Eno zjutraj sem bil zelo buden in se pomikal po stikih. Moje življenje se mi je zdelo nemogoče in mračno, kot film, ki ga nisem hotel gledati. Vedel sem, da se moram z nekom pogovarjati, a tudi počutil sem se ranljiv in ranljiv - tudi če sem nekoga poklical in se je dejansko oglasil, nisem bil prepričan, da bi lahko razložil, kaj boli.
Terapijo sem prenehal pred več kot letom dni, ko se je moj podiplomski študij končal in sem izgubil dostop do univerzitetnega brezplačnega svetovalnega centra. V dneh, ko sta bila moja depresija in tesnoba neznosni, sem raziskal terapevte in svetovalne centre na svojem območju. Presenetili bi me ocena vnosa, stroški, prevoz in možnost čakalne vrste. Kot samostojni pisatelj je moj urnik dela tako nepredvidljiv, kot je grozno moje zavarovanje ACA. Po nekaj dneh iskanja bi se sam počutil nekoliko bolje in bi se odločil, da bom opustil pomoč. Lepo bi se imel do takšnih noči, ko me je vse dohitelo.
Tisto noč sem v zadnjem trudu, da bi se umiril, iskal izraz "internetna terapija" in našel promo kodo za 45 USD popusta na mesec
POVEZANE: Kako je, če se prijaviš za zdravljenje duševnega zdravja
Naročil sem se na osnovni načrt Talkspace. Za 260 dolarjev na mesec lahko svojemu terapevtu pošljem glasovna in besedilna sporočila, kadar čutim potrebo po pogovoru. Odgovorila je z validacijo, metodami obvladovanja in dodatnimi vprašanji. To ni pogovor v realnem času naprej in nazaj; Prejemam točno dva odgovora na dan, pet dni v tednu. Najboljši način za opis Talksapce je kot interaktivna revija, kjer lahko uredim svoje misli in prejemam povratne informacije. Lahko tudi označim z zvezdico in se obrnem na stare pogovore, kar mi je v pomoč pri načrtovanju mojega napredka.
Zasluge: Vljudnost
Talkspace in njegovi konkurenti - vključno BetterHelp, Znova pridobite, in Preboj - niso spletna svetovalna središča ali neurejene javne klepetalnice. Namesto tega so platforme, ki strankam in terapevtom omogočajo zasebne kanale, ki so skladni s HIPAA. Talkspace je bil ustanovljen leta 2012, da bi zadovoljil vse več povpraševanje po storitvah duševnega zdravja v Združenih državah. Glede na raziskave, ki jih je opravil Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni, skoraj 21 milijonov Američanov ima motnje razpoloženja, in manj kot polovica jih je prejela strokovno pomoč v zadnjem letu. Aplikacije, kot je TalkSpace, ponujajo nižjo cenovno rešitev, zlasti za ljudi, ki sicer ne bi opravljali terapije v pisarni.
"Služimo širokemu krogu posameznikov, ki iščejo terapijo," je dejal Neil Leibowitz, MD, glavni zdravnik v Talkspaceu. »Imamo posameznike, ki uravnavajo zasedeno kariero ali družinske obveznosti, zato imajo težave pri iskanju časa za urnik in potovanje na sestanke. Druga skupina, ki pogosto obišče aplikacijo, so obiskovalci prve terapije. Ta posebna skupina je pokazala, da je bila stigma začetni odvračilni dejavnik pri iskanju terapije iz oči v oči. Sposobnost povezovanja s terapevtom prek asinhronih besedilnih, zvočnih ali video sporočil olajša začetek terapije. "
Čeprav je bila sredi noči, sem lahko takoj začel ocenjevati vnos v Talkspaceu. V klepetu v živo je terapevt vprašal o mojih razlogih za iskanje pomoči in mojih preteklih izkušnjah s terapijo. Lahko sem zahteval nekoga, ki je seznanjen z vprašanji LGBTQ. Naslednje jutro sem se pomeril s tremi potencialnimi kandidati in si ogledal kratek video, kjer so se predstavili in svoje svetovalne filozofije. Čeprav sem videl, da delam z vsakim od njih, sem na koncu izbral tistega, ki ni poudarjal pozornosti in meditacije, saj mi ta pristop v preteklosti ni deloval.
POVEZANE: Slab razpad lahko sproži stanje duševnega zdravja
Ko sem začel s spletno terapijo, se nisem zavedal, koliko bi mi zmožnost dela okoli svojega urnika pomagala pri procesu zdravljenja. Za dostop do storitev duševnega zdravja prek fakultete in podiplomske univerze sem moral svoje termine rezervirati enega za drugim ali počakati dva tedna med sejami. Moji sestanki so pogosto padali v popoldanskem času, ko se običajno počutim moten zaradi dneva. S Talkspaceom lahko počakam, da se moj delovni dan konča. Lahko si vzamem čas za obdelavo ali pa ga uporabim kot izhod v težkih dneh.
