Fila under saker vi borde veta vid det här laget: Förfölja ditt ex på Instagram förmodligen hjälper dig inte att komma över uppbrottet. Det är mer sannolikt ansvarigt för att tända din ångest och göra dig besatt av allt som gick rätt och fel i ditt förhållande. Men din telefon behöver inte vara din värre fiende. Faktum är att tack vare en app som heter Rx uppbrott, det kan faktiskt hjälpa dig att komma över din gamla S.O.
Första steget? Lämna hans fotoflöde innan du av misstag gillar en snap från 13 veckor sedan. Den gratis nedladdningsbara appen, grundad av LA-baserade terapeuten Jane Reardon och Jeanine Lobell från Stila Cosmetics, tar dig genom 30 dagar av ett dagligt 4-stegsprogram som hjälper dig att komma över ett förhållande samtidigt som det ger dig kraft tid. Varje dag presenteras du för ett annat "uppbrottsämne" som tar upp vad som händer just nu. Sedan har du två avsnitt som heter "vad man ska skriva" och "vad man ska göra", som båda kommer att relatera tillbaka till dagens ämne. Slutligen finns det "vad mer", som dyker upp klockan 17.00 och påminner användaren om vad de arbetar med.
"Vi trodde att det mest effektiva sättet att öka hur de kände om sig själva var att förklara hur de kom dit, vad de kan göra för att aldrig vara i den positionen igen, och hur man effektivt kan gå igenom smärtan de har just nu", förklarar Reardon.
Kredit: Artighet
Efter att ha märkt att så mycket av "upplösningsmaterialet" på marknaden lade skulden på person som blev dumpad, de visste att de ville göra något som var relaterbart, modernt och positiv. De ville också införliva handlingsorienterade uppgifter för att hjälpa omdirigera användarnas uppmärksamhet och tankar från att spela om gamla samtal och besatthet.
RELATERAT: Bella Hadid talar äntligen ut om sin runway run-in med The Weeknd
Och att göra det till en app istället för en bok var väldigt strategiskt – och talande för vår teknikbesatta generation.
"Vi gör allt på telefoner nu—dejting, shopping, etc.—så varför inte ha lite terapi/självhjälp på telefonen?" säger Lobell. "Jane och jag bestämde oss för att så många av självhjälpssakerna där ute är ganska hårda, många av dem säger dig att vara någon annan, eller att bara komma över saker och gå vidare, så vi var fast beslutna att lägga ut något annat där. Något som skulle kännas som att din smartaste flickvän ger dig de bästa råden någonsin, men i en på riktigt sätt, baserat på Janes träning i att veta och förstå vad som fungerar och vad människor behöver höra."
Och om du undrar om den här appen kommer att hjälpa dig att hantera dina sociala medier-förföljelser, har du tur. Reardon märkte att det i dagens tid har blivit allt svårare att säga adjö till en förhållande eftersom det alltid kommer någon bild, tagg eller kommentar till dig, eller om du letar helt enkelt för dem.
"Jag tror att det är ännu svårare att bryta upp nu eftersom sociala medier ger dig möjligheten att agera på impuls, på ett superhemligt sätt", säger hon. "Och när du mår hemskt, är du offer för dina impulser att omedelbart försöka döva den smärtan. Det typiska valet är att återuppväcka känslor av anknytning till exet. Genom att trolla någon av de sociala medieplattformarna kan du vanligtvis ta reda på vad de gör, om de umgås med någon ny, etc. och återuppliva den (falska) känslan av anknytning."
I appen, hur svårt det än kan vara, föreslår de att du slutar följa personen och bryta alla band digitalt i 30 dagar eller mer.
RELATERAT: Det här är varför kändisuppbrott bryter oss
"Först är det otroligt svårt, men när du väl kommer till andra sidan av tillbakadragandet, som bara tar några dagar av fast ingen kontakt, har du möjlighet att verkligen fokusera på att bli bättre."
En annan cool funktion? Appen innehåller en "röda flaggor"-lista som du kan dra upp när som helst för att påminna dig själv om saker i förhållandet du inte brydde dig om.
Även om vi inte kan förneka den varma och luddiga känslan som kommer med ett par nya klackar, låter detta definitivt billigare än detaljhandelsterapi.