Ових 5 намирница најбоље су за блиставу кожу

Знате ону стару изреку, "ти си оно што једеш?" Иако можда није буквално истина, има се шта рећи о значењу које стоји иза тога, а то је да здрава исхрана води до здравог тела, и обрнуто. Поједи гомилу смећа и вероватно ћеш се осећати као, па, смеће. Оно што једете такође утиче на ваш спољашњи изглед, све до коже.

Царла Оатес, зв Шеф лепоте, велики је заговорник овог концепта и посветио је последњих 17-ак година његовом доказивању. Као млада девојка са кожним алергијама и екцемом, почела је да прави сопствене производе користећи природне састојке, и открили да лепа, здрава кожа почиње изнутра према споља-и са цревима, конкретно. Ово је навело Оатеса да створи прву живу линију за негу коже, која укључује „добре“ врсте бактерија које су нам потребне. Непотребно је рећи да верујемо њеној стручности.

ПОВЕЗАН: Беаути Босс: Како је прва жива линија за негу коже на свету променила начин на који размишљамо о лепоти

Гуру за негу коже је такође аутор, а њена најновија књига,

Седели смо са Оатес како бисмо добили увид у најбољу храну за вашу кожу, а она нам је открила 5 најбољих намирница које ће осветлити унутрашњост. Читајте даље да видите шта је имала да каже.

ВИДЕО: Све што треба да знате о кефиру

"Лакто-ферментирана храна богата је биорасположивим храњивим материјама које хране кожу изнутра", каже Оатес. "Процес лакто-ферментације помаже да се храна унапред пробави, па су хранљиви састојци доступнији за кожу и тело." Ове намирнице су такође „одличне за побољшање варење јер садрже пребиотике и пробиотике широког спектра. "Оатес предлаже да се кисели купус, кефир и кимчи укључе у вашу исхрану, као и Тхе Беаути Кувари ГЛОВ Унутрашњи пудер за лепоту, који садржи 24 различите ферментисане суперхране која воли кожу.

Размислите: кељ, броколи и купус. Према Оатес -у, "ово поврће из породице Цруцифероус је супер богато једињењима сумпора који помажу у детоксикацији коже, тако да је љупка, бистра и блистава."

Ове две намирнице „богате су антиоксидансима, имају противупално дејство и препуне су хранљивих материја које подржавају производњу колагена и штите кожу од УВ стреса и оштећења слободних радикала“.

Добри примери хране која садржи омега-3 масне киселине су ланено семе, лосос, сардине и чиа, који „влаже и изглађују кожу изнутра, а такође су и противупални. Упала узрокује све врсте кожних проблема, укључујући сухоћу и губитак тонуса коже разбијајући колаген. "

Ове врсте хране, које укључују шаргарепу, слатки кромпир и дуналиеалла салина (микроалга који се налази у ГЛОВ Иннер Беаути Повдер) „помаже у подмлађивању коже и подстиче обнављање ћелија“, објашњава Оатес. "Авокадо такође обилује каротеноидима који јачају кожу и садржи невероватно подмлађујуће и хидратантне добре масти које помажу да каротеноиди постану доступнији телу за употребу јер су растворљив у мастима. "