Demi Lovato går till gymmet sex dagar i veckan, men för sångaren handlar det inte bara om att se bra ut.
Lovato har tränat religiöst på L.A.'s Unbreakable Performance Center (där Nick och Joe Jonas också tränar) de senaste nio månaderna, och har kallat gymmet för sin "oas" på Instagram.
RELATERAT: 8 kändisgodkända träningsklasser att prova 2017
"Detta är hennes fristad", säger Unbreakables grundare Jay Glazer till PEOPLE. "Demi kommer att vara här i fyra timmar om dagen. Det är hennes enda plats där hon inte behöver vara en popstjärna. Hon har pratat mycket om sitt beroende, och detta har blivit hennes hälsosamma missbruk. Hon lyser upp när hon kommer in här.”
Och medan Lovato ville luta sig uppåt, var hennes huvudfokus att lära sig slåss.
"Hon är mer coachbar än de flesta av våra fighters", säger Glazer. "Hon lägger inte in ego, hon gör det rätt - och hon är ond!"
Lovato kommer att börja sitt pass med en och en halv timmes blandad kampsport.
"Beroende på veckodag kommer vi att göra boxning, Muay Thai, markkamp och/eller brasiliansk jujitsu", säger Glazer. "Då kommer hon att göra någon form av återhämtning och sedan går hon och tränar sitt prestationspass."
Lovatos prestationspass fokuserar på toning för hela kroppen, så hon gör övningar med höga reps och låga vikter, med lite vila emellan.
RELATERAT: Demi Lovato och 7 Stars blir verkliga om deras kamp med mental hälsa
"Det är väldigt intensivt", säger Glazer. "Det är tre olika övningar tre gånger utan vila. Hon kommer att göra en knuff, en dragning och en rörelse i underkroppen, så låt oss säga en bröstknuff, ett drag för din rygg och sedan någon form av knäböj, men något som inte gör henne bulkande. I slutet kommer vi att göra abs."
Efter sitt träningspass gör Lovato 30 minuters återhämtning inklusive I.V. terapi två gånger i veckan, kryoterapi två eller tre gånger i veckan, Phoenix Thera-Lase medicinsk laserterapi varje dag som penetrerar sex tum in i kroppen för att uppmuntra läkning och minska svullnad och inflammation, och massera återhämtningsärmar varje dag.
"Hon går igenom planen perfekt", säger Glazer. "Hon har aldrig varit sen, hon dyker upp, hon hjälper alla. Hon är otrolig."
VIDEO: Demi Lovatos skönhetsförvandling
Sedan han började arbeta med henne har Glazer sett en förbättring inte bara i Lovatos kropp, utan i hennes ande.
RELATERAT: Demi Lovato tar ner Sylvester Stallone i boxningsringen
"Hon lyser", säger han. "Lyckan hon har, den är verkligen inifrån och ut. Fysiskt ser hon löjligt fantastisk ut, men för att få henne att se sig själv så vacker som hon är - jag kan inte säga hur stolta vi är över henne."
Denna artikel publicerades ursprungligen på People.com.