Upptagenhet har blivit ett hedersmärke. Vi är beroende av dess surr eftersom det är ganska bra att vara efterfrågad. Och att arbeta och leva snabbt får oss att känna oss produktiva även när vi inte är det.
Mycket av det beror på hur våra hjärnor fungerar. Hjärnan använder en jättestora 20% av kroppens totala energiproduktion. Vår medvetna hjärna är en fantastisk bearbetningsmaskin. Det är briljant på att lära sig nya saker från de första principerna - men det tär på ganska mycket kraft.
RELATERADE: 8 sätt att hantera säsongsbunden affektiv störning
Det är också en smart maskin - det är därför den sparar energi genom att använda vårt undermedvetna, eller som jag vill kalla det, autopilot, när det är möjligt. Den tittar på vad som finns framför oss, söker efter situationer som ser bekanta ut för dem vi redan känner och utför standardinstruktioner så att vår medvetna hjärna kan vila. Det är därför vi kan köra långa sträckor utan att komma ihåg stora delar av resan (bokstavlig autopilot).
Det här är en fantastisk design, men när vi blir mer och mer överbelastade slår autopiloten in oftare för att hjälpa våra hjärnor att klara sig. Även när vi inte behöver det - som de ögonblick då vi, om vi lyckas öppna ögonen, kan känna oss medvetna, glada och vara en del av något större.
I dessa osäkra och snabba politiska, sociala och ekonomiska tider är det viktigt att stanna upp och söka ett sätt att känna sig mer medveten och levande. När vi är mer medvetna har vi en mycket större chans att se positivitet i våra liv - och fatta bättre beslut som hjälper oss att känna oss lyckligare och engagerade i världen vi lever i.
RELATERADE: 7 enkla sätt att lindra din stresshals just nu
Hur vaknar vi till medvetandet och hanterar fortfarande våra livliga liv? jag skrev Vakna! i ett försök att svara på den frågan. Hemligheten för att hitta denna balans är att experimentera med nya och rika upplevelser som väcker vår uppmärksamhet och hjälper oss att förstå oss själva och våra miljöer. Komikern George Carlin kallade detta ”vuja dé”: en känsla av obekanta i det välbekanta. Genom att stimulera våra sinnen att ändra sitt perspektiv avslöjar vi möjligheter som vi inte nödvändigtvis sett tidigare. För att börja, introducera följande sex övningar i ditt liv, en efter en under en period på några dagar, eller doppa in som känns rätt för dig. De är inte avsedda som en annan ruta på din att-göra-lista utan som lite vaken kul att lägga till i din dag.
Chris Baréz-Brown är talare, välbefinnandexpert och författare till Wake Up!, utgiven av The Experiment Publishing.
Dans är inte bara roligt utan har bevisats gång på gång för att öka oss fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt. Välj en tid på dagen som passar dig och en melodi som får ditt spår att gå ner och förlora dig själv till musiken. På egen hand eller tillsammans med andra hjälper det dig garanterat att vakna!
Detta är ett av mina favorit sätt att hjälpa till att främja vår selektiva uppmärksamhet för att se mer positivitet. Vi behöver alla en meningsfull mänsklig koppling i våra liv för vårt välbefinnande. Det är det som gör oss till människor. Hitta en person om dagen och dela vad du älskar med dem, hur liten som helst. Stora saker har ofta en liten början.
Vår besatthet av konsumtion förstör sakta inte bara vår planet utan vår individuella och kollektiva lycka. Det är en viktig indikator på att vi lever på autopilot. Vi köper saker för att undvika att ansluta till det som verkligen räknas i våra liv. Under en period på fyra dagar kan du experimentera med att bara låta dig köpa mat och vatten (exklusive resor och nödvändiga medicinska tillbehör). Se om detta hjälper dig att vakna till världen omkring dig.
För ett sekel sedan hade bara 10 procent av oss stillasittande jobb. Nu är den siffran närmare 90 procent. Att sitta ner hela dagen har blivit den "nya rökningen"; det orsakar hälsoproblem över hela världen. Tänk på hur du kan få din kropp att röra sig regelbundet under din dag, oavsett om det är en snabb promenad runt kvarteret eller ett provisoriskt stående skrivbord att använda intermittent. Även små mängder regelbunden rörelse hjälper oss att engagera vårt medvetna sinne.
Vi kollar nu våra telefoner i genomsnitt 1500 gånger i veckan och med detta beroende kommer kopplingen från de människor vi älskar. Skriv ett brev till någon speciell och förklara för dem varför du är tacksam för att de finns i ditt liv. Det är en enkel men bortglömd kommunikationsform som har en kraftfull inverkan! Gör det till en vanlig del av ditt liv och se hur det påverkar ditt välbefinnande.
Tiden behöver inte styra oss. Online kalendrar och aviseringar gör det superenkelt för oss att stänga av och leva på autopilot. Vi rusar från ett möte till nästa, njuter inte riktigt av resan, bara bockar av våra prestationer. Varje dag denna vecka, stjäla tillbaka lite tid från ditt schema. Det kan innebära att du avbokar ett möte eller ett socialt evenemang eller ber en vän att hjälpa dig med sysslor. Hemligheten för att få det här arbetet är att fylla utrymmet med saker som verkligen är för dig. Detta hjälper oss att ge mer uppmärksamhet åt det som räknas, inte det som ropar högst.