Det finns en ny utmaning som tar över Instagram, och det har ingenting att göra med att lägga upp en bild på dig själv från tio år sedan med sidosvepna smällar och supertunna bryn.
Det är en 10-dagars hälsoutmaning, och den kommer förresten av Jennifer Lopez och Alex Rodriguez, som båda helt tar bort socker och kolhydrater i-ja-10 hela dagar. Deras utmaning träffade rubriker efter att de lade upp en video som dokumenterade deras framsteg och utmanande vänner och fans att gå med dem. Hoda Kotb var en av de nominerade vänner som snabbt antog utmaningenoch tog till I dag show för att meddela hennes deltagande.
Så vad består 10-dagars No-Sugar, No-Carbs-utmaningen egentligen av? Enligt I dag, som faktiskt hade Jennifer Lopez i telefonen för att chatta om det, det är en ätplan som i princip skär ut olika former av socker och kolhydrater. Detta innebär stärkelsehaltiga grönsaker, godis, bakverk, vissa frukter, spannmål, kryddor med socker, sötningsmedel (även konstgjorda sötningsmedel), mejeri, läsk och alkohol.
Förvirrad varför frukt gjorde listan över livsmedel att skära ut? Det var vi också, så vi nådde ut nutritionisten Keri Glassman för lite insikt. "I det här fallet, om de skär ut frukt, skulle det vara att ytterligare begränsa intaget av kolhydrater och naturligt socker", säger hon. "Andra dieter utan socker" inkluderar ibland frukt och tar helt enkelt bort källor till Lagt till socker."
Att stänga av dessa föremål innebär att du laddar upp lövgröna, icke-stärkelsefulla grönsaker, magert protein och hälsosamma fetter.
"Det här låter i huvudsak som ketodieten, men snarare än att fokusera på att ha hög fetthalt är det fokuserat på eliminering av kolhydrater och socker", förklarar Glassman.
Under denna tidsperiod av allvarligt begränsande av socker och kolhydrater, säger Glassman att din kropp kan tvingas utnyttja andra energikällor, som fettförråd. Och när du tränar din kropp att utnyttja fettlagren efter att ha följt en kolhydratrik kost, säger hon att det ibland kan orsaka trötthet och irritabilitet.
RELATERAT: Allt du behöver veta om ketodieten
Så vad skulle du uppleva efter tio dagar? Glassman noterar att du vid denna tidpunkt kanske anpassar dig till en lägre sockerstil och att frukt bara kan tillfredsställa din söta tand mer än den gjorde tidigare. ”En smak av något mer sött som en efterrätt kan verka mycket sötare än det tidigare gjorde, och livsmedel med naturliga sötma (morötter och cashewnötter, till exempel) kan nu verka tillräckligt söta för att tillfredsställa alla sötsug, säger hon. säger.
När det gäller hur Lopez och Rodriguez känner, måste vi fortfarande vänta ytterligare två dagar innan det stora avslöjandet.
VIDEO: Rätt sätt att driva ett träningspass
Men oavsett vad J.Lo och A.Rod gör, bör du få någon form av utmaning eller ätplan klarad med din läkare innan du begår.