Колико вам је пута речено да „само дишете“? Ако сте били на часу јоге, вероватно сте чули да вам инструктор каже „слушајте дах“. И иако на први поглед изгледа прилично „воо воо“, или једноставно старо, очигледно, након неког времена (и уз одговарајуће упутство) почиње да се прави смисла.

Наш дах је попут метронома за цео живот. Кад престане да иде правилним темпом, ствари не иду по плану. Ово је основа за рад на даху, или облик енергетског рада који укључује различите технике дисања које помажу уземљењу, центрирању и ослобађању енергије. Слично као и час јоге, ове сесије воде обучени професионалци чији је циљ помоћи вам да искусите присуство, јединство и исцељење. За оне који се баве анксиозношћу, понуде за дах сигурна и здрава опција за учење управљања емоцијама.

Срећом, имамо 411, од два инструктора за дисање, како да га употребимо да се носимо са анксиозношћу како бисте могли да дишете до блаженства.

Сусрет Ерин Телфорд: Тренер дисања, акупунктуриста, мајстор реикија.

ХеллоГигглес: Како бисте описали дах некоме ко није упознат са тим?

Ерин Телфорд: Врста дисања са којом радим је активна техника медитације која користи дах за покретање заглављене емоционалне енергије у телу. Дишете отвореним устима у емоционални центар у трбуху, оксигенирате и уносите нову животну снагу у старе приче и ограничавајућа увјерења. Извлачите дах до срца да прочистите и исперете ове емоције с љубављу. Дишете из уста да бисте се ослободили.

ВИДЕО: 5 историјских кућа које би могле бити ваше следеће одредиште за одмор

Искуство вам помаже да се ослободите снажних емоција попут беса и туге. Осећате се мекше, отвореније и мање оптерећено. Наш дах изгледа тако једноставно, али то је високи облик технологије за самоизлечење. Дах вам може помоћи да останете приземљени, останете у срцу и останете присутни. Дисање може бити катарзично, отварајући срце, интуитивно, психоделично искуство.

ХГ: Како вам рад на дисању помаже да постанете свесни својих емоција?

ЕТ: Дисање вам помаже да заобиђете свој интелект и размишљајући мозак да бисте ушли у интелигенцију свог тела. Када отпустите контролу над својим умом, можете једноставно доживети своје емоције без потребе да их рационализујете или критикујете.

Природно је да кочите своје емоционално искуство судећи о томе. Све време чујем људе како говоре да не би требало да се осећају на одређени начин или да би до сада већ морали да пређу преко нечега. Дах вам може помоћи да се једноставно осећате и ослободите. Кад вам је срце отворено, имате више саосећања и нежности према себи, и једноставно можете да осетите своја осећања без потребе да буду другачија. Дисање такође помаже повећању ваше повезаности са интуицијом, тако да своје емоције можете тумачити са много више лакоће.

ХГ: Лично, како користите дисање да бисте се носили са анксиозношћу?

ЕТ: Ја сам веома осетљива особа и емпат, што ми је стварало велики стрес све док нисам научила како да се носим са тим. Морао сам да научим како да идентификујем шта је моја енергија, а шта енергија других људи, како бих могао да знам када се моје енергетске границе прелазе или повлаче. Дисање ми је помогло да идентификујем своју енергетску фреквенцију. Такође ми је помогло да се удобно осећам у свом телу као сигуран простор. Помогло ми је да научим како да се приземљим и повучем енергију тако да се не осећам расуто и расуто.

ПОВЕЗАНЕ: Најбоље апликације за медитацију

Анксиозност је врела емоција јер у њој изазива немир, осећај да једну ногу држите скроз на гасу, а једну ногу истовремено на кочници. То такође може бити начин да превазиђете страх од своје будућности покушавајући да „напредујете“ над стварима које би могле поћи по злу тако што ћете их контролисати. Анксиозност може постати навика, подразумевана поставка или начин живота где се заглавимо у адренализованој петљи која захтева подршку и свестан, посвећен избор да се од ње одвојимо. Уз Бреатхворк можете радити на стварању сигурности и подршке у свом телу како бисте удобно обуздали своје емоционално искуство.

