Naprave, ki jih priporoča dietetik za zdravo prehranjevanje doma

Če cel dan ostaneš doma, se sprva počutiš kot dopust, nato pa se počasi začne čutiti, kot da več ur in ur gledaš oddajo, ki je ne maraš. Lahko živite s tem, vendar to zagotovo ni vaša najboljša izbira. Družbena distanca je ključnega pomena, na to ni mogoče drugače gledati, zato bi morali biti stvari na vašem vsakdanjem seznamu opravil doma (skupaj s oblačenjem hlač... otroških korakov), kjer se počutite dobro.

Poleg tega, da ostanejo aktivni v zaprtih prostorih z domače vadbe ali TikTok pleše, s pravilno prehrano se lahko počutite bolj kot v običajnem delovnem tednu in manj kot nekdo, ki štiri dni ni videl dnevne svetlobe (ne sodimo). Da ne omenjam, zdrava prehrana ohranja vašo energijo in presnovo. Če želite slediti, obstaja nekaj kuhinjskih pripomočkov, ki so kot nalašč za podporo zdravih prehranjevalnih navad. Pogovarjali smo se z dietetiki, da ugotovimo, katere aparate in pripomočke je najbolje uporabiti za ohranjanje zdravja doma.

POVEZANE: Kako ne izgubiti svojega sranja pri delu od doma s partnerjem

Jim Frith, napredni športni nutricionist in ustanovitelj TopFitPros in Konec Yo-Yo; sistem EAMAYW®, so tehtnice za hrano skriti dragulj za vse, ki pripravljajo obroke - možnost, ki lahko prihrani veliko časa in stresa v tej grozljivi situaciji.

"Pogosto boste izdelovali recepte, ki jih želite shraniti, zato je tehtanje hrane v večjih količinah ključnega pomena," pravi za InStyle. "Veliko ljudi misli, da morajo preživeti čas okoli hrane, kar je velik odvračalec od uspeha. Vse, kar lahko poveča udobje in omogoči časovno učinkovitost, je ključno. "

Nakupujte zdaj: $15; walmart.com

Frith pravi, da predalnik za zelenjavo zagotavlja, da je hrana, ki jo boste pojedli, pravilno očiščena, ampak tudi po izpiranju odstrani odvečno vodo in je odlično orodje za pripravo.

Nakupujte zdaj: $20; walmart.com

Zapisovanje hrane se vam na prvi pogled morda zdi čudno, vendar vam lahko pomaga spremljati, kaj je shranjeno, in tako zmanjšati odpadke. Hannah Braye, registrirana nutricionistka in višja tehnična svetovalka na Bio-Kult, je dejal, da vam lahko zapisovanje hrane, ki jo jeste, prepreči prenajedanje doma. "To bi lahko bilo tako preprosto, kot da bi označili tabelo na hladilniku vsakič, ko pojeste del zelenjave ali popijete kozarec vode," pravi za InStyle.

Nakupujte zdaj: $11; walmart.com

Ko se prehranjujete zdravo, se lahko živila hitro ponovijo. Nihče ne želi jesti solate vsak obrok vsak dan, predelovalec hrane pa vam lahko pomaga pri raznolikosti obrokov, da se rešite pred izgorelostjo. Frith priporoča uporabo tega orodja za riževo cvetačo ali za pripravo juh iz sveže zelenjave.

Nakupujte zdaj: 40 USD (prvotno 50 USD); walmart.com

Hranite sebe in družino? Počasen štedilnik vam omogoča, da "serijsko kuhate velike količine zdrave hrane, ne da bi pri tem kuhali na vročem štedilniku." Braye pravi. Tudi če ste sami doma, vam bo že pripravljeno kosilo prihranilo čas in energijo.

Nakupujte zdaj: $40; walmart.com

Testenine dobijo slab zavitek in so pogosto označene kot nezdrav obrok, v resnici pa jih edino (dobesedno) odtehtajo škrobni rezanci. Omaka iz testenin ima Frith -ov pečat odobritve, da je bogata s hranili in bistvenimi energijskimi snovmi. Da bi prihranili pri kalorijah, hkrati pa se počutili, kot da si privoščite bogat obrok, priporoča nakup spiralizatorja in izdelavo rezancev, kot so bučke in korenje.

Nakupujte zdaj: 15 USD (prvotno 20 USD); walmart.com

Pakiranje zelenjave in sadja v vaš dan je lahko težavno, vendar je njihovo mešanje v eno juho ali smoothie preprosto kot pita. To je okusen trik, ki ga Braye priporoča vsakomur.

Nakupujte zdaj: 109 USD (prvotno 150 USD); walmart.com

Noži s popustom so odlični, če pa ste se kdaj borili z rezanjem paradižnika, je čas za nekaj novega in nekaj ostrega. Dober nož prihrani čas, pravi Frith, in samo ena kakovostna rezalna naprava v vašem domu lahko naredi razliko.

Nakupujte zdaj: 12 USD (prvotno 14 USD); walmart.com

Vas nekatere teksture ali elementi sadja ali zelenjave spotaknejo? Za Frith je to koža na kumarah. Za druge je to kosmati občutek breskve. Lupilec vam lahko pomaga ohraniti raznoliko prehrano, saj se lahko znebite stvari, ki jih sovražite, ne da bi zapravljali tisto, kar imate radi.

Nakupujte zdaj: 4 USD (prvotno 5 USD); walmart.com

Ko gre za zabojnike za shranjevanje, ima vsak svoj okus. Za Braye so primerne posode iz Pyrexa z bambusovimi pokrovi, ker "moja hrana ne pride v stik z plastiko (ki lahko potencialno izluži kemikalije, ki motijo ​​hormone) in jo lahko damo naravnost v mikrovalovno pečico, «je dejala pravi. "Pyrex je zelo močan in nisem imel nobenih zlomov, tudi če sem jih nosil v torbi na poti."

Če dobite paket različnih velikosti posod, lahko vaš hladilnik ostane organiziran, ne glede na to, ali se odločite za steklo, bambus ali plastiko, varno za hrano.

Nakupujte zdaj: 20 USD (prvotno 23 USD); walmart.com

Nakupujte zdaj: $40; walmart.com

Nakupujte zdaj: $42; walmart.com