Како се решити прехладе

Чак и ако сте неко ко се тешко разболи, велике су шансе да ћете се ове сезоне морати борити са барем једном прехладом (а вероватно пре или касније). У ствари, они су тако „уобичајени“ за просечну одраслу особу две до три прехладе годишње, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).

Ако ви (као и сви ми други) желите да знате како да се решите прехладе, нажалост нема лека, јер се прехлада не може избрисати антибиотицима.

„Зачепљеност, кашаљ, грлобоља, цурење из носа, грозница, главобоља, болови у мишићима - све је то узроковано вирусима“, од којих постоје више од 200 подтипова то може довести до прехладе, каже др Диана Дафтари, докторка из Калифорније.

Ови вируси се преносе контактом, било да се ради о руковању, кихању или замјени пљувачке, објашњава Иветте МцКуеен, МД, хитни и глобални лекар.

ПОВЕЗАНЕ: Како знати да ли сте прехлађени или имате грипу

Доктор Дафтари каже да ће се симптоми обично решити у року од седам до 10 дана (и требало би да се обратите свог лекара ако то не учине), то не значи да не можете ништа учинити да се осећате боље док ради наравно.

Овде стручњаци одмеравају неколико својих омиљених метода за проналажење олакшања када вас прехлади - али и како да убрзате период патње.

ВИДЕО: 4 најбоља етерична уља за прехладу и грипу

Донесе Ворден, Н.М.Д., лекар натуропата и глобални педагог, препоручује узимање цинка за јачање имунитета у року од 24 сата након што сте први пут осетили симптоме прехладе, јер истраживачке емисије може смањити тежину симптома и трајање прехладе. Она препоручује пацијентима да наставе са узимањем најмање 75 мг дневно док се не осећате боље.

А да би се прехлада пре свега заштитила, Ворден препоручује јачање имунитета током целе године храном богатом цинком, укључујући шкољке, махунарке, орахе и семенке, млечне производе и јаја.

ПОВЕЗАНЕ: 8 начина за јачање имунолошког система пре него што буде касно

Да ли би ово заиста била листа о томе како се брзо решити прехладе ако не укључује пилећу супу? Одговор је не - и то је с добрим разлогом, каже Др Јосхуа Аке, Д.Н.М., оснивач Древна исхрана и аутор КЕТО ДИЈЕТА.

„Пилећа супа помаже у разређивању слузи (која се накупља у телу као одговор на инфекцију), па је довољно растресита да искашља - и помаже у уклањању назалне конгестије“, каже он. „Истраживање такође указује на неке од његових састојака може бити противупалнокоји омогућава вашем имунолошком систему да најбоље искористи своју енергију у борби против инфекције.

Иако овај хладни облог неће „излечити“ обичну прехладу (запамтите: ништа не помаже), он ће помоћи у ублажавању болова у телу, језе и умора, каже Хеллен Иуан, ароматерапеуткиња и оснивачица ХЕЛЛЕН.

1. У малу чинију додајте пет капи нане, три капи еукалиптуса, две капи ловора и једну шољу хидросолне воде лаванде и промешајте.
2. Напуните посебну велику чинију хладном водом и сипајте мешана етерична уља из мале посуде у велику чинију.
3. Потопите пешкир за воду у воду, исцедите вишак воде и ставите пешкир на лице, врат и чело, понављајући по потреби.

Иуан каже да не само да ће облог имати ефекат хлађења, већ и уља могу деловати у борби против зачепљености и умањити респираторне симптоме повезане са прехладом.

ПОВЕЗАНЕ: Ево како Кристин Цаваллари избегава зимске прехладе

Не, вода неће нужно убрзати вашу прехладу, али ће вас спријечити да се осјећате још горе. Не само да ће вас испијање довољне количине воде дехидрирати, каже др Аке, већ ће и испијање најмање осам унци свака два сата помоћи да се олабави накупљање слузи.

ако ти мислите да можда патите од грипа још је важније учитавање Х2О јер уобичајени симптоми, попут знојења, повраћања, дијареје и губитка апетита, сви могу довести до дехидрације.

Ако већ не узимате пробиотичке суплементе за здравље црева, можда бисте желели да почнете, јер вам могу помоћи да имунолошки систем боље одговори на вирус прехладе, каже Ворден. Као опште правило, пожелећете да потражите пробиотички додатак који пружа најмање 1 милијарду ЦФУ (познате и као јединице које формирају колоније, или виталне/живе ћелије) по дози да би се извукле користи.

Такође можете покушати да накупите неке од својих омиљених ферментисаних намирница (које садрже природне састојке) пробиотици), попут јогурта, кефира, киселог купуса, купуса, кимча, киселих краставаца и миса на бази соје, предлаже она.

Сматрајте ово својом дозволом да одложите јутарњи аларм. Стручњаци се слажу да је сан кључан када је у питању згњечење прехладе.

У ствари, др МцКуеен каже да адекватан одмор није само један од најбољих начина да се решите прехладе, већ може и спречити његово појављивање. У једној студији, истраживачи су открили да су они који су спавали мање од седам сати током периода од две недеље имали скоро три пута већу вероватноћу да добију прехладу од оних који су спавали осам сати или више.

Базга је последњих година постала популарна као начин борбе против сезоне прехладе и грипа, али лековита биљка се стотинама година користи у борби против инфекција горњих дисајних путева и јачању имунитет.

Доктор Аке препоручује стављање пастиле од базге уместо традиционалног ментола, али напомиње да се може користити и превентивно. У студији објављеној 2016 Хранљиве материје, путници који су узимали капсуле од базге десет дана пре него што су одлетели у иностранство доживели су просечно дводневно смањење трајања прехладе и такође значајно смањење симптома прехладе.

Доктор Ак предлаже 10 мл базге дневно - сируп или суплементи такође ће успети.

Ако тражите брзо, иако привремено олакшање, можда бисте желели да испробате третман без рецепта, нпр. Тиленол (ацетаминофен) или Адвил (ибупрофен), који су популарни за ублажавање главобоље и мишића повезаних са прехладом, каже др. Дафтари каже. Други ОТЦ лекови - као што су деконгестиви и спрејеви за нос - такође могу помоћи у уклањању осећаја да вам велика тежина седи на челу. Знаш ону.

Вероватно сте пробали ђумбирово пиво за ублажавање мучнине, али корен ђумбира такође може помоћи у прехладама захваљујући једињењима која се хвале антиинфламаторна својства.

Као алтернативу лековима за прехладу без рецепта, др Аке предлаже додавање кришке свежег ђумбира (или кесице чаја од ђумбира) у шољу вреле воде и преливање лимуном, медом и циметом. Састав уз помоћ ублажава упалу грла, цурење из носа и кашаљ, каже он.

У реду, ово се не односи толико на ослобађање од прехладе, већ на начин да се спречи ширење вируса на следећег невиног пролазника. Најбољи начин за то? Практикујте одговарајућу хигијену руку, попут прања сапуном и водом или дезинфекционих средстава за руке, каже др Дафтари.

ЦДЦ препоручује прање руку најмање 20 секунди како бисте се заштитили (и зауставили ширење) вируса прехладе и избегли додиривање очију, носа и/или уста неопраним рукама. Ако сте болесни, држите руке само за себе, избегавајте блиски контакт са другим људима - без грљења, руковања или љубљења - и пазите да кашљете или кихнете у марамицу или унутрашњост лакта. (Прочитајте: Не ваше руке.)