Jemanje vitaminov je ena tistih stvari, ki jih mnogi od nas imajo na svojem seznamu morebitnih zdravstvenih opravil... vendar nikoli ne sledi. Navsezadnje se lahko vsako jutro ali večer vnese pet različnih vitaminov ali dodatkov vsako jutro ali zvečer kot zastrašujoča in dolgotrajna naloga, zlasti za tiste, ki niso naklonjeni tabletam.
Tu pridejo na vrsto multivitamini. Da bi olajšali celoten proces, imajo vse hranilne snovi, ki vam manjkajo, v samo eni tableti (ali okusni gumijasti). Čeprav bi morala biti vaša prehrana vaš primarni vir esencialnih vitaminov in mineralov, Molly Kimball, registrirana dietetičarka in gostiteljica podcast "Fueled," priporoča multivitamin za dopolnitev hranil, ki jih dobite s hrano. Če imate omejeno ali omejeno prehrano, bi lahko dodajanje multivitamina še posebej koristilo za zagotovitev, da boste prejeli vsa potrebna hranila, pravi.
»Moje priporočilo je, da poiščete multivitamin, ki vsebuje širok spekter vitaminov in mineralov; nekateri imajo lahko tudi dodatna zelišča ali fitohranila, bogata z antioksidanti," pravi V stilu.
Medtem ko so multivitamini lahko koristni za ženske vseh starosti, Kimball še posebej priporoča ženskam, starejšim od 40 let, saj lahko s staranjem naše telo postane manj učinkovito pri absorpciji nekaterih vitaminov.
"Nekatera mikrohranila so bistvena za pravilno delovanje našega telesa," pravi. "Krom na primer vpliva na naš odziv na inzulin in presnovo ogljikovih hidratov. Vitamin B12 sodeluje pri proizvodnji DNK in zdravih rdečih krvnih celicah, pa tudi pri naši energiji, osredotočenosti in razpoloženju. Ko postajamo starejši, B12 ne absorbiramo tako učinkovito in lahko koristimo dodatki."
POVEZANE: 14 najboljših vitaminov za lase, glede na tisoče mnenj strank
Torej, da bi uspelo celo lažje za vas, smo zaokrožili 13 najboljših multivitaminov za ženske nad 40, glede na tisoče mnenj strank. (Le najprej se posvetujte s svojim zdravnikom.)
Ti visoko ocenjeni vitamini so eni izmed Kimballovih najljubših. Ti vitamini vsebujejo holin, GABA in inozitol, ki podpirajo zdravje in delovanje možganov, ter biotin za zdrave lase, kožo in nohte. "Ljubezen do teh vitaminov lahko pove veliko razliko v mojem počutju," je navdušena ena stranka.
Še ena izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk Kimballa, te gumije iz organskih živil Garden of Life vsebujejo organske Black Cohosh, organska polnovredna brusnica Pacran in 800 ie veganskega vitamina D3 za podporo ženskam zdravje. In imajo več kot 4000 ocen z oceno 4,6 zvezdice.
"Obožujem te vitamine," je navdušena ena stranka. »Začela sem jih jemati, ko sem rodila sina. Lasje so mi izpadali kot nori, nohti so bili šibki, nisem imela energije, nisem imela apetita in sem bila videti zelo šibka in bleda. Ko sem jih vzel, sem takoj opazil razliko. Lasje so mi nehali izpadati, nohti so močnejši, povrnila sem si energijo, povrnil se mi je apetit in zdaj izgledam in se počutim veliko bolj zdravo. Imajo tudi odličen okus."
Ti multivitamini MegaFood vsebujejo vitamine A, C, D3, E in imajo impresivno oceno 4,8 zvezdic, z eno stranko trdil: "To je edini vitamin, ki ga dosledno jemljem ne glede na druge dodatke, ki prihajajo in gredo v meni režim. Resnično čutim izboljšanje mojega splošnega zdravja in energije."
