Om du är något som vi brukar ta tag i det du kan hitta på din väg till träningen, men enligt dessa fitnessguruer gör vi allt fel. Pasta och burritos var vi ganska säkra på var på NO-listan, men baljväxter?? Vi till 100 procent såg inte den komma. Läs vidare för de magra om vad de säger fungerar - och vad de säger gör det definitivt inte.
Vad är det enda du skulle viljaaldrigäta före eller efter ett träningspass?
"Jag skulle aldrig äta något för tungt, som en skål pasta eller burrito innan ett träningspass. Om din kropp försöker smälta och du känner dig för mätt, kan det vara distraherande och svårare att fokusera på och vad du är där för att göra." - Jessica Freitas, FlyBarre Instruktör
"Hummus eftersom kikärtorna (baljväxterna) som utgör hummus kan orsaka uppblåsthet och inflammation i magen och skapa massor av obehag när du tränar." - Caley Crawford, Radhus Chef för Fitnessprogrammering + Coach
"Jag undviker allt som är fett. Jag tenderar att bli illamående om jag äter en stor tung måltid, särskilt 30 minuter innan jag tränar." - Andrea Rogers, grundare av Xtend Barre
RELATERAD: Hur man får tonade ben som Kendall Jenners
"Jag brukade tycka att det var en bra idé att äta en stor, rejäl måltid som biff kvällen innan jag undervisade i en trippel [tre på varandra följande svänghjulsklasser] från 06:00. Det var faktiskt kontraproduktivt, och det slutade med att jag kände mig illamående och svettades rikligt under de två första lektionerna. Dessa dagar strävar jag efter att äta rena och lätta middagar under veckan, undvika tungt kött eller annat som kan vara för kryddigt eller fräsigt. Om jag går in på mitt träningspass senare på dagen är det sista jag vill ha före eller efter sushi." - Kate Hickl, Svänghjul Master Instruktör
Vad gör dualltidäta eller dricka före eller efter ett träningspass?
"Jag försöker alltid äta något lätt innan ett träningspass som yoghurt med frukt eller granola. Det är lättsmält och ger mig tillräckligt med energi för att driva igenom. En banan är vanligtvis mitt bästa mellanmål efter träning. Bananer har mycket kalium, och det är användbart för att läka muskler." - Jessica Freitas, FlyBarre Instruktör
"Innan min första lektion för dagen ska jag dricka ett glas varmt te för att värma upp halsen och putta en flaska vatten för att säkerställa att jag är återfuktad. Helst skulle det vara kaffe med fransk vaniljkräm, men jag försöker hålla ut kaffet till efter lektionen och minimera Coffee-Mate-intaget. Jag glömmer alltid att dricka vatten under lektionen, så jag siktar på att ta en flaska direkt efter. Jag är också ett stort fan av Vitamin Water Zero (lemonadsmak), så jag ska unna mig en av dem mellan lektionerna." - Kate Hickl, Svänghjul Master Instruktör
RELATERAD: Hur man får en kropp som Jessica Alba
"Ett hårdkokt ägg eller en näve nötter. Dessa kommer att hålla mig pigg utan att tynga ner mig. Det är också viktigt att hålla sig hydrerad före, under och efter ett träningspass. Kom ihåg att när du faktiskt är törstig är du redan uttorkad. Jag håller mig till gammaldags gott vatten med citron och en skopa aminosyra för återhämtning av mager muskler. Jag gillar också att ha en proteinsmoothie efter träningen." - Kara Hermes, YG Studios Bootcamp instruktör
"Jag dricker alltid SFH Chocolate Recovery Whey Protein inom 30 minuter efter att jag avslutat mitt träningspass. Jag är alltid på språng, så att kasta pulvret i min vattenflaska är så snabbt och enkelt." - Caley Crawford, Radhus Chef för Fitnessprogrammering + Coach
"Jag brukar träna mitt på morgonen, så jag tar kaffe, tre äggvitor, ett ägg och lite enkla och komplexa kolhydrater. Vanligtvis en halv banan och skiva Hesekielsbröd. Efter mitt träningspass tar jag en proteinshake och lite frukt, eller kycklingbröst, blandade grönsaker och sötpotatis." - Jamie Corso, David BartonGym Astor Place Trainer