ХГ: Које вежбе за дисање помажу у суочавању са анксиозношћу?

ЕТ: Моја омиљена вежба дисања за анксиозност се зове 2/4 дисање. Ако се осећате под стресом или сте нервозни или узнемирени или сте на ивици напада панике, можете вежбати овај дах.

Једноставно удахнете за два и издахнете за четири. Када удвостручите дужину издаха, то сигнализира вашем телу да сте на сигурном и искључује борбу или лет. Кад се почнете мало опуштати, можете повећати удисај на број до три, а издах на бројку шест.

Обожавам ову вежбу јер је можете радити било где - на састанку, на састанку, у колима, у метроу, са породицом, за столом. Нико неће знати да то радите осим вас!

ХГ: Шта предлажете некоме ко жели да започне путовање са дахом који не зна одакле да почне?

ЕТ: Увек је сјајно имати неку врсту водства са дахом јер може бити тако моћно. Већина људи се кроз часове јоге упознаје са неком врстом дисања. Дисање постаје све популарније и постоји мноштво различитих врста. Погледао бих око себе и видео шта се дешава у вашој локалној заједници да пронађем групу или практичара са којим бих радио. Имам виртуелне групе, вођене снимке и нудим Скипе сесије на мом сајту као различите начине олакшавања искуства.

Сваки посао који радите са дахом помоћи ће вам да се осећате присутније и опуштеније у свом телу. Све је то корисно, зато се забавите и експериментишите са свиме што вас занима!

Маделине Гилес: Оснивач Лечење анђеоског даха

ХеллоГигглес: Како бисте описали дах некоме ко то не познаје?

Маделине Гилес: Дисање је облик активне медитације. Одлично је за људе који имају проблема са смиривањем ума кроз традиционалне облике медитације јер је природа технике активна и даје уму нешто да ради (фокусирајте се на ритам даха, слушајте звук даха, приметите како се енергија креће кроз тело као резултат дах). Помаже у ослобађању стреса и анксиозности, док ослобађа ендорфин, што нам даје осећај среће/олакшања и олакшава повезивање са нашим срцем и интуицијом.

ХГ: Шта предлажете некоме ко жели да започне везу са анђелима ако не зна одакле да почне?

МГ: Анђели не могу да интервенишу у наше животе ако то стално не тражимо. Зато бих предложио да почнете тамо! Можете разговарати с анђелима ментално или наглас и позвати их у помоћ, водство и помоћ. Анђели желе да нам помогну у свим аспектима живота; за све дословно постоје анђели.

Да бисте развили јачи однос са анђелима, прво питајте, а затим створите дневни простор за квалитетно проведено време заједно. За људе који су потпуно нови за анђеле и можда помало скептични према целом искуству, охрабрујем вас да испробате експеримент тако што ћете изабрати област свог живота и затражити помоћ од анђела. Види шта се дешава! Ништа за изгубити, све за добити.

Како радите са анђеоским царством кроз дах?

МГ: Повезивање са анђелима кроз рад на дисању одвија се углавном кроз намеру. Анђели не могу да интервенишу у наше животе осим ако то стално не тражимо јер имамо слободну вољу (ака избор!). Зато започињемо сваки час или искуство исцељивања анђеоског даха кратком медитацијом која ће пасти у наше тело, повезати се са земљом и позвати анђеле за помоћ кроз искуство.

ПОВЕЗАНЕ: Зашто су кисеоничне маске дашак свежег ваздуха за ваше лице

Ангелиц Бреатх Хеалинг нуди дах као алат за повезивање са нашом енергијом и опипљиво искуство анђеоске интервенције. Анђели су увек око нас, али ми их не осећамо и не осећамо - не зато што они нису ту, већ зато што нисмо сензибилисани за то. Дах нам помаже да се осетимо на вибрације анђела.

