Физички знаци да сте под стресом

Да кажем очигледно, живот је заиста стресан и многи од нас (*подижу руку*) постају жртве притиска да „урадимо све“. Наш стрес нас тера да се истакнемо на послу, тражимо волонтерске активности како бисмо узвратили и одржавамо активну друштвену живот. За дивљење је имати огромну радну етику, посветити своје слободно време помагању другима и бити поуздан пријатељ – али ако немојте повремено да дишете, предодређени смо да будемо толико под стресом да дођемо до тачке у којој је тешко функција. И, добро, то је прилично контрапродуктивно.

ПОВЕЗАНЕ: Жене преузимају већину емоционалног и физичког рада на спречавању трудноће

Стрес узима ментални данак на нас, али такође утиче на наша тела, а можда ћете наићи на неке физичке нуспојаве које указују да сте превише под стресом. Они могу послужити као добри подсетници да направите корак уназад, дате себи дан (или два) за ментално здравље и процените примарне изворе нашег стреса. У неким случајевима једноставно морамо да смањимо своје активности. Међутим, било би могуће да одржавате свој распоред све док дајете приоритет мало „ја време“ и развијате технике суочавања како бисте сваки дан и недељу учинили мало мање стресним. Шта год да изаберете, прво морате да знате шта тражите.

Ево пет физичких знакова да је ваше тело превише под стресом.

Иако нису сви случајеви несанице узроковани стресом, постоји веза између њих. Ако сте се целог живота борили са несаницом, то вероватно није повезано са стресом, али ако нађете да бројите овце током периода интензивног стреса, вероватно имате ситуациону несаницу.

Када је осећај стреса нормалан, невероватно је тешко „искључити“ свој мозак и утонути у миран сан. На крају се бацате и окрећете се јер сте забринути да бисте означили сваки задатак на вашој листи обавеза или не можете да престанете да размишљате о узнемирујућој ситуацији која се десила тог дана. Ово је реакција вашег тела на интензиван стрес.

ПОВЕЗАНЕ: Како ме је кување натерало да престанем да се знојим од ситних ствари

Стрес слаби ваш имуни систем, што значи да сте много рањивији на било какву прехладу, грип или вирус који се пробија око вашег радног места или друштвеног круга. Када сте заиста под стресом, такође је много теже излечити болест против које се борите, па ако сте кашаљ и грозница недељама, а не данима, то је још један знак да имате превише стреса у живот.

ПОВЕЗАНО: 5 брзих трикова за престанак стреса управо сада

Чак и ако спавате осам до десет сати, можда ћете се осећати хронично летаргично или једноставно исцрпљени. Иако нас здрав ниво стреса може покренути и мотивисати, превише стресно има супротан ефекат. Брига и стрес се наводе као два уобичајена разлога људи се осећају физички исцрпљено, а у случајевима екстремног стреса, можете се осећати као да се не назире крај сталном осећају преоптерећености и преоптерећености. То само по себи може изазвати очај, што ће вас заузврат још више исцрпити.

ВИДЕО: 5 путничких хакова који вам штеде време и новац

Ако нађете да кажете: „Ја потреба масажа” на дневној бази, стрес би могао бити кривац за тај хронични бол и напетост у мишићима. Болови у мишићима су један од најчешћих симптома стреса и могу брзо да пређу из непријатних и досадних у неподношљиво болне.

Стрес утиче на ниво адреналина и хормона, што директно утиче на ваше мишиће и нерве. Ту су и други фактори у игри. На пример, понекад када смо под великим стресом, више се клонемо, престајемо да вежбамо или лоше спавамо. Ово ствара савршену олују за потпуно јадне болове.

Као да сви ти нежељени ефекти нису довољни, стрес може изазвати тензијске главобоље, који се такође називају (погађате!) главобоље од стреса. Могу трајати од 30 минута до неколико дана и карактерише их туп бол или притисак око чела или потиљка.

Иако обично нису довољно јаке да вас спрече да се бавите својом дневном рутином, тензијске главобоље су још један начин на који вам ваше тело може рећи да сте превише под стресом. Не дозволите да се ове главобоље не лече, јер ће свакодневно гомилање стреса довести само до хроничних главобоља напетости, што је свакако нешто што желите да избегнете.

Ако вам било који од ових симптома звучи болно познато, време је да сагледате шта вас тачно оптерећује и како се можете ефикасно носити са тим. Дуготрајни стрес је штетан за ваше ментално стање и физичког здравља, па је важно да се бринете о себи. Можда је то неизбежан део живота, али постоје начини да се смањи стрес и његови нежељени ефекти.

Овај чланак се првобитно појавио на Хеллогигглес.цом.