Detta är Victoria's Secret Angels träningsrutin

TBH, jag bryr mig inte så mycket om Victoria's Secret Fashion Show. Jag har aldrig hittat en BH från märket som verkligen passade mina 36 AA-stora bröst bra, och ärligt talat, om jag har 60 minuters ledig tid att titta på TV, skulle jag hellre binge på Game of Thrones än titta på främlingar som paraderar nerför en catwalk med vingar och underkläder.

Som sagt, jag do älskar en bra träningsrutin. När jag fick chansen att ”Träna som en ängel” med veteran Angel Josephine Skriver med en träningsrutin som liknar den som Victoria’s Secret Angels gör sig redo för landningsbanans show, blev jag fascinerad.

Enligt vad jag har sett på sociala medier verkade det intensivt. Vissa modeller förbinder sig till två-dagars träningspass med vikter, knäböj och boxning, medan andra bestämmer sig för att bemästra min värsta mardröm i träningen: hopprep. Jag gjorde mig redo för vad som kan vara en helvetesupplevelse och träffade Josephine på Hundtränings gym i New York City, en privat anläggning som är känd för att vara en Angel fitness hotspot.

För det mesta samarbetar varje modell med en tränare som guidar dem genom ett personligt träningsprogram som hjälper dem att må som bäst när det är dags att modellera för föreställningen. Josephines tränare Rhys Athayde är baserad på Dogpound, och hjälpte henne specifikt att stärka ryggmusklerna så att hon kunde bära vingarna nerför landningsbanan - vissa kan väga upp till 18 kg.

Josephine berättade för mig att hon försöker följa ett träningsmönster för att träna i tre raka dagar följt av en vilodag, växla mellan helkropp eller riktade pass och konditionsträning. Förutom sitt noggranna träningsschema sätter hon också upp mål som en motivation när hon börjar sin VS Fashion Show -träning. I år var det perfekta hennes hopprepskunskaper.

För att ge mig en försmak av hennes träning, Josephine, dekorerad i sitt bästa VS Sport redskap, gick mig igenom fyra drag hon regelbundet utför för att rikta ryggen. Vanligtvis säger hon att hon gör cirka 15 reps av varje drag, tre gånger. Efter att ha testat dem tillsammans med henne införlivade jag dem i min egen rutin för ytterligare två pass.

Nedan följer de fyra rörelser jag lärde mig, tillsammans med detaljerade beskrivningar av hur mina muskler kändes under varje smärtsamt rep. Spoiler: Sociala medier ljög inte. Den här skiten var intensiv.

Den första övningen vi började med var pull-ups, ett drag som jag notoriskt inte är bra på. Jag tror att jag lyckades kanske ett under presidentens fitnesstest i åttonde klass och inte har försökt att slutföra en ordentlig pull-up sedan. Tack och lov var de bandade, vilket innebar att dina fötter staplades i ett motståndsband som var fäst vid uppdragningsstången. Detta gav dig lite mer hävstång i att dra dig upp. Förutom att hjälpa till med överkroppsarmstyrka, riktas detta drag mot övre delen av ryggen. Jag skakade lite mot slutet, men kunde lyckas lyfta mig själv.

RELATERAT: Kelly Ripas träningsrutin är chockerande svårt

Detta drag är otroligt enkelt, men super dumt. Rhys lät Josephine sitta på golvet med benen raka framför sig. Sedan drog hon ner en metallkedja som om hon klättrade i ett rep utan att lyfta benen eller försöka använda kraft från benen. Det är allt i armarna och ryggen. Kedjan ökade vikten och fick mig att känna att jag hörde till Terminatorn. Du tror verkligen inte att det kommer att bli svårt förrän du kommer till den 7: e repen och inser att du har två set till. Det är ett recept på extrem muskelförbränning.

Jag blev chockad över att se ett drag jag regelbundet gör i min egen rutin i Josephines Angel -träningsprogram. Eftersom jag redan genomförde detta drag i mitt gym ungefär två gånger i veckan kändes det inte lika svårt som de andra. Du är i princip på en maskin som låter dig göra en "rodd" -rörelse, men den är viktad. Med Josephines tränarinriktning insåg jag att jag inte var tillräckligt uppmärksam på min hållning under raden. Tappade mina axlar och stod upp rakare, insåg jag att min sittande rad kunde ha varit så mycket mer effektiv.

VIDEO: Se Victoria's Secret Angels uttala varandras namn

RELATERAT: Det bästa av Victoria's Secret Angels 'Off-Duty Street Style

Med hjälp av lådor lyfte Rhys en bänk i luften. Tanken är att lägga på lådan, med framsidan nedåt och utföra en roddrörelse. Eftersom bänken lyfts från marken kan du förlänga den helt. Jag hade faktiskt aldrig gjort detta drag förut, och kände verkligen det i mina ryggmuskler, förutom mina triceps.

I slutet av veckan kände jag definitivt det i ryggen, armarna och axlarna. Trots att jag hakade, kände jag stolthet över att jag testade min styrka på nya sätt. Jag lärde mig också att Josephines rutin "tåg som en ängel" inte är alltför långt ifrån vad hon gör regelbundet, kanske bara lite mer intensiv. Jag fick också reda på att Josephine och jag både närmar oss fitness som ett sätt att stärka och träna våra kroppar, men också som en källa till mental klarhet och ett botemedel mot jetlag.

Jag tror fortfarande inte att det är på mitt schema att titta på VS Fashion Show, men att träna som en ängel? Penna in mig till nästa år.