Eftersom jag är lite av en gymråtta, har jag varit en hängiven av nästan allt - yoga, bootcamp, spinnklass - men min favorit för närvarande är styrketräning. (Och med styrketräning menar jag att lyfta vikter vaaaaa tyngre än fem eller 10 pund. Och nej, det är inte sant att tunga lyft kommer att bulta upp dig. Men jag avviker …) Det räcker med att säga att jag har varit skeptisk till det senaste träningspasset du jour, barre-klasserna. Med sin förkärlek för lätta vikter och läckra lager, hur svåra kan de vara?
Jag fick reda på det under en resa nyligen till senaste barre3-platsen i N.Y.C.s West Village. (Ateljén har andra platser över hela landet, och du kan också få träning online och igenom deras app.) Barre3, grundat 2008 av fit och – jag skulle snart få reda på det – fantastiska Sadie Lincoln, är en kombination av balett barre, yoga och pilates som utger sig för att förvandla din kropp på de tre pelarna balans, styrka och flexibilitet (därav namnet barre3). Med hjälp av isometriska grepp och små, kontrollerade rörelser är barre3s mål att hjälpa dig bygga muskler och bränna fett i ett träningspass med låg effekt.
Jag begav mig ut för 60-minutersklassen under min lunchrast, där jag av tidsskäl inte brydde mig om att byta ur tanken som jag hade haft på mig på jobbet den dagen och tänkte att jag inte skulle svettas så mycket, i alla fall. Under lektionen har du möjlighet att arbeta med vikter som sträcker sig från 2 till 5 lbs, så självklart tog jag upp ett set (hela tiden tänkte jag vilken tårta detta skulle vara) och tog min plats vid barre, tillsammans med en traditionell yogarem och barre3s Core Ball, som är en inte helt uppblåst boll som används under lektionerna för att hjälpa till med inriktningen och ge motstånd under vissa av övningar.
Kredit: Artighet
Titta, ungefär 15 minuter in i lektionen bröt jag ut i en svett. Jag flämtade till och med ibland. Och mina fyrhjulingar var ömma nästan direkt efter lektionen. Barre3 exponerade muskelsvagheter som jag inte visste att jag hade, och Sadie förklarade senare varför: "Vi har en specifik formel i tre steg för att först hålla kroppen i ett isometriskt grepp, sedan skiktning av litet rörelseomfång, rörelse med hög upprepning, följt av funktionell rörelse i hela intervallet, ” säger. "Denna formel hjälper traditionell styrketräning eftersom den hjälper kunder att lära sig bra anpassning, balanserar kroppen genom att skapa lika styrka och flexibilitet, och arbetar några av de djupare, posturala muskler som krävs för tunga lyft. ”
Men även med de fördelarna med mitt traditionella träningspass, var det jag tyckte mest om med klassen dess känsla av gemenskap. Sadie arbetade hårt för oss, men var lyhörd för sina elevers atletiska förmåga, och erbjöd fortfarande tuffa modifieringar för personer som satts åt sidan på grund av skada eller, som i mitt fall, en svag kärna efter förlossningen. Många av barre3s anställda är också före detta studenter som blev så förälskade i Sadies träningspass och holistiska filosofi de, som en av dem sa till mig, "hittade ett sätt att arbeta för henne." Helt klart är barre3 mer än bara en passerade trend.
Så kommer jag att bli en barre3-hängiven? Det ser troligt ut. Fast nästa gång jag går på lektionen tänker jag byta byxor och min skjorta, så att jag inte kommer tillbaka från lunch och ser ut som en varm, svettig – men vältränad – röra.
Se fler träningspass vi har älskat på sistone!