Halle Berry je ena najmočnejših zvezdnic v Hollywoodu - in dokaz, da s staranjem ni treba, da vaše vadbe postajajo manj intenzivne. Pravzaprav je bil njen dolgoletni trener Peter Lee Thomas menda "popolnoma šokiran", ko se je prvič naučil Berryjeve starosti (stara je 54 let), "ker ima disciplino in atletiko 25-letnice." (Samo poglejte jo Instagram za dokaz.) Berry pa pripisuje Thomasu odgovornost, da skrbi za njeno odgovornost in da telovadi, pri čemer ga imenuje "svoje tajno orožje".

POVEZANE: Halle Berry je slavila ljubezen do sebe s fotografijo v toplesu

Na srečo se je dvojec odločil, da se združi in s seboj prinese svojo čarobnost rē • predenje, platforma za zdravje in dobro počutje, ki vključuje linijo cenovno ugodnih fitnes izdelkov, ki jih lahko uporabljate "kadar koli in kjer koli." Berry mi pove svoje cilj je bil "pokazati, da za zdravo in fit ne potrebujete članstva v telovadnici." Spletno mesto se je začelo tik pred pandemijo - govorite o dobrem časovni razpored. Če gremo naprej, so pred kratkim napovedali partnerstvo z rē • spin and the 

Aplikacija FitOn, brezplačna digitalna fitnes platforma z vadbami pod vodstvom trenerjev slavnih.

"Všeč mi je raznolikost aplikacije z njenimi trenerji in raznolikost vadb, ki so na voljo. Ljudje lahko z mano vzamejo vse, od kardio do abs do utemeljenih tokov borilnih veščin, skupaj z mobilnostjo, HIIT -om, okretnostjo in drugimi z drugimi trenerji rē • spin, «pravi Berry V stilu. Skratka: S Halle Berry lahko zdaj brezplačno delate doma.

Z igralko, nagrajeno z oskarjem, in dolgoletnim ljubiteljem borilnih veščin smo poklepetali o njeni trenutni vadbi in triku za okrevanje, in kako daje prednost samooskrbi "v teh čudnih časih". In ja, dobili smo celo vadbo, za katero pravi, da je odgovorna the napete noge, vidne v njeni nedavni objavi na Instagramu brez hlač.

Če bi nekdo kupil en kos opreme iz vaše linije, kaj bi to bilo in zakaj?

"The rē • zavrtite zanko celotnega upora. Uporabljam ga skoraj pri vsakem treningu in mi je pomagal pridobiti nekaj resne moči. Prav tako ga boste našli na mojih novih vadbah FitOn! "

Znani ste po tem, da imate v vadbi veliko raznolikosti in da ste zelo osredotočeni na krepitev moči. Ali lahko govorite o tem, kako trenutno izgleda tipičen teden vadbe, ko ste sami ali s trenerjem?

"Vedno se spreminja! V zadnjih nekaj letih sem se šolal za John Wick 3 na moj prihajajoči filmski in režiserski prvenec ZMAGAN. Nekaj ​​dni sem delal na moči in kardio vadbi, druge pa na jogi in raztezanju, medtem ko sem vsak dan nekaj ur treniral borilne veščine. Zame je bilo pomembno, da tega ne storim preobremeniti moje telo. Hladna vroča prha je bila dober ritual okrevanja. "

POVEZANE: "Pandemija Pelotona" in kaj to počne za vaše telo

Se je vaš pristop k zdravju in dobremu počutju v zadnjem letu sploh spremenil? Ali ste med karanteno poskusili in imeli radi kaj novega, pa naj bo to nova vrsta vadbe ali nov za vas wellness izdelek, s katerim ste postali obsedeni?

"Ko sem odraščal, sem bil telovadec in sem bil v mladosti fizično aktiven. Pri 22 letih so mi diagnosticirali sladkorno bolezen in postalo mi je ključno, da obvladam svojo prehrano in prehrano. Resnično mi je spremenilo življenje in me naučilo, kako dragoceno je moje telo. Med karanteno sem se veliko osredotočal na samooskrbo in začel delati doma, zato je partnerstvo s podjetjem FitOn in rē • spin tako primerno. Ena mojih najljubših vadb v aplikaciji je rē • spin Plyo Agility. "(Vadba spodaj)

Kako ste dali prednost svojemu duševnemu zdravju med Covidom? Kateri rituali samooskrbe so pomagali pri obvladovanju stresa?

"Vsako jutro ne morem preskočiti neprebojne kave. To mi omogoča hitro do 14. ali 15. ure. Ugotovil sem tudi, da je bila skrb za moje duševno zdravje v teh nenavadnih časih ključnega pomena. Pravkar sem začel s svojim Dnevnik o veselju na rē spin kar je del moje spalne rutine. To je prostor za snemanje spominov, ki vas nasmejijo in mi pomagajo, da se osredotočim na pozitivnost in hvaležnost. Tudi branje knjig za samopomoč o načinih, kako v tem času ostati utemeljen in osredotočen, je bilo v veliko pomoč in navdihuje. "

Ker Berry pravi, da je dan nog ena njenih "glavnih prioritet", smo jo izbrali za eno od njenih vadb za krepitev nog.

POVEZANE: Preberite to, preden poskusite z občasnim postom

Rē • spin Plyo Agility rutine Halle Berry

Vsako vajo ponovite 10 ponovitev, nato celotno vadbo izvedite 3 do 5 krogov

Drsalci

  • Začnite na enem koncu preproge. Prsni koš naj bo naprej in zategnite roke.
  • Odlepite na eno stran svoje preproge in na eni nogi v drsalnem gibanju, ki ji sledi druga noga, ki plava zadaj. Hkrati potegnite nasprotno roko po telesu.
  • Ponovite na drugi strani.

Spustite počepe s pasom za plen 

  • Nastavitev: Trak naj bo sredi četverice nad kolenom, da se ohranijo napetosti v nogah.
  • Počepnite in se izmenično dotikajte z eno roko/konico prsta ob tleh.
  • Ko z roko začutite tla, preklopite in se obrnite proti drugi strani preproge, drugo roko položite navzdol in ponovite. (Roka, ki ne sega proti tlom, lahko plava za vami.)

V-sprinti v zadnjem mešanju 

  • Postavitev: Postavite dva bloka za jogo pred svojo preprogo (če je na voljo)-bloki so lahko ločeni po dolžini preproge ali skoraj narazen. Dajte si dovolj prostora, da si lahko ogledate veliko črko V med vami in obema blokoma.
  • Začnite v položaju šprinterja. Pomaknite se do enega bloka in tapnite s prstom, nato se vrnite nazaj na izhodišče in se dotaknite tal.
  • Enako ponovite na nasprotni strani in nadaljujte.

Skok na široko 

  • Začnite na enem koncu preproge in navpično skočite naprej do nasprotnega konca preproge, pri čemer pazite, da mehko pristanete.
  • Nato prestavite nekaj korakov nazaj na drugi konec preproge.
  • Ponovi.

Slika osmice

  • Nastavitev: Za označevanje lahko uporabite stožce ali karkoli, vključno z bloki za jogo. Razdaljite jih na razdalji manj kot mat.
  • S prsmi naprej naredite osem, ki se vrti okoli blokov.
  • Ponovi.