10 најбољих плавих наочара које блокирају светлост за 2020

Нисмо мислили да је то могуће постати више ослањајући се на технологију, али 2020. је брзо показала да нисмо у праву. Пошто се посао, школа, социјализација, па чак и састанци код доктора дешавају виртуелно, то значи да је време испред екрана - и изложеност плавом светлу - на врхунском нивоу за све време. Без обзира да ли знате како плаво светло функционише или не, вероватно знате да оно има помало лошу репутацију и да може бити кривац за поремећај сна, напрезање очију и главобоље.

Питате се како можете држати под контролом своју изложеност током корона вируса (и шире)? Читајте даље за све што треба да знате о плавом светлу (укључујући шта оно заправо јесте), плус најбоље наочаре које блокирају плаво светло које можете испробати.

ВИДЕО: Скупи ефекти депривације сна

Постоји велика шанса да сте чули за плаво светло у контексту времена испред екрана и вештачких извора, укључујући ваш лаптоп, екране телефона и ЛЕД светла (које се налазе у ЛЕД сијалицама или чак маска за акне код куће).

Али ова мала ситница би вас могла изненадити: плаво светло се природно јавља и главни извор плаве светлости у вашем свакодневном животу је сунчева светлост, каже Нате Фавини, МД, медицински вођа у Напред, превентивна служба примарне здравствене заштите. „Плаво светло је део нормалног спектра видљиве светлости“, објашњава он.

Тачније, плава светлост је кратка таласна дужина, високофреквентно светло које је познато као видљиво светло високе енергије (ХЕВ), каже Мохан Дутт, МД, специјалиста за спавање у Центрима за поремећаје спавања Мицхиган Медицине и домаћин Вхите Ноисе Подцаст.

Спремни за овај обрт? Плаво светло је заправо добро за ваше здравље, извештава др Фавини. „Изложеност плавом светлу током дана подиже ваше расположење и пажњу“, каже он. "То је неопходно за циркадијални ритам вашег тела, а смањење плаве светлости током зиме може допринети сезонском афективном поремећају."

ПОВЕЗАНЕ: 6 ствари које треба да знате о сезонском афективном поремећају

Истина је: један од најчешћих третмани за сезонски афективни поремећај (САД) - или "зимски блуз" - је светлосна терапија, која симулира сунчеву светлост и повећава серотонин у мозгу. Лампе за светлосну терапију (од којих многи ослањају се на плаво светло) емитују светлост тј око 20 пута веће од обичног унутрашњег осветљења, према Националном институту за ментално здравље (НИХ).

А плаво светло може чак имати и неке друге изненађујуће здравствене предности. Једна студија из 2018 открили су да су учесници изложени лампи плаве светлости приметили значајно побољшање крвног притиска и укупне циркулације.

Све то звучи као добар разлог да се плавој светлости да зелено светло, зар не? (Видите шта смо тамо урадили?) Проблем, међутим, није толико само плаво светло, већ „излагање великим количинама плаве светлости у тренуцима када ваше тело то не очекује“, каже др Фавини.

Када сунце зађе, ваше тело добија знак да почне да производи мелатонин. Процес обично почиње два сата пре спавања, а највероватније ћете заспати када ваши нивои мелатонина достигну врхунац, каже др Дут. Али када додате светлост у мешавину, то изазива поремећај у вашем природном циркадијалном циклусу, што значи можда нећете моћи да заспите све до „сати након што се извор светлости искључи“, он објашњава.

У суштини, то је као да покушавате да заспите док вам сунце сија кроз ролетне, али уместо сунца, то је екран вашег телефона док скролујете кроз Инстаграм.

Иначе, плаво светло не утиче само на ваш сан, каже др Фавини. Није изненађујуће да излагање плавим екранима који емитују светлост такође може изазвати напрезање очију, што може довести до главобоље, па чак и повећати ризик од макуларне дегенерације, објашњава он. Осим тога, они који су осетљиви на светлост и склони мигренама могу открити да плаво светло само погоршава проблем.

Срећом, није изгубљена свака нада. Студија из 2018. објављена у ПЛОС Оне показало је да смањење изложености плавој светлости значајно смањује оштећење мрежњаче које је повезано са излагањем плавој светлости високог интензитета. Поред смањења плаве светлости, аутори студије су препоручили употребу филтера плавог светла (више о томе у наставку) како би се заштитило здравље очију

ПОВЕЗАНЕ: 7 козметичких производа који ће вам помоћи да боље спавате

За почетак, оба доктора се слажу да би сви требало да се придржавају правила без плавог светла два сата пре спавања. Можете почети са малим избегавањем технологије један сат пре спавања и напредовати до циља од два сата, каже др Фавини.

