Vi har alla varit där: En stor fläck dyker upp och varar så länge att det känns som att du praktiskt taget är i ett förhållande. Om du befinner dig i den här situationen, kanske du har att göra med mer än det vanliga. Medan en typisk finne visas som en whitehead som sitter på ytan av huden, tenderar hormonell akne att bestå av djupt inbäddade cystor som finns längs de nedre kinderna till käklinjen som kan kännas ömma eller smärtsamma, säger N.Y.C. hudläkare Cybele Fishman. De är svårare att ta itu med, så vi kontaktade några proffs för deras råd.
1. Byt ut skummjölk — Studier har visat att proteiner, vassle och kasein, i skummjölk kan förvärra och orsaka inflammation i huden, säger N.Y.C. dermatolog Whitney Bowe. I dess ställe, prova en nötmjölk som mandel eller kokos. Om du använder ett proteinpulver, kontrollera om det innehåller vassle (vilket är vanligt i många formler). Om den gör det, leta efter en växtbaserad version gjord med ärter eller pumpafrö istället. Vi gillar Alohas mix (vaniljproteinburk, $35; aloha.com)
2. Lägg till probiotika – Om du får ett stort utbrott kanske du vill titta på magen. Studier har visat att en obalans i tarmen kan dyka upp i huden. Probiotika kan hjälpa till med normaliseringen av tarmfloran genom att "uppmuntra friska bakterier att växa och minska inflammation", säger N.Y.C. hudläkare Allan Dattner. Börja införliva probiotikarika livsmedel i din kost, som misosoppa, kombucha, surkål eller yoghurt. Om du föredrar ett tillskott, leta efter stammar som lactobacillus och bifidobacterium, säger Bowe som gillar Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, $22; drugstore.com)
RELATERAT: Finns det verkligen något som en rengöringsmedel för Allt Hudtyper?
3. Dra ner på socker - Kalla det en kedjereaktion; högt socker (från godis eller enkla kolhydrater som vitt bröd) ökar insulinet. "Dessa lättsmälta sockerarter har visat sig utlösa en hormonell kaskad som leder till akne", säger Bowe. "Denna hormonella kaskad ökar oljeproduktionen vilket leder till inflammation", säger Bowe. Minska ditt sockerintag i minst tre veckor för att se om du märker någon skillnad i din hud. Försök också att minska konsumtionen av högglykemiska livsmedel och satsa på komplexa kolhydrater istället (som att byta pommes fritesen mot sötpotatis).
4. Ta det lugnt -Talgkörtlar har receptorer för kortisol (ett hormon som induceras av stress) så varje gång du blir stressad aktiveras dina oljekörtlar, säger Fishman. Det är precis därför du kan se en klump dyka upp innan ett stort evenemang. Oavsett om du föredrar att meditera eller sniffa lite lavendel, arbeta på sätt att koppla av dagligen.
RELATERAT: 50 bästa hudvårdstips genom tiderna
5. Justera din hudvårdsrutin — Hjälp till att hålla porerna rena så att olja inte ansamlas. Använd produkter mot akne som innehåller salicylsyra. Den här ingrediensen "tränger djupt in i porbeklädnaden och hjälper till att hålla dem rena så att du inte får finnar i första taget", säger Austins ansiktsvårdare Renee Rouleau. Använd en heltäckande formel som Rouleaus hudklargörande gel så att du inte missar några fläckar ($36; reneerouleau.com).