverite plesna kardio vadba, pretočna v živo na YouTubu in Instagram poudarja za več domačih vadb.

POVEZANE: 10 preprostih vaj za trebuh, ki jih lahko izvajate doma

Trenerka Performix House in trenerka Precision Nutrition Brittany Watts vedno objavlja svoje impresivne treninge na Instagramu (npr. tale, kjer potiska 555 funtov... miselno)-plus vadbe na ravni začetnikov, ki jih lahko izvajate doma z lastno telesno težo. Watts ponuja tudi individualno usposabljanje FaceTime, skupinske tečaje Zoom in izobraževanje o prehrani njeno spletno stran.

Če trenutno potrebujete nekaj vznemirljive vsebine, se obrnite na Lauren Ash, učiteljico joge in meditacije ter ustanoviteljico Črno dekle v Om, wellness spletno mesto za barvne ženske. Uglasi se vanjo Podcast Black Girl In Om kjer se osredotoča na teme, kot sta samooskrba in ljubezen do barvnih žensk, ter jo preveri videoposnetke z vodeno meditacijo tukaj.

Če imate raje plesne vaje pred bučkami, morate slediti Seleni Watkins. Kondicijska trenerka in plesalka sta gostovala z Nicki Minaj in nastopila v oddaji J.Lo in Shakira v Super Bowlu ob polčasuin ima svoj program vadbe, ki ga navdihujejo Karibi, Sokanomika, ki združuje plesni kardio s koreografijo.

Ally Love ima številne naslove, vključno z modelom, veleposlanikom adidasa, gostiteljem Brooklyn Nets in ustanoviteljem Ljubezenski odred. Če ste ljubitelj kolesarjenja, si oglejte njene tečaje na Aplikacija Peloton - njeno plesno ozadje jo uvršča tudi med najbolj priljubljene inštruktorje platforme.

POVEZANE: 15 najboljših aplikacij za vadbo, ki jih lahko prenesete zdaj

Tudi če nimate pojma, kako se uloviti ali udariti, je trenerka boksa in trenerka Under Armour Monica Jones vredna sledenja le zaradi njene motivacije za vadbo. Poskrbite za njeno domačo vadbo, ki jo navdihuje boks, v YouTubu in se vključite v njeno brezplačno vadbo Zoom v živo, ki temelji na donacijah Bash boks, ki pomaga pri podpori Black Lives Matter.

Če želite slediti telesno pozitivnemu trenerju s poudarkom na treningu moči, spoznajte Chrissy King. Fitnes trener verjame v transformacijsko moč dvigovanja uteži in se vrača Koalicija za moč žensk, neprofitna organizacija, ki z zagovarjanjem, izobraževanjem in štipendijami povečuje dostop do fitnesa in gibanja. King je gostil spletne seminarje o odpravljanju pomanjkanja raznolikosti in vključenosti v fitnes prostore nov tečaj o praksah proti rasizmu, ki ga lahko podpišete gor za zdaj.

Ustanovitelj fitnes programa Hollywood Trainer Club, Jeanette Jenkins je sodelovala s slavnimi, kot sta Alicia Keys in Serena Williams. Na srečo trenerka in zdravstvena trenerka na svojem računu v Instagramu redno objavlja svoje lahke vaje za telesno težo, tako da lahko vsi izkoristimo prednosti.

Elisabeth Akinwale je uspešna dvigovalka uteži, športnica Under Armourja in solastnica @13. tok, telovadnico za moč in kondicijo v Chicagu. Kot petkratna športnica CrossFit Games prinaša prepotrebno prepoznavnost črnim športnikom, ki tekmujejo v športu, ki mu v zgodovini primanjkuje raznolikosti.

Poleg tega, da si doma deli telesne vaje s telesno težo, fitnes in življenjska trenerka Lita Lewis ponuja tudi veliko modrosti o ohranjanju svojih sanj, preizkušanju novih stvari in dajanju prednosti samooskrbi. Prijavite se zanjo spletne programe usposabljanja in e-knjige in se naročite nanjo YouTube kanal.

Kot je razvidno iz zgornjega videoposnetka, Roz glasno govori o stičiščih med fitnesom in raso, bogastvom, težo itd. Poleg osebnega usposabljanja (med njenimi strankami so tudi "športniki velikih velikosti, neumne telovadnice in druge neprimerne osebe"), certificirani trener na spletu poučuje tudi tečaje plesa na palici v živo prek Telo in drogin gosti „organizirane rance“ in „formalne tirade“, na katere se lahko prijavite Patreon.

Morda poznate Chelsea Jackson Roberts kot inštruktor joge in meditacije za Peloton ali veleposlanica Lululemona, vendar svojo strast uporablja tudi za izobraževanje (nekdanja šolska učiteljica in doktorica znanosti). v izobraževalnih študijah) ustvariti Tabor joge, literature in umetnosti. Tabor brez šolnine ponuja najstnicam branje, pisanje poezije, vadbo joge in izgradnjo skupnosti. (Lahko podarite ali podprete tukaj.)