Звучи лакше рећи него учинити? нисте сами. Срећом, можете испробати наочаре које блокирају плаво светло или чак а заштитник екрана који блокира плаво светло за ваш рачунар или телефон. Такође можете покушати да омогућите ноћни режим на свом телефону (тзв Ноћна смена на иПхоне-у), поставка која активира топлије, жућкасто светло, чиме се елиминише плаво светло током сати када би ваше тело требало да буде у режиму мировања. Постоје и апликације које вам омогућавају да то урадите са другим телефонима, укључујући Блуелигхт филтер за негу очију и Сумрак: филтер плаве светлости.

Без обзира на методу коју одаберете, др Фавини препоручује примену ових алата најмање два до три сата пре спавања, посебно ако сте још увек напорни на свом лаптопу или се опуштате на каучу са својим омиљеним Прикажи. Такође можете користити целодневни приступ филтрирању плаве светлости, посебно ако често користите лаптоп, телефон или неки други уређај већи део дана. (Што се тренутно односи на све). Поред тога, многе наочаре са плавим светлом користе прозирна сочива која лако могу да прођу као свакодневне наочаре.

Нисте сигурни одакле да почнете? Ова листа укључује најбоље наочаре које блокирају плаво светло које су модерне и помажу у смањењу дигиталног напрезања очију.

ПОВЕЗАНЕ: Ове наочаре блокирају штетно плаво светло - и супер су слатке

Ово су рамови који блокирају плаво светло Користим код куће. Пикелов дизајн је помогао да се смањи осећај да ми очи крваре до краја дана (као што волим веома драматично да кажем свом мужу). Озбиљно, приметио сам да чак и после ноћног рада имам мање главобоље и лакше могу да ударим о јастук и да заспим.

Ове наочаре имају класична сочива боје ћилибара која помажу да плаво светло претвори у топао, умирујући сјај. Један рецензент је рекао помогло је у ублажавању симптома повезаних са несаницом, додајући: „Изненађен сам колико ово помаже мом уму да се опусти пре спавања, чак и када гледам ТВ.

Желите већи, елегантни пар наочара, али такође желите да избаците плаво светло на ивичњак? Погледајте овај стил од Слободни људи, који има квадратни дизајн са танким металним оквиром.

Желите блокаторе плаве светлости и сочива на рецепт? Желећете да се одјавите Варби Паркер, који нуди плаве оквире за филтрирање светлости који такође могу да одговарају вашем рецепту, било да се ради о читачима или сочивима са једним видом.

ТИЈН-ове плаве наочаре које блокирају светлост долазе у бројним бојама и дезенима, укључујући овај леопард стил. Прозирна сочива значе да их можете носити цео дан да бисте блокирали плаво светло са рачунара. "Нисам добио ниједну главобољу откако сам почео да их носим", један рецензент написао. „Они такође изгледају сјајно и добио сам гомилу комплимената.

Ове чврсте ружичасте округле наочаре су супер слатке, али имају и забавну причу која би вам могла помоћи да усмеравате негативну енергију на послу. Феликс Греј по имену оквири Роеблинг по Емили Роеблинг, која је била прва жена инжењер на терену.

Ове рамови од целулозног ацетата од МВМТ су доступне у три различите боје — брескваста, прозирна и зелена. Један рецензент је рекао наочаре су јој промениле игру, помажући да ублажи мигрене и црвенило очију.

Ако су вам авијатичарске наочаре за сунце, онда би то могао бити стил који треба узети у обзир за ваше плаве светлосне оквире. Куаи'с "Стилл Стандинг" наочаре имају једноставан оквир са жичаним оквиром са великим сочивима који ће блокирати плаво светло и изгледа супер стилски.

Ове наочаре са плавим светлом такође донекле доприносе: за сваки купљени пар ДИФФ наочара, компанија донира пар оквира некоме коме је потребна. Предлажемо овај шик пар у облику мачјег ока који блокира 30 процената плаве светлости коју стварају рачунари, телевизори, екрани паметних телефона и ЛЕД светла.

Ако сте овде због Лиззие МцГуире поново покренути, зашто онда не испробати мало личног стила главног лика? Глумица Хилари Даф упарила се са ГлассесУСА да би креирала ово елегантан пар смелих наочара са квадратним оквиром, који може бити опремљен са или без сочива на рецепт.