Om din idé om ett maraton består av en helglång Netflix-binge, kan det bara vara dags för lite passform. Christy Turlington Burns, löpare, filantrop och Varje mamma räknas grundare, vet vad som krävs för att få rumpan ur soffan och genom mållinjen. Hon delade med sig av sina tips för att hålla sig i tävlingsform.
Är det en sak du önskar att du hade vetat när du förberedde ditt första lopp?
Det är viktigt att integrera andra typer av styrketräning från början. Distanslöpning ensam, så bra som det känns, är inte det hälsosammaste för din kropp. Du kommer att vara mindre benägen att skadas om du cross-tränar.
Vad är det bästa alternativa träningspasset?
Jag rekommenderar alltid yoga. Det är motgift mot löpning för att du sträcker ut musklerna kontra att du täcker dem. Att ha en bra hållning, en stark kärna och ett öppet bröst hjälper dig att bygga upp distans i tävlingsträning.
RELATERAT: Christy Turlington Burns är en mamma som inspirerar oss
Den viktigaste lektionen du har lärt dig av att tävla i flera maraton?
Lyssna på din kropp. När saker inte känns rätt är det inte en fråga om att springa igenom dem. Ibland är det en förändring av hållning eller skor, eller bara att vara medveten om hur din fot slår mot marken.
Hur vet du när du har hittat rätt balans?
När din andning inte är ansträngd och du kan prata i mitten av loppet utan att känna dig utmattad.
Vilken utrustning litar du på för långa körningar?
Jag har ett favoritstrumpor som heter Balega, och jag har slitit Brooks sneakers för de flesta av mina lopp. För kläder tävlar jag aldrig i helt nya kläder eftersom de råa, otvättade tygerna kan orsaka skav och hudirritation.
Produkter som du använder i förväg?
Bioderma solskyddsmedel fick mig igenom London Marathon. Det luktar utsökt, och det kommer i en bekväm resestorlek.
Är din tävlingsdag viktig?
Jag använde äpple klocka för att övervaka min takt. Det var också praktiskt under icke-tävlingsdagar eftersom de tre aktivitetsringarna på enheten visar hur mycket av dagen du spenderar, tränar och står. Det är en bra påminnelse om att hålla dig aktiv hela dagen, även om jag avslutade mitt träningspass först på morgonen.
Vad är den tuffaste delen av loppet, och hur håller du dig motiverad?
De sista 5 milen är grova eftersom du normalt inte springer mer än 21 miles under träningen. Jag tävlar om en sak - att samla in pengar för att kvinnor ska få tillgång till mödrahälsovård - så under de sista milen tänker jag tillbaka på de människor jag har träffat som tjänar på denna vård. Det får mig att fortsätta veta att varje steg som jag är där ute, jag hjälper till att öka medvetenheten.
RELATERAT: Christy Turlington Burns har en ny skönhetsspelning