ХГ: Како вам рад на дисању помаже да постанете свесни својих емоција?

МГ: Дах нас повезује са нашом енергијом, а наше емоције су енергија. Већина људи радије мисли о својим емоцијама него што их осећа. Дах нас избацује из ума и улази у наше тело, где се чувају наше емоције. Дах користимо као оруђе за приступ закопаним емоцијама, на пример у тренуцима када смо хтели да се смејемо, али нисмо - или смо желели да заплачемо, али смо га задржали.

Дах има интелигенцију и одлази у подручја нашег тела где енергија остаје, она то жели помажу нам да ослободимо енергију, а често се то искуство преводи у нагомилане емоције које се уздижу до површина. Може бити интензивно, али док се предајемо и придржавамо се ритма даха, на крају може донети олакшање и оздрављење. Због тога неки људи кажу да је рад на даху као 10 година терапије у једној сесији.

ХГ: Какво је ваше искуство са коришћењем рада на дах за ублажавање анксиозности?

МГ: Анксиозност се јавља када живимо ван садашњег тренутка. Осећамо се узнемирено када размишљамо о прошлости или будућности и није нам јасно у ком правцу се налазимо овде и сада. Дах нас уноси у наше тело, у садашњи тренутак и помаже нам да мало дубље зађемо у оно што нам може бити присутно.

Имам свакодневну јутарњу праксу дисања где се повезујем са својом енергијом, позивам анђеле и постављам јасне намере за дан који је пред нама. Обично ме ово одржава током дана, мада постоје прилике и раздобља у месецу када се осећам узнемирено и узнемирено. Ако легнем и слушам песму док се бавим техником дисања - то ми увек мења енергију.

ХГ: Које вежбе за дисање помажу у суочавању са анксиозношћу?

МГ: Осим технике која се користи у анђеоском лечењу даха, постоје многе невероватне јогијске технике дисања које помажу да се анксиозност промени. Једна од мојих омиљених је техника дисања кундалини јогом која се назива наизменично дисање ноздрвом. Иоги Бхајан, који је донио кундалини јогу на запад, каже да је енергија нашег нервног система директно повезана са нашим дисањем. Када дишемо дуго и дубоко кроз наизменичне носнице, цео нервни систем се истовремено смирује, смирује и даје енергију. Вежбам то кад год ми затреба ментално ресетовање и немам времена да легнем и вежбам дах.

  • Појте Онг Намо Гуру Дев Намо 3к (ово се ради пре сваке вежбе кундалини јоге)
  • Седите прекрштених ногу, на столици, негде где вам је удобно.
  • Палац и кажипрст десне руке направите слово „У“ од два прста, користећи палац да затворите десну носницу, а кажипрст да затворите лијеву носницу. Леву руку можете наслонити на колено или на крило.

Дах

Затворите леву носницу, дубоко удахните кроз десну носницу. На крају удисаја затворите десну носницу и издахните кроз леву носницу. Сада удахните кроз лијеву носницу потпуно и дубоко, затим затворите лијеву носницу и издахните кроз десну. Поново удахните кроз десну носницу и наставите наизменично дисање кроз нос. Дах мора бити потпун и пун током циклуса удисања и издисаја.

Вежбајте 3-5 минута.

На крај: Дубоко удахните, задржите дах неколико секунди, спустите руку и издахните.

ХГ: Шта предлажете некоме ко жели да започне путовање са дахом, али не зна одакле да почне?

МГ: Имам бесплатан ресурс и медитацију на мојој веб страници за људе који желе да започну путовање са дахом и анђелима. Ово је за оне који не знају одакле да почну, али желе да почну од негде! То можете сазнати ако се пријавите за медитацију „Упознајте своје анђеле“. Такође топло препоручујем изворе и медитације које нуди мој учитељ даха Давид Еллиотт, посебно медитацију „Увод у дисање“. То се може наћи овде.

Овај чланак се првобитно појавио Хеллогигглес.цом.