Ti vitamini, ocenjeni s 4,7 zvezdicami, vsebujejo superživila, kot so ingver, kurkuma in piskavica, in so na Amazonu zbrali več kot 4000 ocen. "Ti vitamini so prispevali k moji povečani energijski ravni, razpoloženju, motivaciji, čisti koži, polnejšim lasem in vsesplošnemu odličnemu zdravju," je pohvalila ena stranka.
Ta multivitamin, najljubši oboževalcem, ima oceno 4,8 zvezdic in več kot 12.000 mnenj na Amazonu. Čeprav niso izrecno indicirane za ženske, starejše od 40 let, so lahko te tablete koristne za vsako odraslo žensko (spet se najprej posvetujte s svojim zdravnikom).
"Centrum uporabljam že leta in sem preizkusil več njihovih drugih formulacij, vendar se vedno znova vračam k tej," je povedala ena stranka. "Moja osebna izkušnja je bila, da se počutim bolje, ko jih vzamem. Ker sem se vztrajno staral in je malo verjetno, da bi postal bolj zdrav, razliko pripisujem vitaminom.«
Te tablete z oceno 4,7 zvezdic vsebujejo več kot 20 vitaminov in mineralov, oblikovanih za ženske, starejše od 40 let. Dodaten bonus? "Ni slabega okusa in me ne vznemirja želodec, ko jih vzamem. Poskusil sem toliko vitaminov," je dejal recenzent Amazona.
Ti visoko ocenjeni multivitamini, ki jih je oblikoval Amazonov Amazon Elements, vsebujejo 21 vitaminov in mineralov ter botanično mešanico, ustvarjeno posebej za ženske. En recenzent je zapisal: "Zadnja 2 meseca sem jih jemal vsak dan. Všeč mi je, da je to samo 1 tableta na dan in opazil sem več energije, [manj] nočnega potenja in na splošno se počutim bolje!"
Internetno priljubljeno podjetje za naročnine na dodatke in vitamine je oblikovalo popoln multivitamin za ženske, starejše od 40 let, ki vsebuje vitamine D, E, K, magnezij in še več. "Drugi mesec jemljem ritualne vitamine in jih obožujem!" navdušena stranka. "Zmanjšalo je vse dodatke, ki sem jih jemal, in počutim se odlično!"
Ti vitamini brez GSO, glutena, mlečnih izdelkov in soje podpirajo imunski in prebavni sistem ter zdravje srca in krvni obtok. Niso posebej namenjeni ženskam, starejšim od 40 let, vendar so narejeni iz varnih in nežnih sestavin brez hormonov ali konzervansov. En recenzent je zapisal: "Ti vitamini imajo skoraj vse, kar bi lahko zahteval v multivitaminu."
Ti vitamini Nature's Way Alive vsebujejo visoko močne vitamine B in imajo več kot 11.000 ocen na Amazonu z oceno 4,7 zvezdice. Prehranski dodatki za ženske 50+ so prejeli visoko pohvalo z enim recenzentom, ki je napisal: "Bila sem zelo presenečena, ko sem po prvem od teh začutila VELIKO razliko v svoji energijski ravni. Moja tesnoba se je bistveno zmanjšala."
Ti dodatki so bili oblikovani tako, da podpirajo zdravje celic dojk, celovitost oči, zdravje sečil in čustveno zdravje, posebej za ženske, starejše od 40 let. "Zadnja 2 tedna sem jemal samo 1 tableto na dan (namesto 3 priporočenih) in opazil sem nedvomno povečanje energije in dobrega počutja," je povedal en oboževalec.
Ti vitamini "Amazon's Choice" vsebujejo metiliran folat, setria L-glutation ter brokoli in koencima Q10 za proizvodnjo energije, uravnavanje telesne teže in krepitev imunskega sistema. "Všeč mi je, da moram vzeti samo enega na dan, niso smešno dragi in so vitamini za polnovredno hrano z metiliranim folatom," je zapisal eden od recenzentov.
Te gumije podpirajo delovanje možganov s kompleksom vitaminov Super 8 B in vsebujejo tudi vitamine A, C in E. "S tem dobim hranila, ki mi manjkajo v dnevni prehrani," je dejal en kupec.