Узимање витамина је једна од оних ствари које многи од нас имају на нашој листи могућих здравствених обавеза... али никада не пратите. На крају крајева, узимање пет различитих витамина или суплемената сваког јутра или вечери може се осећати као застрашујући и дуготрајан задатак, посебно за оне који не воле пилуле.

Ту долазе мултивитамини. Да би цео процес био лакши, они имају све хранљиве састојке који вам недостају у само једној пилули (или укусној гумени). Иако би ваша исхрана требало да буде ваш примарни извор есенцијалних витамина и минерала, Молли Кимбалл, регистровани дијететичар и домаћин на подцаст "Фуелед", препоручује мултивитамин да допуни хранљиве материје које добијате из хране. Ако имате ограничену или ограничену исхрану, додавање мултивитамина би могло бити посебно корисно како бисте осигурали да добијате све потребне хранљиве материје, каже она

„Моја препорука је да потражите мултивитамин који садржи широк спектар витамина и минерала; неки могу имати и додатне биљке или фитонутријенте богате антиоксидансима", каже она У стилу.

И док мултивитамини могу бити корисни за жене свих узраста, Кимбалл посебно препоручује женама старијим од 40 година, јер како старимо, наша тела могу постати мање ефикасна у апсорпцији одређених витамина.

"Одређени микронутријенти су неопходни за правилно функционисање нашег тела", каже она. „Хром, на пример, утиче на наш инсулински одговор и метаболизам угљених хидрата. Витамин Б12 је укључен у производњу ДНК и здравих црвених крвних зрнаца, као и нашу енергију, фокус и расположење. Међутим, како старимо, не апсорбујемо Б12 тако ефикасно и можемо имати користи од суплемената."

ПОВЕЗАН: 14 најбољих витамина за косу, према хиљадама рецензија купаца

Па да успе Чак лакше за вас, заокружили смо 13 најбољих мултивитамина за жене старије од 40 година, према хиљадама рецензија купаца. (Само се прво консултујте са својим лекаром.)

Ови високо оцењени витамини су једни од Кимбаллових фаворита. Ови витамини садрже холин, ГАБА и инозитол који подржавају здравље и функцију мозга, као и биотин за здраву косу, кожу и нокте. „Љубав према овим витаминима може рећи огромну разлику у томе како се осећам,“ одушевљена је једна муштерија.

Још један од Кимбалл-ових омиљених брендова, ове гумене гуме од целе хране Гарден оф Лифе садрже органску Блацк Цохосх, органска Пацран брусница од целе хране и 800 ИУ веганског Д3 витамина за подршку женама здравље. И имају преко 4.000 рецензија са оценом од 4,6 звездица.

„Волим ове витамине,“ одушевљена је једна муштерија. „Почела сам да их узимам након што сам родила сина. Коса ми је опадала као луда, нокти су ми били слаби, нисам имала енергије, нисам имала апетита и изгледала сам веома слабо и бледо. Након што сам их узео, одмах сам приметио разлику. Коса ми је престала да опада, нокти су ми јачи, повратила сам енергију, вратио ми се апетит и сада изгледам и осећам се много здравије. Такође имају одличан укус."

Ови МегаФоод мултивитамини садрже витамине А, Ц, Д3, Е и имају импресивну оцену од 4,8 звездица, са једним купцем тврдећи: „Ово је један витамин који стално узимам без обзира на друге суплементе који долазе и одлазе у мени режим. Заиста осећам побољшање свог укупног здравља и енергије."

Ови витамини са 4,7 звездица садрже суперхрану попут ђумбира, куркуме и пискавице и прикупили су преко 4.000 рецензија на Амазону. „Ови витамини су допринели мом побољшаном нивоу енергије, расположењу, мотивацији, чистој кожи, пунијој коси и одличном здрављу“, похвалила се једна муштерија.

Овај омиљени мултивитамин љубитељима има оцену од 4,8 звездица и преко 12.000 рецензија на Амазону. Иако нису експлицитно назначене за жене старије од 40 година, ове таблете могу бити корисне за сваку одраслу жену (опет, прво се консултујте са својим лекаром).

„Користим Центрум годинама и пробао сам неколико њихових других формулација, али се стално враћам на ову“, рекао је један купац. „Моје лично искуство је да се осећам боље када их узмем. Пошто сам стално старио и мало је вероватно да постајем здравији, разлику приписујем витаминима."

Ове таблете са 4,7 звездица садрже преко 20 витамина и минерала формулисаних за жене старије од 40 година. Додатни бонус? „Нема лошег укуса и не изазива ми желудац када их узмем. Пробао сам толико витамина", рекао је рецензент Амазона.

Формулисани од стране Амазонових Амазон Елементс, ови високо оцењени мултивитамини садрже 21 витамин и минерал и ботаничку мешавину специјално креирану за жене. Један рецензент је написао: „Узео сам их свакодневно у последња 2 месеца. Свиђа ми се што је то само 1 таблета дневно и приметио сам више енергије, [мање] ноћног знојења и свеукупно се осећам боље!"

Омиљена интернет компанија за суплементе и претплату на витамине формулисала је савршен мултивитамин за жене старије од 40 година који садржи витамине Д, Е, К, магнезијум и још много тога. "Ја сам други месец на ритуалним витаминима и волим их!" одушевљена муштерија. "Умањио је све суплементе које сам узимао и осећам се одлично!"

Ови витамини без ГМО, глутена, млечних производа и соје подржавају имунитет и пробаву, као и здравље срца и циркулацију крви. Нису посебно намењене женама старијим од 40 година, али су направљене од сигурних и нежних састојака без хормона или конзерванса. Један рецензент је написао: „Ови витамини имају скоро све што могу да тражим у мултивитаминима.

Ови Натуре'с Ваи Аливе витамини садрже високо потентне Б-витамине и имају преко 11.000 рецензија на Амазону са оценом од 4,7 звездица. Суплементи за жене 50+ добили су високе похвале са једним рецензентом који је написао: „Била сам веома изненађена када сам после свог првог од ових осетила ГЛАВНУ разлику у свом енергетском нивоу. Моја анксиозност се значајно смањила."

Ови суплементи су формулисани да подрже здравље ћелија дојке, интегритет очију, здравље уринарног тракта и емоционално здравље, посебно за жене старије од 40 година. „Узео сам само 1 таблету дневно (уместо 3 препоручене) последње 2 недеље и приметио сам дефинитивно повећање енергије и добробити“, рекао је један обожавалац.

Ови витамини "Амазон'с Цхоице" садрже метиловани фолат, сетриа Л-глутатион, броколи и ЦоК10 за производњу енергије, контролу тежине и јачање имунолошког система. „Свиђа ми се што треба да узимам само један дневно, нису смешно скупи и то су витамини за целу храну са метилованим фолатом“, написао је један рецензент.

Ове гумене гуме подржавају функцију мозга са Супер 8 Б витаминским комплексом и такође садрже витамине А, Ц и Е. „Овим добијам хранљиве материје које ми недостају у свакодневној исхрани“, рекао је један купац.