Као кувар и власник ресторана Тертулиа & Ел Цолмадо, аутор и бициклиста, Сеамус Муллен остаје веома заузет. Иако су му дани препуни, он не дозвољава да његов распоред стане на пут његовом режиму вежбања. Он дели своје тајне и савете о томе како да извучете више од вежбања, да останете посвећени и да то урадите.
ВИДЕО: Једноставан начин да вежбате када немате буквално времена
1. Направите план и држите га се.
Одвојите време да направите план вежбања пре него што одете у теретану. Ако знате шта радите пре него што почнете да вежбате, губите време на смишљање шта да радите.
ПОВЕЗАНО: Крис Хемсворт каже да свако може имати сјајно тело без обзира колико новца заради
2. Чувајте воду ледено хладном.
Ноћ пре тренинга, напуните половину флаше воде водом и ставите је у замрзивач. Ујутру (или непосредно пре тренинга), напуните боцу до краја водом на собној температури тако да се лед полако топи. Ово је невероватан трик који сам покупио на Пинтересту који обезбеђује освежавајућу, ледено хладну воду током вежбања.
3. Поставите свој простор.
Ако планирате да радите више покрета током тренинга, унапред подесите свој простор. На пример, ако скачете са кутије, замахујете звонцем или скачете ужетом, уверите се да је сва ваша опрема подешена тако да можете несметано напредовати.
ПОВЕЗАНО: Тајна Кортни Кардашијан од 3 долара за одржавање равног стомака и уклањање целулита
4. Поновите исти тренинг више од једном.
Прођите кроз исти тренинг тако да видите побољшање. Запишите своје време или максималан број понављања из претходне сесије и покушајте да га победите сваки пут.
5. Планирајте своју недељу вежбања.
Желите да промените покрете кроз које ваше тело пролази сваког дана током недеље, као што је кардио рутина у понедељак, рутина са тежином у уторак, мобилност и издржљивост у среду, тренинг брзине и агилности у четвртак, кардио рутина у петак, активни опоравак у суботу и дан одмора у недеља.