Ево како је пандемија убрзала старење

Налазите се на Зоом састанку када одједном ухватите поглед на себе из новог угла и помислите, Да ли су моје подочњаке увек изгледале овако папирнато? Када устанете од свог стола да бисте можда данас коначно попили гутљај воде, питате се, Од када имам колена 80-годишњака? Касније, када отрчиш у продавницу да узмеш још вина, заборавиш новчаник код куће и питаш се, Шта је са мојим сећањем?

ПОВЕЗАН: 'Цовид облак' је стваран

Ако вам ова верзија звучи познато, добродошли у клуб. Многи од нас (У стилу укључујући особље) недавно су размишљали зашто се осећамо као да смо остарели барем две до три године током пандемије, која тренутно траје тек око 11 месеци. Дакле, добили смо неке одговоре.

Прво, лоше вести: то није у вашој глави. „Људи нису праведни Осећај као да брже старе, то је научно доказано", каже Сунита Посина, мр. лекар интерне медицине у Стони Бруку у Њујорку који је радио на првој линији пандемије ЦОВИД-19.

Добре вести? Можете учинити нешто по том питању - осим одласка у дерматолошку ординацију ради ботокса.

Знате оне фотографије пре и после које показују колико драматично председници старе када су на функцији од стреса на послу? То смо у суштини сви ми после 2020.

„Нема сумње да је ова пандемија додала године мојој кожи и коси“, каже ми дерматолог Мона Гохара, МД, ванредни клинички професор на Медицинском факултету Јејла. Не баш охрабрујуће вести које долазе из врхунске коже. Каква нада постоји за нас остале?

Није изненађујуће да све почиње стресом, који узрокује пораст кортизола („хормона стреса“) и покреће непријатан ланац догађаја. „Кортизол је проинфламаторни, што значи да ће погоршати акне и било које друго стање коже, али такође убрзава старење и може изазвати губитак косе и стањивање косе“, објашњава она.

ПОВЕЗАН: Догађа се бум пластичних операција након карантина

„Недостатак сна и померање на пропаст пре спавања су такође главни играчи у овом процесу“, каже др Гохара. „Када мање спавамо, имамо мање мелатонин, који има антиоксидативна својства која штите од старења коже, и наше колаген има мање времена за поправку и обнову — зато се зове лепота спавања: ово се дешава ноћу! — и наше ћелије коже се не регенеришу тако брзо." (И у случају да сте то пропустили, 70 милиона Американаца има посла са легитимним недостатак сна управо сада, тако да постоји велика шанса да сте то ви.)

А шта се дешава са вашом кожом када изгубите колаген? Можете очекивати више финих линија и бора, губитак волумена и опште поскакивање коже, као и натечене очи, каже др Посина. А.к.а. уџбеник „знаци старења”.

Закључак: Иако наша тела одлично подносе повремене нападе стреса, ми нисмо тако добри у томе да га подносимо месецима узастопно, када почне да има кумулативни ефекат, објашњава др Посина. Када се кортизол накупља данима, недељама и месецима, то може утицати на скоро сваки аспект вашег живота, укључујући сан циклусе, ваш избор у исхрани (познато је да већи унос шећера изазива боре, додају документи), па чак и слаби ваш имунитет система. А ово се чак и не дотиче начина на које се старење коже може убрзати алкохолом, који многи су се обратили да се носи са стресом током пандемије.

Дакле, да, није изненађење што видите ефекте када се погледате у огледало (или екран рачунара).

Дакле, знамо да је стрес = лош за наше врање ноге, али ако никада нисте размишљали о томе у смислу стварног старења вашег мозга и тела, имамо још лоших вести.

„Доказано је да стални продужени периоди стреса убрзавају старење. Ближи нам се година дана, а то је доста времена да неко буде у хроничном стресу“, каже др Пошина. Чак и они који су из 2020. изашли релативно неповређени, још увек то доживљавају у одређеној мери, једноставно од свакодневног стреса да се питате да ли ћете се разболети, ако сте правилно ношење маске, и тако даље, објашњава др Пошина. (То да не помињемо наизглед бескрајно изборни стрес управо смо изашли.)

ПОВЕЗАНЕ: Извините, али наше ментално здравље се неће магично побољшати након што Трамп оде са функције

Брза научна лекција: Имамо ствари које се зову теломери, а то су капице на крајевима наших хромозома које нас штите од старења, објашњава др Посина. Ови теломери природно постају краћи како старимо, али истраживања су показала да жене са вишим нивоом перципираног стреса имају теломере краће у просеку за око деценију додатног старења у поређењу са „женама са ниским стресом“. (Постоји и успостављена веза између депресија и убрзано старење, што је још значајније код оних који су доживели трауму.)

Иако биолошка старост вашег тела може изгледати некако апстрактно, постоји разлог зашто осетити старији такође. „Анксиозност је као трчање маратона“, објашњава психијатар Џеси Голд, доктор медицине, доцент на Одељењу за психијатрију на Универзитету Вашингтон у Сент Луису. „Наша тела су била у режиму борбе или бекства, са нашим откуцајима срца који покушавају да предвидимо и побегнемо од претње месецима, а ми смо тако уморни – као и наши мишићи. Није ни чудо што се осећамо старије и исцрпљено."

ПОВЕЗАН: Осећај анксиозности је нова нормала. Ево када би требало да будете забринути

"Ако осећате да вам колена старе, вероватно се то догодило!" Др Посина ми говори да су моје тело и зглобови генерално више шкрипави и истрошени. Сјајно.

Није тешко погодити зашто. Многи од нас се мање крећу сада када је ходање од наших станова до метроа или од наших кућа до аутомобила избачено из једначине. А мање кретање док више седите (обично са лошим држањем на столицама које нису ергономске) има утицај на наше зглобове, каже Брајан А. Цоле, МД, ортопедски хирург у Енглевоод Спине Ассоциатес, који додаје да су у његовој пракси све чешће притужбе на болове у врату и доњем делу леђа.

Поврх свега, ми смо — изненађење! — носимо стрес на местима на којима не би требало. „Када доживите висок ниво стреса, мишићи постају ограничени, а рамена имају тенденцију да се заокруже или погрбе напред. Ово оставља осећај као да имате чвор на врату и стварни бол“, каже др Кол. И заиста не постоји ништа попут погрбљених леђа због чега се осећате као да сте остарели много више од својих година, зар не?

Добра вест је да ми нисмо пасивни путници у овом остарелом возу. „Дефинитивно мислим да промене у начину живота могу успорити старење коже и убрзати здравље коже“, каже др Гохара.

Исто важи и за вашу ДНК. „Можете надокнадити много штете коју сте направили, укључујући продужавање теломера, фокусирањем на ствари које су биле доказано балансира ваше хормоне стреса: здравија исхрана, медитација, јога, ангажовање чула шетњом“, др Посина каже. "Никад није касно."

Дакле, ево га, људи. На крају крајева, одговор на наше проблеме против старења изгледа скоро превише једноставан: ако је 2021. година у којој желимо да изгледамо у нашим годинама (или, хеј, можда млађе), морамо постаните бољи у управљању нашим стресом, било да је то коначно тражење терапеута, доношење одлуке да више спавамо, мање скроловање на пропаст или померање тела с времена на време. И тиме затварам Твитер и иде у шетњу.