Om det finns någon att ta sömnråd från så är det Arianna Huffington. Hon har inte bara lärt sig ett och annat när hon reste runt i världen under hela sin förlagskarriär, utan hon har också gjort det har också tillbringat de senaste åren med att undersöka sömnbrist och dess effekter på hjärnan, vilket hon beskriver i henne bok Sömnrevolutionen. Huffington stannade tillDe Dr. Oz Show i New York City den 20 september för en speciell sömnrelaterad episod i samarbete med tillverkaren av kosttillskott USANA Health Sciences, och InStyle kunde komma ikapp den bästsäljande författaren för att få lite tips från experten själv – och för att ta reda på var hon har haft sitt livs bästa snooze.

"Mitt favorithotell är i London, det är Firehouse hotell på Chiltern Street”, diskade Huffington. "Det är lite fantastiskt eftersom de har tagit bort alla skärmar från sovrummet. Vid din säng ligger en gammaldags telefon, och bredvid den är en vit block och penna, och på blocket står det "allt du vill, slå 0." Du vet hur ibland går du till rum och du känner att du behöver en ingenjörsexamen för att bearbeta vad du trycker på för concierge och vad du trycker för rum service? Det här är superenkelt. Alla lampor regleras av gammaldags knoppar, och på något sätt slappnar den där gammaldags känslan av nervsystemet. Jag sover bäst där."

RELATERAT: Dessa är några av världens minsta hotell

Naturligtvis innebär att gå till en annan tidszon att kämpa mot den oundvikliga jetlaggen, så att få en god natts sömn kan tyckas vara ett misstag. För att bekämpa utmattningen har Dr. Michael J. Breus av De Dr. Oz Show (och författare till Kraften i när) säger att du faktiskt kan komma före innan du ens sätter din fot på planet.

"Om du vet tidszonen för vart du ska, kan du långsamt börja flytta ditt sömnschema," förklarade Dr Breus. "Det fungerar bra, men du kan egentligen bara flytta din sömn en timme en natt senare. Problemet är dock, vad ska du göra åt jobbet? Föreställ dig att säga till din chef: 'Åh, förresten, jag ändrar mitt sömnschema så att jag inte kan komma in.' Det är där melatonin kommer in."

Inte bara kan du börja ta det sömnvänliga tillskottet melatonin (han svär vid USANA Pure Rest) innan din resa, men han rekommenderar också att du tar den under hela din vistelse. Faktum är att det finns ett antal jetlag-kalkylatorappar du kan ladda ner som hjälper dig att reglera din melatoninanvändning baserat på din avgångs- och ankomsttid. Vem visste? Dr Breus föreslår också att du använder ljusterapi under din resa för att återställa din dygnsrytm – i princip när du minst 15 minuter i direkt solljus när du vaknar på morgonen för att få din kropp tillbaka i en naturlig sömn schema.

Huffington tillägger att det är superviktigt att följa din vanliga sömnritual oavsett var du är - speciellt om du har problem med att varva ner på grund av adrenalinkicken att resa. Hennes ritual består av att täcka all ljus elektronik med tejp (hon reser faktiskt med maskeringstejp), ta ett långt, varmt bad fullt med Epsom-salt, ladda henne telefon i badrummet istället för nattduksbordet så att hon inte blir frestad att bläddra igenom Instagram mitt i natten och äntligen läsa lite lätt poesi i säng.

"Det är min ritual hemma, och det är min ritual när jag reser", sa hon. "Att ta din ritual med dig är bra eftersom vi lär oss genom ritual."

RELATERAT: En 2-veckors sömnrengöring: Jag förvandlade min säng till en helgedom och du borde också

Trots dina största ansträngningar är det viktigt att inse att jetlag alltid kommer att suga lite, men upplevelser du kommer att ha på dina resor kommer alltid att uppväga det kortlivade obehaget – så låt det inte avskräcka dig från att se världen. Se bara till att prioritera sömn när du kommer dit, även om du kan bli frestad att börja sightseeing klockan 6 på morgonen. Huffington påminner oss om att du inte fullt ut kommer att kunna uppskatta sevärdheterna om du inte är väl utvilad, eftersom hjärnan behöver minst 7-9 timmar per natt för att fungera korrekt. Ditt minne, ämnesomsättning, impulskontroll och immunförsvar påverkas alla av sömn.

"Om du är på semester, låt dig bara sova!" Huffington ger råd. "Och eliminera larmet på semestern så att du verkligen kan ladda och tanka och verkligen hedra det."