Табела рефлексологије стопала: Како користити рефлексологију стопала за стрес и анксиозност

Ако сте попут мене и покушали сте скоро све ублажити стрес и анксиозност у протекле две године, можда је време да се умешате.

Веровали или не, одређене тачке на вашим стопалима циљају различите делове вашег тела како би ублажили бол и болове у мишићима, па чак и помогли код хроничних здравствених стања у распону од главобоље до да, анксиозности. Можда звучи мало напољу, али то се зове рефлексологија стопала, постоји одувек, и да, осећа се невероватно.

ПОВЕЗАН: Носио сам уши пет дана и моја хронична анксиозност је нестала

Прислушкивали смо стручњаке да бисмо сазнали шта заправо подразумева сесија рефлексологије стопала и како услуга слична масажи може помоћи у ублажавању стреса и побољшању вашег менталног здравља.

Видео: Може ли пирсинг Даитх заиста помоћи симптомима мигрене?

Рефлексологија је облик традиционалне кинеске медицине (ТЦМ) за коју се верује да датира око 3.000 година, према лиценцираном акупунктуристи и оснивачу ЦБД-а и малопродаје лекова кинеских биљака.Драгон Хемп, Кевин Менард.

Слично акупунктура, рефлексологија циља на тачке притиска које су додељене различитим областима у вашем телу, адресирајући и спречавање било каквих проблема у целом телу — попут болова у мишићима и хроничних болести — без игле. Као и други ТЦМ праксе, рефлексологија се односи на враћање равнотеже у ток енергије вашег тела, такође познат као Ки.

„Рефлексологија враћа природни ток Ки-ја кроз намерно масирање стопала, шака и ушију“, објашњава Менард. „Верује се да су [ови делови тела] микрокосмос читавог људског тела и да вешт рефлексолог може да открије неравнотежу Ки-а и болести у одређене органе." Менард додаје да различити степени притиска могу послати Ки и крв до одговарајућих органа како би успоставили равнотежу и побољшали здравље Ваше тело.

Према Летицији Гилмор, председници америчког одбора за сертификацију рефлексологије (АРЦБ), ваше цело тело је мапирано на вашим стопалима, рукама и ушима. Дакле, док се рефлексологија, уопштено гледано, може изводити коришћењем бројних екстремитета, рефлексологија стопала се фокусира искључиво (намера речи) на ваша стопала.

ПОВЕЗАН: Покушао сам акупунктуром да пређем са раскида - и заправо је функционисало

Процес укључује коришћење техника палца и прста за примену наизменичног притиска на рефлексе како би се покренуло преко 7.000 нервних завршетака у сваком стопалу и послали импулсе по целом телу, каже Гилморе. „Рефлексологија се односи на сваки орган, жлезду и систем у телу“, додаје она. „То је метод за унапређење здравља активирањем исцелитељског потенцијала тела кроз опуштање.

Гилмор додаје да када примате третман, рефлексолог ће прво прорадити кроз све тачке, обраћајући се целом вашем телу пре него што потроши неко време на одређена подручја забринутости. (На пример, „ако нови клијент има желучано стање, прво ћемо радити све рефлексолошке тачке за цело тело, а тек онда се враћамо на фокусирајте се на тачке које се односе на пробавни систем“, каже Гилмор.) То је углавном зато што може бити тешко тачно одредити одакле долази проблем из.

Али рефлексологија стопала такође није само у лечењу већ постојећих проблема – она такође може бити превентивна и корисна чак и ако сте савршено здрав, каже Гилмор, додајући да се симптоми попут главобоље, забринутости за плодност и бол у мишићима могу лечити рефлексологија.

Рефлексолози упућују на мапу стопала која је обично подељена на три зоне: „Линија дијафрагме“, „Линија струка“ и „Кук Линија", са сваким делом који се односи на тај део тела, и генерално, свако стопало је одговорно за своју страну тело. Гилмор каже да врх вашег стопала представља вашу главу, а пета делује као дно вашег торза.

Мапа испод је поједностављени преглед стопала, али постоји много конкретнијих тачака које су у корелацији са сваким органом и делом тела. Свеобухватну мапу можете пронаћи на Интернет страница Међународног института за рефлексологију.

Поред лечења проблема са синусима, проблема са варењем и још много тога, рефлексологија може бити одличан начин за борбу против анксиозности и стреса, каже Гилмор. Када доживљавамо велики нивои стреса, ми имамо тенденцију да затегнемо мишиће, али рефлексологија може помоћи да опустите ту напетост коју носите. У ствари, студија из 2020Алтернативна медицина заснована на доказимаоткрили су да је у 26 рандомизованих контролисаних студија које су укључивале 2.366 учесника, рефлексологија стопала значајно побољшала анксиозност одраслих.

Па зашто је пракса тако ефикасна у смањењу ових стања менталног здравља? Па, према Лизи Хенсел, оснивачу Сеаттле Рефлекологи, пракса ослобађа ендорфине и серотонин који помажу телу да пређе из симпатичког стања (ваш одговор на бекство или борбу) у парасимпатички режим (ваше стање мировања). Рефлексологија може донети осећај мира и повезаности са вашим телом „пребацивањем образаца можданих таласа у дубљу свест где тело може најефикасније да се излечи“, објашњава Хенселл.

Стручњаци за ментално здравље, попут неуропсихолога и директора из Њујорка Схватите Ум Санам Хафеез, псих. Д, слажу се да рефлексологија може бити моћно средство за ублажавање стреса и анксиозности, поред терапије и других метода лечења. Др Хафиз каже да рефлексологија може да смањи стрес и анксиозност „ребалансом лимфног и ендокриног система, и појачава циркулацију, изазивајући стање смирености у целом телу и уму, остављајући да се осећате мање стресно и узнемирен“.

Након доследне праксе, ослобађање од рефлексологије можете применити у свом свакодневном животу. „Знамо какав је стрес. Оно што заборављамо је како се осећа истинско опуштање", каже Гилмор. „Редовне сесије рефлексологије стварају познавање онога што је права релаксација. Ова фамилијарност нам даје основни осећај на који се можемо брже вратити у време стреса."

Рефлексологија стопала је холистички приступ који није болан, нема нежељених ефеката и није инвазиван, што га чини безбедним за све узрасте. Током сесије, од вас ће се тражити да скинете обућу, али ћете иначе остати обучени.

Гилмор каже да иако постоји врло мало ризика повезаних са праксом, постоје изузеци, на пример, ако тренутно имате сломљене кости. Као и свака процедура или услуга, она наглашава важност консултације са својим лекаром пре услуге и разматрања свих потенцијалних ризика специфичних за вас. Она такође упозорава на било ког рефлексотерапеута који тврди да може да "лечи" ваше проблеме.

„Радимо са клијентима, а не пацијентима, и радимо у оквиру наше праксе. Ако се нађете код рефлексотерапеута који тврди да може да 'излечи' било шта, бежите", саветује Гилмор.

Ако сте неко ко је заинтригиран ТЦМ и акупунктуром, али више воли нешто неинвазивно, рефлексологија би могла бити за вас. У најмању руку, добићете опуштајућу услугу налик на масажу, која ће смањити стрес чак и на тренутак. Са врло мало ризика и без нежељених ефеката, буквално немате шта да изгубите - осим своје анксиозности.