Moja druga predsodka o internetni terapiji je bila, da bi bilo morda depresivno pripovedovati svoje skrivnosti aplikaciji. Vendar se ne počuti robotsko, zdi se mi, kot da pošiljam sporočila svojemu terapevtu. Resda sem tudi nekdo, ki rad piše. Več let vodim dnevnik. Nina, 25-letnica, ki je zaradi zasebnosti prosila, naj se njeno pravo ime prikrije, prav tako najde tolažbo, da lahko kadar koli sporoči svojemu terapevtu.
»Ko se zgodi kaj slabega ali se moram o nečem pogovoriti, tega nisem sposoben polniti. Moram se počutiti, kot da mi je s prsi in kot da bo kmalu odgovor. Takoj, ko sem začel Talkspace, sem bil v restavraciji in nekaj me je sprožilo. V otroštvu sem imel nekakšen odsev o nečem, kar me je še vedno prizadelo, in spoznanje, da sem lahko svojemu terapevtu nemudoma poslal sporočilo in jim povedal, je bilo tako kul. "
Nina je na spletno terapijo prišla po več letih tradicionalne terapije iz oči v oči. S svojo sedanjo terapevtko dela na aplikaciji Talkspace že več kot eno leto.
»Pri Talkspaceu mi je zelo všeč, da lahko svoje težave nenehno odlagam svojemu terapevtu, kadar je to potrebno. Vem, da se bo odzvala le dvakrat na dan, vendar smem v klepet vnesti kar hočem in od takrat mi bo pomagala ugotoviti. Edino, kar pogrešam pri terapiji z obrazom, je, da te nekako prisili, da greš tja, kjer ti morda ni prijetno. Če se zdaj ne želim o nečem pogovarjati s svojim terapevtom, je precej enostavno spremeniti temo. Ampak to sem tudi jaz prepoznal in zdaj delamo na tem, da mi preprečijo, da bi se ustavil, ko bodo stvari težke. "
In zaenkrat je zadovoljna s tem napredkom. "Razmišljala sem, da bi se vrnila k tradicionalni terapiji, če bi le delala na težjih in globljih vprašanjih, ki jih imam," pravi Nina. "Toda na koncu dneva težave pri iskanju nekoga, ki je v bližini, ki mi vzame zavarovanje in s katerim se rad pogovarjam, preprosto niso nekaj, kar bi lahko funkcionalno obvladal."
Ko razmišljate o terapiji, vam bodo vsi, od interneta do prijateljev-terapevtov, povedali, da je nujno zgraditi močan odnos s svojim terapevtom. Tako kot vsako drugo razmerje se morda tudi vi ne boste družili s prvo osebo, ki jo srečate. Na primer, nekoč sem se srečal s tako veselo žensko in Vero Bradley-esque, da sem se v njeni prisotnosti počutil kot gul. Spletna terapija pa iz enačbe odstrani govorico telesa in drugo neverbalno komunikacijo. Včasih pošljem terapevtki steno besedila in se odzove z jedrnatim, urejenim odstavkom. Vem, da mora imeti pogovor osredotočen in na temo, vendar se lahko počuti malce zaničevalno. Če bi bila skupaj v isti sobi, bi videl, kako je prikimal in aktivno pokazal zanimanje, ko sem govoril.
Za nekatere ljudi se spletna terapija zdi neosebna in osamljena. Ena ženska, s katero sem opravil razgovor za ta članek in je prosila, naj se njeno ime zaradi zasebnosti prikrije, je opisala občutek nezaupanja do svojega terapevta BetterHelp. Počutila se je nemotivirano za izgradnjo odnosa, ki je bil povsem virtualni.
»Preprosto ne maram sporočil. Nisem se mogla odpreti aplikaciji, «je rekla,» čudno se mi je bilo vzeti vse te boleče, temne stvari in jih dati v besedilni mehurček. Preveč enostavno je bilo ignorirati svojega terapevta in se z njim ne ukvarjati. "
Zame sta posredni stik in samotezanje del privlačnosti Talkspacea. Lažje sem biti ranljiv, ko ne sedim nasproti nekoga. Talkspace je odpravil oklevanje in logistične ovire, tako da sem lahko dejansko začel s terapijo. Ko sem tam prišel, sem našel terapevta z neverjetnim darilom za vzpostavljanje povezav, ki mi pomagajo krmariti po življenju z več zavedanja in veselja. Glede na možnost, da zdaj vidim nekoga v resničnem življenju, nisem prepričan, da bi.