Знаци да можда имате анксиозни поремећај

Сви су с времена на време нервозни или узнемирени — када говоре у јавности, на пример, или када пролазе кроз финансијске потешкоће. За неке људе, међутим, анксиозност постаје толико честа, или тако снажна, да почиње да обузима њихове животе.

Како можете рећи да ли је ваша свакодневна анксиозност прешла границу у поремећај? Није лако. Анксиозност долази у много различитих облика – као што су напади панике, фобија и социјална анксиозност – а разлика између званичне дијагнозе и „нормалне“ анксиозности није увек јасна.

Ево за почетак: Ако редовно доживљавате било који од следећих симптома, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром.

ПОВЕЗАНО: Ким Кардасхиан каже да има телесну дисморфију - ево шта то заиста значи

Обиљежје генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД) – најшире врсте анксиозности – је превише забринутости око свакодневних ствари, великих и малих. Али шта представља „превише“?

У случају ГАД-а, то значи да имате упорне анксиозне мисли већину дана у недељи, током шест месеци. Такође, анксиозност мора бити толико јака да омета свакодневни живот и праћена је уочљивим симптомима, као што је умор.

„Разлика између анксиозног поремећаја и само нормалне анксиозности је да ли ваше емоције изазивају много патње и дисфункције“, каже Сели Винстон, психијатар, ко-директор Института за анксиозност и стресни поремећај у Мериленду у Товсон.

Проблеми са успављивањем или останак у сну повезани су са широким спектром здравствених стања, физичких и психичких. И, наравно, није необично да се бацате и окрећете се са ишчекивањем у ноћи пре великог говора или интервјуа за посао.

Али ако се хронично налазите како лежите будни, забринути или узнемирени – због одређених проблема (као што је новац), или ништа посебно – то може бити знак анксиозног поремећаја. Према неким проценама, половина свих људи са ГАД-ом има проблеме са спавањем.

Још једна дојава да би анксиозност могла бити укључена? Пробудите се са ожичењем, ваш ум јури и не можете да се смирите.

Нека анксиозност уопште није уопштена; напротив, везан је за одређену ситуацију или ствар — попут летења, животиња или гомиле. Ако страх постане неодољив, ометајући и несразмеран стварном ризику, то је издајнички знак фобије, врсте анксиозног поремећаја.

Иако фобије могу да осакате, оне нису очигледне у сваком тренутку. У ствари, можда неће испливати на површину све док се не суочите са специфичном ситуацијом и откријете да нисте у стању да превазиђете свој страх. „Особа која се плаши змија може годинама без проблема“, каже Винстон. „Али онда одједном њихово дете жели да иде на камповање и схватају да им је потребан третман.

Готово стална напетост мишића – било да се састоји од стискања вилице, стискања песница или савијања мишића по целом телу – често прати поремећаје анксиозности. Овај симптом може бити толико упоран и продоран да људи који су дуго живели са њим могу престати да га примећују након неког времена.

Редовне вежбе могу помоћи да се напетост мишића држи под контролом, али напетост може да порасте ако повреда или други непредвиђени догађај поремети нечије навике вежбања, каже Винстон. „Одједном су олупина, јер не могу да се изборе са својом анксиозношћу на тај начин, а сада су невероватно немирни и раздражљиви.

Анксиозност може почети у уму, али се често манифестује у телу кроз физичке симптоме, попут хроничних проблема са варењем. Синдром иритабилног црева (ИБС), стање које карактерише бол у стомаку, грчеви, надимање, гасови, констипација и/или дијареја, „у основи је анксиозност у дигестивном тракту“, каже Винстон.

ИБС није увек повезан са анксиозношћу, али се то двоје често јавља заједно и може погоршати једно друго. Црева су веома осетљива на психолошки стрес - и, обрнуто, физичка и друштвена нелагодност хроничних проблема са варењем може учинити да се особа осећа анксиозније.

ПОВЕЗАНО: Кели Кларксон појашњава своје примедбе о размишљању о самоубиству

Већина људи добије бар неколико лептира пре него што се обрати групи људи или на други начин буду у центру пажње. Али ако је страх толико јак да га никаква обука или вежбање неће ублажити, или ако потрошите много када размишљате и бринете о томе, можда имате облик социјалног анксиозног поремећаја (познатог и као социјални фобија).

