Упркос томе што је модел са 25 милиона пратилаца на Инстаграму, Емили Ратајковски не излази са сунцем да медитира, пије воду са лимуном и иде у теретану. У ствари, њен свакодневни приступ велнесу је невероватно релативан; само покушава да се превари како би пронашла забаву за вежбање и пронашла начине да се одмори од циклуса вести 24 сата дневно, 7 дана у недељи, попут нас осталих.

„Ја сам један од оних људи који, ако идем сам у теретану, има 50/50 шансе да заиста вежбам и заиста се потрудим, па је класно окружење мени делује јако, јако добро ”, каже Ратајковски, који се недавно удружио са СТРОНГ би Зумба, новим програмом високог интензитета који је фокусиран и на кардио и тренинг снаге. (То је извођење 2020. о плесној разноликости Зумбе из 90 -их које ће вам можда пасти на памет и задржавају велики нагласак на синхронизацији покрета са музиком.)

„Ја сам такође неко ко ће, чак и на часу, бити брбљив и [растресен]. Мислим да је то сјајна ствар у вези са СТРОНГ -ом - музика ме држи заиста фокусираним и у зони “, наставља она. „Само се осећате као да се, знате, Супержена заиста гура. На крају радите више и то је боља, интензивнија вежба, а да ни не приметите. "

Уместо начина да започне свој дан, Ратајковски користи вежбу као ноћни ритуал самопомоћи. „За мене је начин на који спавам после један од главних разлога за вежбање. Увек сам на телефону и мислим то је утицало на мој сан. Такође сам заиста осетљив на светлост. Кад вежбам, боље је него узимати мелатонин. Пошто ми је тело напорно радило, мозак се коначно одмара и мислим да је то толико вредно у данашње време - да не звучим као стари штребер, али заиста се тако осећам. "

ПОВЕЗАНЕ: Осврните се на ЕмРата'с У стилу Насловница од 2017

Проширење њене дефиниције веллнесса на ментално здравље такође је променило игру недавно, каже она. „Осећам да је то, бар за мене, била нова идеја у последње две године. Већина мог живота [физичког и менталног здравља] била је веома неповезана, али сада се више пријављујем себи. Понекад то значи наручити брдо тајландске хране и остати код куће и гледати телевизију - а то може бити и веллнесс ", каже она. "Волим да једем у кревету на пример, у четвртак увече или шта већ уместо да излазим и само да будем пријатан, знаш?" (Да, знамо.)

„Бавим се равнотежом тих ствари и заиста, колико год ово сираво звучало, заиста верујем у то ментално и физички су заиста усклађени, па ће вам физичка брига о себи ментално помоћи и обрнуто “, рекла је каже.

Када је у питању суочавање са стресом, рецимо, пријетећим непредвидивим епидемија здравља или избор, она нуди неке чврсте практичне савете: "Када ствари у мом животу почну да се осећају стресно, или кад погледам вести и осећам се као,"О мој Боже, све се распада ' то заиста може да изазове анксиозност. Једна од ствари које не радим увек и волела бих да радим више је да спавам са телефоном изван своје спаваће собе. Мислим да када знате да је ваш телефон поред вас и да вам је доступан, чак и ако спавате, не мислим да сте искључили све то, на подсвесном нивоу. "

У ту сврху, упркос томе колико је Ратајковски активан на Инстаграму, она има смисла око тога колико времена проводи на платформи. „Имам временска ограничења за своје апликације, па проводим само сат времена на Инстаграму дневно - и не добијам обавештења о вестима. Знам да то пуно пријатеља воли и једноставно то не могу. Желим да бирам када видим такве ствари. То је некако мој начин да преузмем контролу над начином на који уносим и прихватам све оно што се дешава изван света. "

ПОВЕЗАНЕ: Како учинити друштвене медије мање депресивнима (без потпуног одустајања)

Док се Ратајковски не бави медитацијом, ("волео бих да вам могу рећи да сам медитирао"), она сматра да је писање терапеутско. "Тренутно радим на збирци есеја, и то је искрено заиста одличан начин да будете супер фокусирани и одвојени од буке, што је заиста тешко. Не мора нужно бити писање, већ бити заиста ментално ангажован у нечему што стварате насупрот праведном узимање може бити од велике помоћи. "А уз то, вратимо се сви у кревет са нашим изношењем, дневницима и надом у најбоље.