Људи са социјалном анксиозношћу имају тенденцију да брину данима или недељама пре одређеног догађаја или ситуације. А ако успеју да прођу кроз то, они имају тенденцију да се осећају дубоко непријатно и могу да се задржавају на томе дуго времена после, питајући се како им је суђено.

Социјални анксиозни поремећај не укључује увек разговор са гомилом или бити у центру пажње. У већини случајева, анксиозност је изазвана свакодневним ситуацијама као што су разговор један на један на забави или јело и пиће пред чак и малим бројем људи.

У овим ситуацијама, људи са социјалним анксиозним поремећајем имају тенденцију да се осећају као да су све очи упрте у њих, и често доживљавају црвенило, дрхтање, мучнину, обилно знојење или потешкоће у говору. Ови симптоми могу бити толико ометајући да отежавају упознавање нових људи, одржавање веза и напредовање на послу или у школи.

ВИДЕО: 4 луксузна бања из целог света

Напади панике могу бити застрашујући: замислите изненадни, задивљујући осећај страха и беспомоћности који може да траје неколико минута, праћен застрашујућим физичким симптоми као што су проблеми са дисањем, лупање или убрзање срца, трнци или утрнуле руке, знојење, слабост или вртоглавица, бол у грудима, бол у стомаку и осећај врућине или хладно.

Немају сви који имају панични напад имају анксиозни поремећај, али људи који га доживљавају више пута могу добити дијагнозу паничног поремећаја. Људи са паничним поремећајем живе у страху од тога када, где и зашто би се њихов следећи напад могао десити, и имају тенденцију да избегавају места на којима су се напади догодили у прошлости.

ПОВЕЗАНЕ: 7 популарних ТВ емисија које имају право на ментално здравље

Поновно проживљавање узнемирујућег или трауматског догађаја – насилног сусрета, изненадне смрти вољене особе – је обележје посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП), који има неке карактеристике са анксиозним поремећајима. (У ствари, до недавно, ПТСП се сматрао врстом анксиозног поремећаја, а не самосталним стањем.)

Али флешбекови се могу појавити и код других врста анксиозности. Нека истраживања, укључујући истраживање из 2006 студија у Јоурнал оф Анкиети Дисордерс, сугерише да неки људи са социјалном анксиозношћу имају флешбекове искустава налик ПТСП-у који можда не изгледају очигледно трауматични, као што је јавно исмевање. Ови људи могу чак да избегавају подсетнике на искуство - још један симптом који подсећа на ПТСП.

Избирљив и опсесиван начин размишљања познат као перфекционизам "иде руку под руку са анксиозним поремећајима", каже Винстон. „Ако стално осуђујете себе или имате велику анксиозност у очекивању да направите грешке или не испуните своје стандарде, онда вероватно имате анксиозни поремећај.

Перфекционизам је посебно чест код опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД), који се, као и ПТСП, дуго сматрао анксиозним поремећајем. „ОЦД се може десити суптилно, као у случају некога ко не може да изађе из куће три сата јер надокнадити мора да буде сасвим исправно и морају да наставе изнова“, каже Винстон.

Да би се дијагностиковао опсесивно-компулзивни поремећај, опсесивност и наметљиве мисли особе морају бити праћене компулзивно понашање, било да је ментално (говорите себи: „Биће у реду,“ изнова и изнова) или физичко (прање руку, исправљање предмета).

Опсесивно размишљање и компулзивно понашање постају потпуни поремећај када потреба за довршавањем понашања - такође позната као "ритуали" - почне да покреће ваш живот, каже Винстон. „Ако вам се свиђа ваш радио на нивоу јачине 3, на пример, а он се поквари и заглави на 4, да ли бисте били у потпуној паници док не бисте могли да га поправите?“

Упорна сумња у себе и нагађање је уобичајена карактеристика анксиозних поремећаја, укључујући генерализовани анксиозни поремећај и ОКП. У неким случајевима, сумња може да се врти око питања које је централно за идентитет особе, на пример: „Шта ако сам геј?“ или: "Да ли ја волим свог мужа колико и он мене?"

Код ОКП, каже Винстон, ови „напади сумње“ су посебно чести када је питање неодговорно. Људи са ОКП мисле: „Кад бих само знао 100% сигурно да ли сам геј или стрејт, било ко би буди добро", али они имају ту нетолеранцију према неизвесности која питање претвара у опсесију, она каже.